淺析武術套路動作節奏的訓練

劉紅梅

(江蘇省南京工程高等職業學校 江蘇南京 211135)

淺析武術套路動作節奏的訓練

劉紅梅

(江蘇省南京工程高等職業學校 江蘇南京 211135)

武術是中國優秀傳統文化的一種，是中華民族獨具特色的體育項目之一。在傳統的中華民族的思想中，武術是強身健體、防御敵人的一個重要的體育項目，中華武術伴隨著中國歷史的文明的發展，走過了幾千年的歷史。武術套路是以技擊動作為素材，以攻守進退、剛柔虛實等運動規律編成整套的練習，有靜止的動作，也有疾步的動作；有剛強的動作，也有柔美的動作。這些動作的幅度有大有小，不同動作的轉換都會體現出武術套路的鮮明的節奏。本文通過對武術的套路研究動作節奏的定義、主要特征、意義等進行詳細的研究，準確把握訓練中動作節奏的變化，不僅提高了運動員的水平，而且給觀眾帶來了強烈的視覺震撼。

武術 套路動作 節奏

隨著東西方文化的不斷交流融合，武術也在不斷向競技的方向發展，競技武術主要包括套路和散打兩個方面。其主要的發展方向是發揮個人的運動潛能和取得優異的成績，專業化、高水平是它的主要特點。武術的套路訓練是為運動員提高優異的成績;武術動作的節奏，只有運動員在練習中不斷地體會;只有心領神會，才能形成自己獨特的特點，表現出自己的風格，處理好動作的矛盾，認識到節奏變化的特點，這也對武術運動技術的提高有重要的作用。

1 動作節奏的主要特征

1.1 動靜相寓

明清時期的著名哲學家曾經說過：“太極動而生陽，動之動也，靜而生陰，動之靜也，靜者靜也，非不動也。”這從陰陽的角度論證了動靜的不可分割，動中包含著絕對的靜止，靜中也包含著絕對的運動，二者相互滲透，相輔相成，形成了動態的動靜平衡，進而促進了事物的發展。武術套路訓練中不僅有身體表面的動靜的結合，更有內在心靈的整體運動的動靜結合。同時，動靜節奏是武術套路演練節奏演練的重要形式，武術中不同拳種的演練要求不同，風格和特點等方面都有極大的不同，這些獨具特色的演練風格是區分不同拳種的關鍵。總而言之，在武術訓練中動靜結合的變化越明顯，表現出的節奏越強烈，這樣套路在節奏感中就越變得更有色彩。

1.2 虛實分明

虛實相生，二者的關系是既辯證又統一的。虛的地方是跳躍的，給人豐富的畫面和想象力；實是更有畫面感，相對于虛更有可見性和穩定性。沒有實就無所謂虛，沒有虛也無所謂實，二者是既矛盾又統一的整體。武術動作套路的虛實，主要講述的是身體的重心和動作的虛實，實的動作要求身體的沉著和充實，虛的動作講究的是輕盈和含蓄。武術拳種內容繁多、動作多樣、風格各異等，都體現出虛實的變化節奏，在套路訓練中通過內動引起外動，由內到外，相互統一。“實中含虛”“虛中含實”是相互依存不可分割的，顯然要進行武術套路的訓練虛實節奏的處理是一個重要的方面。

1.3 剛柔相濟

《老子》上說：“柔弱勝剛強。”剛與柔，兩者是相對立，又互相滲透和轉化的。武術中的某些動作，有些動作勇猛快速,表現了動作的剛的一面;有些動作緩慢柔和，表現了動作的柔的一面。剛柔的動作相輔相成，節奏變化有松有緊，進攻的動作發力勇猛，防守的動作比較柔化，使得武術的變化節奏清晰。在武術中，沒有絕對的剛和柔，柔中帶剛，剛中帶柔，“柔”不是柔弱無力和一味地輕柔緩和，“剛”也不是生硬無彈性。只強調“剛”而忽略“柔”會導致動作演練的不和諧，只強調“柔”而忽略“剛”會導致動作的重心不穩。剛與柔在武術動作中都發揮著自己的作用，二者相互滲透、相互影響，構成武術套路的豐富多彩的變化之美。

1.4 快慢相間

武術套路動作中，動作完成的速度體現了快慢的節奏變化，并且這種變化表現得非常突出。這種動作的要求是快中有慢，慢中有快，二者是需要相互襯托的，快的動作一般是在慢的基礎上進行的，沒有慢也無所謂快。動作節奏變化快慢，只要提前在運動員在完成動作時間方面的要求，包括單個動作的快慢組合動作的快慢等。武術套路要求運動員要體現動作的迅速，沒有速度武術的特點就沒有辦法體現。只有在保證在套路動作的練習上，保證質量與速度的統一，進而提高武術套路的演練水平。

2 動作節奏的訓練意義

2.1 節奏是套路衡量技術演練的標準

武術是中華民族的特色，它擁有幾千年的歷史，而且在發展中它的內容越來越豐富，套路動作也是多種多樣。每一個動作都有自己獨特的節奏和獨特的風格，不同動作之間的起伏、快慢、動靜等也是不同的。在衡量運動員的技術水平可以從套路的熟悉程度、動作的演練技巧等方面來進行評價;其次是運動員的精神狀態、意志是否集中，節奏是否鮮明，是否突出運動員的風格特點是套路衡量技術演練的標準。

2.2 節奏是提高攻防意識的前提

武術套路是一項既表現人體美又體現具有攻防技能的一項運動，在中國的傳統中，武術是攻防技術運動的先祖，組成武術套路的踢、打、摔等都有自己的特點，它們都有獨特的攻擊特點和防守的規律。現在武術運動多數是根據戰爭時期的打擊搏斗改進而來的，運動員一定要了解武術的含義，多學習相關的知識，進一步了解武術的技擊意義。武術的技擊意義主要體現在節奏上，肢體的開合、動作的虛與實、速度的快與慢等都是動作攻防的需要。實戰對抗中，講究的是動作猛，速度快；防守性動作比進攻性的動作慢一些，強調的是后發制人，不過它的慢是建立在戰勝對手的基礎上。武術的套路就是深刻地建立在深刻理解動作攻防的基礎上，通過這些套路動作迷惑對方，躲避對方的攻擊，從而戰勝對手。

2.3 節奏是調節運動體能最佳狀態的方法

體能是武術動作的技術水平的基礎，特別是競賽武術，更強調的是競賽武術的套路，更加強調的是專業化、職業化。這便要求運動員在保證動作質量的基礎上，發揮個人的潛能，并對武術的動作進行創新等，同時為了保持運動員體力的充沛，體能訓練是不可缺少的一項基本訓練內容。在套路動作的完成過程中，體能的分配對動作的完成起至關重要的作用，一個好的運動員肯定會有一個很好的體能，進而完成一整套的動作的演練。武術動作中一般是勇猛的動作與一些輕柔的動作相結合，既可以在表演過程中得到休息，又能形成武術的動作的節奏感。所以在套路動作的訓練中，合理安排體能的訓練能很好地提高運動的技術水平。

3 結語

武術在幾千年的發展中深受中華民族的傳統的影響，它一方面體現著我們自強不息的民族精神,另一方面體現的是豐富的文化底蘊。武術的套路訓練最重要的目的是為運動員提高優異的成績。武術之所以會被成為“套路運動”，是因為其是以攻守進退、動靜結合、虛實相生、剛柔相濟武術動作的等運動為變化規律的整套練習形式，具有攻防含義的動作組合。武術動作的演練節奏，只有通過不斷地訓練、不斷地研究，認識到武術套路動作中的要點規律才能體現出武術的獨特的風格，只有表現出武術的節奏感，才能掌握真正的動作節奏的變化。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.141

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2095-2813(2017)11(b)-0141-02