淺析多球練習在軟式網球訓練中的運用①

賴乾培

(成都體育學院 四川成都 610041)

淺析多球練習在軟式網球訓練中的運用①

賴乾培

(成都體育學院 四川成都 610041)

軟式網球源于日本的明治維新初期,1898年軟式網球在日本列為正式運動項目,1986年在中國興起,1988年在東京成立了亞洲軟式網球聯合會,世界上有許多國家和地區開展這一項目,日本、臺北和韓國水平最高。軟式網球是網球的派生,不同與硬網,球拍、球、動作技術都不同,尤其是動作技術這一方面,需要專業的教練指導和大量的多球訓練才能掌握好標準的動作技術,才能在比賽當中才能有效地實施戰術。多球練習在軟式網球技術提高中起重要作用,能夠快速幫助球員認識軟式網球這一項目、提高球員對軟式網球的興趣、掌握穩定的標準的動作技術、在短時間內能夠快速提高技術水平。

軟式網球 多球練習 運用 應用

軟式網球比賽主要以雙打比賽為主,團體賽是以雙打、單打、雙打比賽順序進行。雙打比賽一直以來都是軟式網球的特點,因此，在訓練中,軟式網球將雙打的兩位選手進行了明確分工,分為前衛和后衛,前衛和后衛重點需要掌握的技術和多球練習方法有區別。

1 多球練習在軟式網球后衛訓練的應用

一名優秀的后衛是整場比賽的組織者,需要通過扎實的技術持續擊出有效球,給已方前衛制造得分機會,及與己方前衛密切協同作戰,以贏得比賽的勝利。多球練習能夠幫助后衛快速形成技術的動力定型、有助于球員改進動作技術，培養球員的品行意志,一名好的士兵,必須先學會如何使用自己的武器,才能跟對手較量。在練習多球前球員應當學會正確握拍法、準備姿勢、拉拍技術、擊球姿勢、揮拍動作要領、重心轉移基本的動作技術,以上技術固定標準時,再進行多球教學。

1.1 原地手拋球

在學習軟式網球技術初期,是球員初步掌握動作階段,會出現動作技術不標準,動作僵硬、不協調、肌肉過度緊張等情況。原地手拋球則是這個階段最適合的練習方法。開始階段教練可采取原地手放落地球,球彈起的高度正好是球員擊球最佳點,該練習球員直接做到引拍動作擊球來感受擊球的動作,熟練后球員可從整個擊球的完整動作進行練習。在此練習中,球員會出現各種問題,教練認真觀察,及時進行調整,并示范講解,盡量重點是動作技術結構、要領和完成辦法。讓球員認真領會其動作。然后,教練在原地手放低球、水平球、高球(因軟式網球的球彈性不大,原地放自由落體球可能彈回的高度不夠,此時教練可以放置一個鐵箱子來增加高度,能讓球員更好找到擊球的最佳位置),在這過程中教練需要教會球員低點打法、水平打法、高點打法動作要領。然后教練站在離球員拉拍打球側2～3 m左右的斜前方位置喂定點手拋球,拋球的位置依據球員技術的成熟度增加難度,可拋定點球、低球、高球、水平球、不定點球(左右前后移動球)或改變球員準備的位置讓其跑動到拋球位置擊球。在這過程中教會球員相應左右前后移動步伐,要求循序漸進,不可一口吃個大胖子,最后消化不了,形成各種問題。在以上練習中擊球的線路首先是斜線再是直線,因為比賽的開始和最多的擊球路線就是斜線。

1.2 隔網喂多球

后衛掌握了以上手拋球的各種擊球動作技術后,隔網持拍喂多球則給后衛增加擊球難度,會要求后衛能夠快速判斷各種來球,擊打出不同線路的球，包括:直線、斜線,中央標志點、中場、半場外角,同時需要擊出各種不同類型的球，例如：快挑高球、半高球、挑高球、削球等,不同線路和不同類型的擊球需要教練員合理、靈活地安排。在這練習過程中,更加要注意動作的標準性和完整性,因為難度在增加,有些球員雖然能打到球，但是動作并不完整。而在擊球線路練習中教練員應放置標志物,讓后衛能夠清晰明白正確的擊球線路和落球點,并且在練習中不能為了達到落點的位置,而忽略正確的技術動作,在此過程中,需要提高球員動作的質量,建立正確的動力定型,教練員要認真監督學員出現的錯誤動作和變化的心態,及時糾正,并控制好喂多球的個數和組數。

2 多球練習在軟式網球前衛訓練中的應用

在軟式網球比賽中,前衛在軟式網球比賽中占重要地位,是整場比賽得分的重要角色。一個優秀的前衛,需要掌握各種攻守截擊、揮擊技術、敏捷的反應力、運用攻守位置的能力。網前的位置和攻守技術是前衛練習的重點。多球練習是提高前衛技術的關鍵,能夠讓前衛有明確的攻守占位,有了明確的占位和扎實的基本功才能保證與后衛能夠協同戰術贏得比賽。

2.1 軟式網球的前衛底線技術多球練習

軟式網球的后衛底線技術多球練習和前衛會有一定的區別,一場比賽基本上是靠前衛得分,前衛一般是上網作戰,截擊時越是能上網,抵擋和抓摸對方的球,其攻擊力越強,且越能有效,越能給對方造成壓力。前衛一場比賽打不了幾個底線球。當前衛發球和接發球時或者被對方調到底線時,會有底線的來回球,雖然底線球打的少,但是底線的這幾拍球是比賽的關鍵,需要前衛快速挑高球或給慢速平高球等,讓自己有充分的時間上網作戰,這幾拍的成功和失敗代表著前衛是否能夠上網作戰,若沒有扎實的底線技術,把自己送至網球作戰的話,整場比賽就根本沒有了意義,也會以失敗告終。前衛的底線技術也需要和后衛一樣的多球練習。

2.2 軟式網球前衛的網前多球練習

2.2.1 原地手拋球

在練習之前,教練應教會前衛基本的截擊握拍法,教練采用原地手拋球,讓前衛坐在板凳上,教練手拋球給前衛,前衛正面,身體左右側擊球,體會手上發力動作。

2.2.2 隔網多球練習

軟式網球前衛的多球練習以隔網持拍喂球為主,軟式網球網前分為攻擊位置和防守位置是不同的,分為主要靠攻擊得分,防守得分,誘惑敵人得分。在練習之前,教練應教會前衛基本的站位,要求前衛的右腳需要站在對方后衛正手擊球時與我方場地中央標志的連線上,前后與網的距離約在發球區的中央距離網1.5～2公尺的位置(以雁行陣形為例)。在前衛掌握動作技術后,教練隔網在對面送攻守起步位置的正面球,在掌握正面球后,教練需要送攻守起步位置的前衛身體左右兩側的球,在此過程中,要求前衛體會身體正面,左右兩側擊球的動作技術,并且熟練掌握,教練在此教學中,隔網送多球時需從慢到快,并且對喂球的位置和節奏要求相當高。掌握了前衛原地截擊的技術后,教練需講解示范攻防位置的站位和相關的步伐,掌握后教練采用多球進行訓練,從慢到快,不停重復練習這些動作。高壓劈擊也是前衛需要掌握的,教練先教會基本動作和步伐,采用隔網喂高球深度隨技術慢慢增加。

3 軟式網球前后衛配合多球練習

在軟式網球訓練中,前后衛的配合多球練習是非常多的。首先,前后衛都需要掌握截擊球和高壓劈擊球,再練習中前后衛配合給對方送多球。另外,后衛也要給前衛送攻防位置的多球,讓前衛熟悉各種球,并且后衛更容易明白擊球的路線,和擊球的技術。最有效果的練習是,教練隔網持拍給后衛喂多球,后衛擊打不同位置固定線路的球,前衛則攻防固定線路的球,此練習可以幫助后衛練習球的固定線路和擊球穩定性,也可以配合前衛練習攻防,是前衛攻防各種不同力量、速度、角度的球,前后為都能得到很大提高。

4 軟式網球中的組合球練習

在軟式網球訓練中,組合球能夠提高后衛擊打線路的穩定性和前衛攻防的能力。在訓練中,通過教練喂發球,各個位置底線球以及變化球,讓前衛根據后衛擊球的路線進行攻防。

5 軟式網球訓練中多球練習需要注意的問題

5.1 循序漸進,因材施教,實施多球練習分層策略

軟式網球需要掌握多種技術,在多球練習時注意循序漸進,在練習之前,一定要充分熱身,包括做基本的身體準備活動、專門性準備活動和一些揮拍、步伐練習,然后再進行多球教學,在教學中一定要要求動作的標準性,設定合理的安排喂球組數和數量,運動強度,不得盲目練習。在訓練過程中,還需要配合身體素質訓練,這樣才能使得球技提高。多球練習要因人而異,因材施教,靈活運用。

5.2 教練可定期組織隊員學習理論知識,提高對軟式網球的理解

學習軟網的專業理論知識,有意讓隊員通過學習、討論、分析、比較,制定出一些適合自身特點的訓練、競賽計劃,并從實踐中不斷提高隊員獨立思考、分析、判斷、處理問題的能力。

5.3 增加步伐,身體素質練習

身體素質體現了一個人的體質,身體素質體現一個人的速度、耐力、力量、柔韌、靈敏方面,要想技術不斷提高,身體素質必須加強,平時可以配合以下練習,核心力量練習,力量主要以小力量為主,耐力跑、折返跑等。

6 總結

6.1 針對性訓練,注重興趣培養

軟式網球訓練中后衛和前衛在整場比賽的分工不同來進行多球練習,多球練習有助激發學生學習興趣、提高學生專項素質、幫助學生快速掌握技能、多球練習具有時間短、見效快等特點,能有效集中學生的注意力,增加大腦皮層的短時記憶存儲能力,弱化不良動作,使學生逐步形成正確的技術動作。

6.2 在多球練習過程中需要靈活運用,科學訓練原則

多球練習在軟式網球中占重要位置,能夠快速幫助球員掌握技術,在練習中要嚴格自己,教練在教學中要逐漸強調多球的路線和每條線路在比賽中的應用。

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G807

:A

:2095-2813(2017)02(c)-0045-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.045

賴乾培(1992,9—),女，漢，四川成都人,研究生在讀,研究方向:網球教學訓練理論與方法。