花兒一樣的年紀，請盡情綻放
——一例高中生自卑情緒案例分析與矯正

姚夢萍

(重慶文化藝術職業學院 重慶 400000)

花兒一樣的年紀，請盡情綻放
——一例高中生自卑情緒案例分析與矯正

姚夢萍

(重慶文化藝術職業學院 重慶 400000)

1 案例介紹

小雪，女，是一位個子瘦小、相貌平平的女生，升入高中后，成績下滑嚴重，經常坐在教室里一個人發呆，下課大家都去吃飯了，她還做在座位上，目光呆滯，一臉愁容，下面一段話是她日記中的獨白：初中的時候，班里同學都是鎮上的，大家都差不多，我只要努力學習，成績好，老師，同學就會喜歡我，成績也一直穩居班里前列，可高中到這學校以后，發現和大家有很多很多的差距，我好像難以融入這座大城市，我再也不是老師、同學的中心，我沒有夢夢漂亮，性格活潑開朗，還會唱歌跳舞，特別招男生喜歡；我也沒有小婧家境優越，即使不學習，不考大學，一樣有家里的支撐，尋找一條很好的出路；我也沒有悅悅聰明的大腦，不用在學習上花費多少功夫，依舊名列前十……我什么都沒有，我只有努力的學習，可是學習成績還越來越差，有時候上帝真的很不公平，有人一出生，什么都有，有的人什么都沒有，后天努力還經常無效，我真的很苦悶，每天那么努力學習，成績依舊上不去。我要是考不上大學怎么辦，爸媽都是普通農民，所有希望都寄托在我身上，我還這么不爭氣，我一點也不開心，從小到大，只有成績能讓我開心，現在成績也退步這么多，沒有什么能讓我開心的了，唉……

2 原因分析

引起小雪情緒低落的原因是多方面的，有主客觀多方面的因素。

2.1 客觀原因

2.1.1 長相上

矮小的身材，平庸的外貌使得小雪十分自卑，不敢在公眾面前發表自己的思想。

2.1.2 家庭方面

小雪的父母都是普通的農民，家庭經濟壓力大，她很少和別人一起出去逛街，吃飯，不愿和別人交往，更不愿別人提起自己父母的職業。

2.2 主觀原因

2.2.1 不能全面、客觀地評價自己，自我評價過低

小雪往往拿自己的缺點和別人的優點比，看不到自身的長處，對自己百般挑剔，對自己的短處和缺陷進行夸大，因而悲觀失望，形成了消極的自我概念。

2.2.2 有消極的心理暗示

總是給自己消極的心理暗示，容易使得自己心理壓力過大，過于的自卑往往給自己過多的消極暗示，容易喪失很多成功的體驗與鍛煉自己的機會，害怕表現不好，同學嘲笑，看輕自己。

2.2.3 學習成績大幅下滑是導致喪失自信的刺激性事件

小雪升入高中以后，周邊學習環境有所改變，到新的環境中，以前唯一值得她驕傲的成績也不再是優勢，尤其學習成績還大幅下降，所以唯一的救命稻草一下坍塌，否定了自己的一切，所以容易陷入這種消極的抑郁心境，自卑心理強，心理承受能力弱，在面對學習、生活中的挫折往往難以承受，容易陷入極端的死胡同。

2.2.4 封閉自己也是造成她心境低落的重要原因

小雪是偏內向的性格，敏感脆弱，由于自我評價過低，總覺得低人一等，怕同學瞧不起自己，她過于封閉自己，這樣久而久之，同學們都不愿意和她玩，她會更加的自卑，本能的逃避之后會演變成社會退縮，學習與生活都會受到影響，造成惡性循環。

3 干預對策

處于自卑心境的個體，情緒低落抑郁而且總感覺別人看不起自己，情緒壓抑、憂郁，悲觀失望，在自己的小天地里自受煎熬。

3.1 悅納自己，正確、客觀、全面地評價自己

在咨詢的過程中，發現小雪有很多的不合理信念，需要澄清與對質，如與不合理認知辯論：每個人都在意別人對自己的評價，你會在意多久，那么你覺得別人一天24小時那么忙，會有多少注意在你身上？第二呢，也需要讓她意識到她曾經優異的成績說明了她并不比任何人差，只是暫時的學習困難，或者學習方法不當；第三，使她意識到現在的學習的大環境與背景的變化，只要堅持不懈地去克服困難，牢固地掌握知識，學習方法得當，還是能有效提高成績的，需要調整心態，重新準備好迎接挑戰，平和面對這些暫時的困難與挫折，最后，一個人只有真正的自我悅納了，與自己和平共處，那么所有衍生的問題便迎刃而解了。

3.2 培養興趣愛好，不把成績當成唯一的優勢

其實，從與小雪的咨詢過程中，了解到她還有其他的一些興趣，比如運動、書法、閱讀文學書籍等，只不過過大的學習壓力壓抑了她本來的愛好，對于學習寄予過大的期望，恨不能把所有的時間去投入學習當中，但這樣學習效果往往適得其反。引導小雪在學習的同時，也不忘記去培養其他的一些興趣愛好，平衡一下時間，這樣不至于當成績不理想的時候，唯一的“優勢”坍塌，感覺自己差到極致，樣樣不如別人。現代社會對提升綜合的能力及心理素質的培養，在以后的學習工作生活過程中也顯得異常重要。另外，把花在學習上的一小部分時間平衡到培養自己的愛好上，權當學習之外的放松與獎勵，成績只是一方面，以后的生命長河中，還有很多除了學習之外，值得我們去探討，去追求的事情，這樣既學習了，也做了自己喜歡的事情，何樂而不為呢？

3.3 正確看待競爭，調整心態，積極面對新生活的挑戰

在學習和生活中處處存在著競爭，應該如何勇敢地參與競爭、正確地對待競爭，這是我們每個人都需要思考的問題。小雪也是，她夸大了同學的外在優勢，而且這些外在優勢往往與家庭、出生等及先天有關，拿來與自己的先天不足相比，這樣除了讓自己的心理更加不平衡外，沒有任何益處，與生俱來的優勢我們無法去否定，但我們能做的只能去改變我們能改變的，接受我們所不能改變的，讓自己保持平和的心態，通過自己的后天努力，依舊能改變自己的弱勢，在提升中完善自己，找到屬于自己的成功與優勢。任何時候競爭必然有成功和失敗，這是很自然的現象，應該做到勝不驕，敗不餒。特別是失敗了要認真分析失敗的原因，總結經驗教訓，學習別人的長處，這樣每天進步一點點，積少成多，變成更好的自己。

3.4 建立社會支持系統

與其他任課老師度多溝通，多給其鍛煉、成長的機會，多叫她起來回來問題，逐漸克服害羞、自閉的毛病；鼓勵身邊同學多關心她，帶她參加集體活動，讓她感受到老師、同學們的關注和關心，集體的溫暖。而低社會支持感的個體他們對他人的評估消極，逃避社交，而對于他們自己，焦慮、交往無能感及社會退縮感，內心也非常的沖突和痛苦，而當個體能夠感受較高的社會支持時，個體則不大容易出現心理問題的。

3.5 設立可行性目標，改進學習方法讓小雪制定一個個短期的小目標和學習計劃，有針對性地揚長補短，從一個個小目標的實現中逐漸找到自信，體驗成功的體驗，同時對于學習方法也需要不斷的反思和溝通，及時和任課老師、成績好的同學溝通交流，借鑒成功的方法。與此同時，教師、同學鼓勵的目光也是對小雪良好的心理暗示。

3.6 引導應對釋放思想壓力

毫無疑問，小雪因為自身、家庭以及主客觀環境的改變，她肩上的思想壓力是很大的，所以也需要引導她釋放思想壓力，從容面對未來。比如當感覺自身壓力很大時，可以轉移注意力，去運動下，和好朋友傾訴等等，客觀地認識自己，不可自滿自負，更不能過于自卑地妄自菲薄，看輕自己，只有調整好心態，才能更好地繼續戰斗。成績的提升也是需要一個過程，學習上尤其不可急功近利，給自己造成過大的思想負擔，適中的學習壓力和學習動機才更有利于學習任務的完成，學習效果的提升。

4 反思與總結

猶記小雪第一次來咨詢室的時候滿臉愁云，不茍言笑，邊訴說還哭泣不止，在這個本該如花綻放的青春年華，她卻悶悶不樂，無助又痛苦，我很為她難過。經過一段時間的疏導，小雪在情緒上、心理上比起最初來咨詢室有較大的改觀，她不再那么抑郁，煩惱，狀態好了很多，最后一次咨詢的時候，是她好朋友陪她一起過來的，她自己也說回去想了很多，也在行動上落實起來，要積極、樂觀，接納自己，調整心態，提升自己。看到小雪開朗的微笑，仿佛看到一朵遲遲未開的含羞草，終于盡情地綻放她的陽光與美麗！

學生過于低落的情緒需要引起老師的覺察，尤其那種愛“蜷縮”在某一個角落的學生，其實他們更需要老師的愛與關注，這部分學生他們敏感、脆弱，深深的自卑和壓抑情緒。著名心理學家阿德勒認為：每個人天生都有一種自卑情結，適當的自卑能激勵個體不斷向上，超越自卑，取得較大的成就；但是過度的自卑就會使人墮落頹廢，消極地毀滅自己。中學生往往心智不成熟，自我評價低，心理敏感、自尊心強，應對挫折和困難的能力不足，容易帶上自卑的沉重枷鎖，成長受到阻礙。作為老師，要細致地察覺學生的心理，給予他們足夠的關注與愛，幫助他們走出情緒的低谷與泥淖。

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1672-5832(2017)11-0220-02