太極柔力球在中小學開展的必要性研究

盧 琳

榆次區張慶鄉中心校，山西 晉中 030600

太極柔力球在中小學開展的必要性研究

盧 琳

榆次區張慶鄉中心校，山西 晉中 030600

太極柔力球是一種太極化的球類體育運動項目，在全國廣泛的推廣，受到各地中小學生的熱愛。文章通過文獻綜述與深入分析，認為太極柔力球在中小學開展是十分必要的，首先，太極柔力球經濟實用的特點適合在中小學開展，它能促進中小學生的身心健康發展，有助于中小學生心理調節，緩減中小學生學習壓力，以及有利于中小學生對傳統文化的傳承的意義。

太極柔力球 中小學 必要性

滿足中小學生的需要是體育課程價值實現的重要標志。如何實現體育課程對中小學生的價值，關鍵是真正把中小學需要放在應有的高度。傳統的體育對中小學生需要關注不足，也影響了體育課程價值實現的重要因素。滿足中小學生需要，要保證中小學生對體育課堂活動的參與，所選擇的內容必須貼近中小學生的實際，教學方法、手段新穎，靈活多樣，能激發中小學生的運動興趣。要把滿足中小學生的需求放在第一位，教師自身要經常反思。課堂教學的最終決策是由教師作出的，所以要選擇合適的教學內容，為中小學生創造輕松適宜的課堂環境，關注學生的心理體驗，在重視體育課堂外在價值的同時，更重視中小學生內在價值的達成。[1]針對太極柔力球運動在中小學的開展，我們從該運動是否實現了體育課程的外在價值和達成了中小學生的內在價值兩方面作論述，以期滿足中小學生對體育學習的需要。

1 太極柔力球概述

太極柔力球深受中國傳統文化哲學理念的影響，以太極陰陽理論為中心，又具有現代競技體育的特征，是現代廣泛流傳的一種球類體育運動項目。太極柔力球與羽毛球、網球、乒乓球等隔網對抗項目不同，它的運動軌跡是觸接球并順勢將球拋出，是以“弧形引化過程”為主要技術特征，融會貫通中國文化中“剛柔相濟，以柔克剛”的理念，秉承“先引后發、引進合出、借力打力”的基本運動思想，與傳統的硬性擊球形成鮮明對比的一種用肢體來表達博大精深的中國思想文化的體育運動項目。[2]現代人通過太極柔力球實現健身、表演，以球會友，增強人際互動，享受娛樂。

1.1 太極柔力球運動的起源

太極柔力球運動是在山西誕生的，其創編人是白榕先生。白榕先生憑著對該項運動的熱愛，在創編太極柔力球過程中付出了艱辛的努力。他首先搜集了大量的資料，運用太極理論中的技術原理，通過多次試驗，靠“先引后發、借力打力”的拳理特征，發明了“太極娛樂球”和“太極球拍”這兩項器械，并向國家專利局申請了專利權。后來，白榕先生抱著對事業強烈的責任心，屢次奔波于山西省內各大專院校，終于成立了太極柔力球項目創編組，對這項運動進行了全面的研究。[3]

1.2 太極柔力球的發展概況

太極柔力球運動雖然經過波折，但到今天更加蓬勃發展起來，也說明該項運動頑強的生命力。同時，該項目包含的內容也在不斷擴大，由過去的僅有競技比賽，而逐漸演變為“以套路為基礎，以競技為核心”的發展趨勢。[4]到現來看，太極柔力球已經形成了一個全面的運動技能體系，并且在發展的過程中越來越完善，其普及已經覆蓋了二十六個省、市、自治區，有近一百多萬人參與到了太極柔力球的運動中。十五年前，體育教材編委在北京市將柔力球編進了中小學體育課的選修內容中，相繼在各個省市自治區，如在香港、澳門、哈爾濱、大連等地的校園教學活動中得到了較快的開展，并受到了全國的關注和好評。

2 太極柔力球在中小學開展的必要性

2.1 經濟實用的特點適合在中小學開展

在傳統的校園體育課堂上，中小學生進行一些簡單的徒手體育訓練，在有限的學校條件制約下，學生對體育課堂的訓練產生了較強的抵觸情緒，一堂體育課使老師和學生的衣服沾滿了灰土，使得老師對體育教學缺乏了熱情，學生對體育課產生了厭煩心理，從而很難有效豐富校園文化生活，這種現象在中小學體育教學中一直普遍存在。隨著學生對物質生活與精神需求的提高，也開始追求一些文雅、紳士的體育運動項目，如球類運動。可是，像羽毛球一些運動，課堂上學生不恰當的狠抽猛打，基本導致器械全部報廢，所以，由于學校經費有限，以及運用中大量浪費的現象，很難滿足學生們的需求。而太極柔力球運動的形式是輕巧靈活，揮灑自如，又具有極強的娛樂性和觀賞價值，吸引著學生們對該項運動的興趣，同時，給了中小學生很多自由想象和創造的機遇。[5]太極柔力球運動可以在操場、樓道、小徑等各種場地進行，并且由于太極柔力球恰當的重量設計，以及球拍對球的引領的輕松的運動形式，使這項運動不受風天氣候的限制，有效的彌補了網球、乒乓球、羽毛球運動無法在風大時露天運動的弊端。太極柔力球和球拍并不像羽毛球拍那么昂貴，而且并不容易損壞，一般都能維持五年左右的使用壽命，這就更適合我國中小學生運動鍛煉的實際情況。這門技術也簡單易學，太極柔力球有很強的離心作用，極易帖靠住球拍，初學者很容易接受和掌握，柔力球也不像網球一樣，在落地后彈很遠，由于球內有顆粒物的填充，可以大大縮短撿球的時間。柔力球拍的拍把上有防滑按摩套，內部又裝有永磁鐵，可以對手部神經穴位起到按摩磁療的保健的效果，也避免了手防滑落拍的問題。所以，太極柔力球既能解決了學校體育教學中存在的問題，又具有極好的實用健身性。

2.2 促進中小學生身心健康發展

太極柔力球運動是全身各部位都參與鍛煉，并且是帶有一定弧線的運動，它可以使眼、頸、肩、腰、腿、神經比較全面的鍛煉和改善，能有效提高練習者的協調能力和反應能力。由于太極柔力球運動的運動強度和持續時間的特性，該運動屬于有氧運動，長期鍛煉可改善人的呼吸系統和血液循環系統功能。[6]由于太極柔力球一改硬性擊球方式，而以將球納入球拍后的弧形引化過程為主要技術特征，因此可完全避免身體各個關節在運動中的硬性沖撞，其鍛煉的結果即增加了肌肉力量鍛煉了身體，同時也有效減緩了肌肉的疲勞程度和骨骼關節在運動中的損耗，從而達到防病治病的效果。由于太極柔力球運動帶有濃厚的中國傳統文化思想，因此在練習過程中，能讓練習者潛移默化的受到傳統文化的的熏陶；另外該運動能與音樂完美融合，能夠使人同時享受音樂和運動帶來的雙重快樂，達到快樂健身，怡情養性的目的。太極柔力球“以退為先，以靜制動”反意識活動，它是本能的、自然的、即興的創造，能夠促進中小學生進行多項思維和反向思維，在練習玩樂的同時使智力得到開發，對新事物的適應能力。太極柔力球靈活多樣的技術動作，全身參與的整體運動形式，能夠使青少年的身體得到全面均衡的發展。

2.3 有助于中小學生心理調節

現在中小學生因為激烈的學習競爭，殘酷的升學壓力，形成了較普遍的心理壓力，有的常常會情緒化，苦悶、抑郁、失眠、孤獨、無助、缺乏溝通等心理疾病。醫學研究表明：對于精神憂郁，首先要解決的是睡眠問題。改善睡眠的最佳方法是通過科學的運動，這樣不僅能夠增加深睡眠的時間，平衡大腦分泌的激素，緩減精神上的壓力和釋放緊張的情緒，產生愉悅的心理感受，有效促進中小學生心理健康發展。中小學生是祖國的未來與希望，他們要在健康的環境下快樂成長，必須創造良好的環境促使他們有積極上進的心態和理智成熟的性格，具備一定的心理承受能力，這樣的中小學生才能熱愛學習，享受學習生活，承擔一定的社會壓力。太極柔力球一改硬性擊球方式，而以將球納入球拍后的弧形引化過程為主要技術特征，這一特點成為其與網球、羽毛球和乒乓球等其它架網相隔、持拍對打的球類運動的主要區別。在運動中，每一次的收力、發力、接球、送球都是一次對心理的修煉，使每一參與者都能享受到自由自在、隨心所欲、無拘無束的境界和氛圍及酣暢自如的肢體運動所帶給的快樂。[7]太極柔力球還能使中小學生學會為人處事之道，它是在音樂旋律下有節奏的運動過程，雙方對練時，球來球往，引導中小學生們學會主動面對矛盾，不是去躲避矛盾，而是克服與化解矛盾。太極柔力球整個過程圓靈舒展，和諧輕緩，無形中給中小學生灌輸一種謙和忍讓、包容大度、平和為善的思想，進而學會與人之間和睦相處，與人交流，以更好地適應社會，融入社會。

2.4 緩減中小學生學習壓力

太極柔力球運動有著其他運動項目不可替代的作用。運動中需要全身肌肉的協調配合，來實現太極柔力球動作的輕柔連貫、剛柔互補，神經系統與肌肉之間形成協作配合關系，從而有效緩減中小學生身心的疲勞和緊張。太極柔力球運動不像大多數運動一樣，強調了人體運動的“順關節性”“本能性”“自然性”，而是滲透了肌肉活動的“反關節性”“非自然性”“非本能性”等，這種“動中有靜”“進中有退”“柔中有剛”的特性，可以鍛煉中小學生的肌肉控制力和神經調節力，長期訓練可以改善學生技術的靈活多變與和諧自如。在練習太極柔力球的過程中，還是一種享受的過程，雖然肢體在運動著，但運動強度不大，更是肌肉有規律的放松的過程，神經系統與肌肉的協調作用，使肢體在放松的同時起到按摩的作用，使全身氣血暢通、舒筋活血、關節靈活、肌肉放松，使人體處于一種舒適的環境下，機能平衡，健康長壽。太極柔力球在球拍內有節奏的得到掌控，充分調動人體大腦皮層運動區域的活躍細胞，而大腦的其他區域的興奮得到抑制，處于一種被保護的狀態，緊張的神經才會有所調整和放松，人體的生理產生一種新的平衡狀態。同時，太極柔力球運動一個顯著的特征是靠腰腹肌的轉動帶動全身有節奏的運動，這樣就可以在鍛煉心肌和骨骼肌的同時，對內臟器官的平滑肌起到按摩。平滑肌的鍛煉可以提高中小學生腸胃功能，增強食欲和消化能力，營養物質和能量有效吸收利用，體內毒素及時排除體外，從而保障了中小學生的生活質量和健康水平。

2.5 有利于中小學生對傳統文化的傳承

民族文化傳承是中小學民族基礎教育應承擔的使命，但在現實中由于全球一體化和主流文化強勢沖擊，民族文化被忽略和日益邊緣化。社會進入21世紀，中國也面臨同樣的問題，這就是既要維護國家統一，又要促使民族文化多元化發展。[8]所以，21世紀是實現中華民族偉大復興的時代，更是民族傳統文化復興的時期。太極柔力球運動不僅適合中小學生的實際現狀，更適應我國目前發展的國情。太極柔力球凝聚了我國的民族特色，滲透著深厚的民族文化色彩。太極柔力球是應時而生的一項太極化的球類運動，體現中華民族博大精深的“太極”文化，以柔克剛，以退為進，以巧擊蠻，以小勝大以及和平圓滿的戰略思想，它保留了太極思想和太極運動中所有的精華，同時又加入了現代元素，并且使兩者很好地融合在一起。從運動形式、內容表達、技術要領及器材設計方面都傳達著我國濃郁的民族文化特征。它將我國天人合一、自然和諧等養生觀結合到運動中，使中小學生在強身健體的同時，起到修身養性和陶冶情操的作用，通過體會中國傳統文化提高中小學生的人文素養及對生命的熱愛，進而在無形中使我國深厚的傳統文化得到了繼承與發揚。

3 結語

太極柔力球項目的課程價值中學生個體的內在價值是核心，只有滿足了中小學生的需求，才能使得體育課程的社會價值得以展現。而社會價值對中小學生價值具有導向和規范作用，太極柔力球運動的價值的發展也必然是人文價值和科學價值的融合。太極柔力球的廣泛普及與推廣印證了在中小學開展柔力球項目的必要性，它不僅是一項競技運動，更能作為一種娛樂消遣、休閑健身的活動。因為它太極柔力球能有效改善學生的身體素質，促進中小學生生理、心理和諧發展。中小學的開展太極柔力球本著“以人為本”、“健康第一”的指導思想，緩減了中小學生學習的壓力，也有利的推動了我國民族文化的傳承與復興。

[1] 趙立功.我國中小學體育課程價值與實現[M].石家莊:河北人民出版社,2015.

[2] 全遠芳. 太極柔力球的文化背景及價值體現 [D].武漢:華中師范大學大學,2008.

[3]劉占峰.論太極柔力球運動的產生、發展及健身作用[J].南京體育學院學報,2007(43):5-10.

[4] 陶意敏.太極柔力球運動及其在全民健身活動中的作用研究[D].桂林:廣西師范大學,2008.

[5] 李恩荊,曹東平,王大平.太極柔力球與小球運動[M].武漢:華中師范大學出版社,2007.

[6] 巴義名,向宇宏.淺析民族傳統體育在高校體育教學中的缺失[J].當代體育科技,2015(23):2-7.

[7] 步德壽,梅雪雄.21世紀高師學校體育改革與發展[M].廈門:廈門大學出版社,2006.

[8] 金志遠.民族文化傳承與民族基礎教育課程改革[M].北京:民族出版社,2008.

A Study on the Necessity of Taiji Softball in Primary and Middle Schools

Lu Lin
（Zhangqing Center School of Yuci District, Jinzhong Shanxi 030600,China）

Taiji softball is a ball sport of Tai Chi, is in the promotion of national wide and loved by students across the country. Through literature review and in-depth analysis, the paper analyzes the nececity of Taiji softball promotion in primary and secondary schools, and finds: first of all, the characteristics of Taiji softball is suitable, economic and practical to carry out in schools, it can promote the students' physical and mental health, help students psychological adjustment, reduce students learning pressure, and is conducive to the students in the traditional cultural heritage significance.

Taiji softball primary and middle schools students necessity of development

G85

A

2096—1839（2017）8—0064—03

盧 琳(1987～ ),女,中小學二級。研究方向:體育教育學。