全面深化教育改革背景下瑜伽融入我國高校課程研究①

吳婷 譚成清

（湖南師范大學 湖南長沙 410000）

全面深化教育改革背景下瑜伽融入我國高校課程研究①

吳婷 譚成清

（湖南師范大學 湖南長沙 410000）

本文采用文獻資料法等方法，通過對最新國家教育政策的解讀，了解高校教育改革方向，試圖找到瑜伽融入我國高校課程的理論基礎，總結瑜伽在高校發展的不足，改變傳統教學思路，發揮教師與學生的創造性，為我國全面進行教育改革、高校瑜伽課程發展提供理論參考。

教育改革 瑜伽 融入 高校課程

黨的十八屆五中全會通過的《中共中央關于制定國民經濟和社會發展第十三個五年規劃的建議》仍然把提高質量作為教育領域的重要任務。《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010——2020年）》這是21世紀我國第一個中長期教育改革和發展規劃，是今后一個時期指導全國教育改革和發展的綱領性文件，把“全面提高高等教育質量”確定為“高等教育發展的核心任務和“建設高等教育強國的基本要求”。目前瑜伽已經逐步從社會的健身產業，逐步進入高校體育課程，并獲得當今大學生強烈追捧。練習瑜伽不僅有助于學生身體機能的發展，還有助于提高練習者自信心、意志力、放松壓力、減少心理疾病等，并通過練習瑜伽提高對社會的適應性，從而獲得自我社會價值。

1 瑜伽的價值

瑜伽均勻緩慢的呼吸可以促使安定練習者的心情，具有穩定自主神經、緩解精神緊張，達到情緒安定的功效；瑜伽的體位練習有助于練習者肌肉伸展、增強肌肉力量、改善關節柔韌度，整體柔韌性的提高。瑜伽是一個非常適合大學生練習的、能使心理壓力得以緩解的極好項目，讓學生在學習期間多掌握一種或幾種科學鍛煉身體的方法，是非常有必要的。

面對我國還未將瑜伽列入體育項目中的現狀，人們應該看到當今健身行業撐起一片天的健美操，正是由于各高校首先承擔起了發展和推廣的作用，使得健美操能迅速在各大高校乃至全國健康有序的發展。瑜伽作為全球風靡的健身運動，想要在我國更好的推廣與普及，就必須學習健美的發展經驗，先從高校抓起。因此，瑜伽融入我國高校課程，不僅順應了國家全面深化教育改革的要求，滿足了當前高校學生對豐富課程內容的需求，同時有助于我國高校課程的改革與創新，更重要的是有助于緩解我國學生體質下降的問題。

1.1 健身功能

健身功能主要體現在長期進行瑜伽運動可以提高人的身體素質，活化僵硬的關節，伸展筋骨改善機體肌肉及韌帶；在配合呼吸調息以柔和按摩人體的各個內臟器官，強化心肺功能，調整植物神經系統和內分泌系統，從而改善骨骼肌系統、氧運輸系統、心肺系統、神經系統及內分泌系統等各個系統間的協調關系。瑜伽體位練習有助于維持人體新陳代謝的平衡，消耗體內多余脂肪，降低皮脂指數從而達到減肥健美的功效，對于肺病、心血管病、高血壓、糖尿病等疾病有著一定的預防和治療功效。

1.2 健心功能

瑜伽通過完全呼吸、打坐和各種體位發，調節神經系統，達到消除緊張的功效。練習瑜伽有助于提高練習者集中注意力的能力，緩解緊張、消除心理障礙，養成健康的心理狀態。瑜伽練習通過不斷地超越自我，達到增強自信、耐性的功效。瑜伽是學生及壓力人群提高學習效率及緩解壓力的最佳鍛煉法--有效提高思維能力，集中注意力，防治由于突發事件或長期緊張、憂慮引起的各種疾病。

2 瑜伽融入我國高校課程研究

2.1 瑜伽進入我國高校瑜伽課程的理論探討

瑜伽運動雖然傳入我國的時間較晚，但是已有較好的群眾基礎，特別深受高校學生的歡迎，參加瑜伽運動已經成為一種時尚。參加瑜伽課教學可以改善高校學生的身體形體、增強高校學生身體機能、提高學生身體柔韌性、增強高校學生心理健康程度，所以將瑜伽課教學與其他體育課程相銜接，并加以進一步推廣，共同提高高校學生身心健康的統一體是非常有必要的。

瑜伽作為一項及健身健心于一體的休閑運動，已被大眾所欣然接受。它與一般的競技類的健身方式存在很大的不同，瑜伽對場地、年齡、身體素質都沒有很大的要求。新《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》對課程教學目標和理念提出了新的概念，豐富了高校體育課程的內容，為瑜伽融入我國高校課程提供良好的外部環境和可行性。

高校瑜伽課程的開展不僅符合國家對高校體育課程改革、人才培養、全民健身計劃的要求，而且能夠滿足學生對豐富體育課程內容的需求。瑜伽進入高校體育課堂是社會進步的表現和瑜伽本身強大健身價值的展現，瑜伽課程對高校學生的身體有著巨大的鍛煉效果，可以提高學生的身體素質和生理機能，滿足學生對形體的要求，還可以調節學生的學習狀態，緩解學習和生活壓力、從瑜伽的體式練習中找到自我，形成健康心理。

2.2 瑜伽融入我國高校瑜伽課程的教學研究

瑜伽融入高校課程，其主要目標在與促進學生身體素質、心理健康發展，使學生更好地適應社會。瑜伽教學內容分為：體式、呼吸、冥想三要素，缺一不可，

而我國高校瑜伽教學在發展中普遍存在把“基礎瑜伽體位”作為主要的教學內容，較少涉及瑜伽呼吸和冥想內容的教學，使學生在瑜伽學習中很難真正體會瑜伽呼吸與體位結合的奧秘的問題。在教學方法上也是沿襲傳統的教學方法，教學單一、枯燥，沒有很好地發揮瑜伽在培養學生對知識的主動探索精神，激發學生學習興趣，培養學生提高獲取知識的能力、自我認識的能力及自主學習能力。

2.3 瑜伽進入我國高校瑜伽課程的發展對策

瑜伽在社會健身行業發展迅速，但是進入高校課程的時間較晚，在不斷的嘗試和創新中，依然存在很多有待研究決解的問題。其中包括：教材、教師、學生場地等眾多有待加強的方面。我國高校瑜伽課程正在不斷發展，在發展過程中離不開國家政策和學校領導的大力支持，改變沒有統一教材、教師專業不強、場地受限的問題，從而為瑜伽更好低融入我國高校課程提供更好的發展平臺。

雖然瑜伽融入我國高校的時間并不是很長，但是依然可以借鑒在我國高校發展火熱的健美操課程模式，不管是在群眾基礎、教學方法還是從比賽規模，健美操在高校的發展都是值得驚嘆的。瑜伽可以在發揮自身健身功效優勢的基礎上，借鑒健美操課程的發展模式，先從學生的認識開始，在校園進行瑜伽課程的體驗課程，讓學生從真實的感受中去慢慢的接受瑜伽，愛上瑜伽課程。比賽可以帶給學生視覺和精神上的共鳴，組織一場別開生面的瑜伽基本功大賽，不僅可以讓學生從比賽中感受瑜伽的靜、美、柔，還可以讓瑜伽在高校瑜伽課程獲得更多的群眾基礎和理念的傳播。

3 結語

抓住我國全面深化教育改革的機遇，加快高校瑜伽課程融入步伐，優化高校瑜伽課程結構，不僅有利于我國高校體育課程多樣化建設，在提高學生的身心健康發展的基礎上，還積極響應了國家全民健身計劃，有利于提高學生的終身體育意識。

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G806

A

2095-2813(2017)08(c)-0144-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.144

吳婷(1992，10—)，女，漢族，江西人，碩士，研究方向：體育教學。

譚成清(1964—)，男，湖南長沙人，碩士，職稱：副教授，研究方向：體育教學訓練，E-mail：248825615@qq.com。