田徑運動員訓練的策略分析

韓琴花

(寧夏體育運動訓練管理中心 寧夏銀川 750001)

田徑運動員訓練的策略分析

韓琴花

(寧夏體育運動訓練管理中心 寧夏銀川 750001)

田徑運動員訓練是體育訓練中重要的一項訓練內容,這項訓練需要立足于運動員的實際情況以及田徑比賽中各種要求,因此，這一訓練是一項綜合性的訓練。但是縱觀各地區和各大高校的田徑運動員訓練現狀,其中存在著諸多的問題,嚴重影響了優秀田徑運動員的全面培養。出現這些問題的根本原因在于負責訓練的教練員沒有抓住田徑運動員訓練的核心思想,沒有能夠立足于全面大視野的思維，應該說解決這些問題還需立足于實際,從運動員參加比賽各種能力要求進行著手。

田徑運動員 訓練 策略 心理 力量

其實田徑運動員訓練在各項體育訓練中屬于難度較大的一種訓練,因為這種體育訓練涵蓋了對運動員各種能力的培養,其中包括對運動員爆發力、耐力、較強應戰心理等各種能力的塑造。在進行相關訓練時,一方面應該深入結合每個運動員的實際情況,另一方面還應該將運動員參賽的各種能力要求納入到訓練策略的構思中來。但是從目前的大部分地區和高校的田徑運動員訓練來看,各個方面做得并不是很好,出現了各種各樣的問題,田徑運動員訓練處于艱難的局面，因此,解決相關問題并積極尋求有效的訓練策略成為了現在亟待解決的問題?？v觀學術界相關研究領域,許多學者已經對此進行了詳細的探討,亦有一定的研究成果呈現,但是大多未能深入實際，筆者認為對有效策略的分析應該立足于對存在問題的分析,并對田徑運動員在參賽中的相關要求進行綜合思考,這樣才能尋找到有效的策略。

1 當前田徑運動員訓練中存在的失誤

當前田徑運動員訓練收效甚微,其中重要的原因在于日常的訓練中存在著諸多的問題。這些問題主要表現為訓練策略的失誤,其中的失誤大多是在制定相關訓練策略沒有能夠以一種全面客觀的大視野思維來考慮,而在切入角度上犯了片面化的錯誤。

從大部分田徑運動員訓練模式來看,許多教練員沒有能夠立足于運動員的實際情況,往往在實際訓練中采用“一刀切”的訓練模式,即所有的運動員都是采用一樣的訓練方法和訓練內容。當然產生這種現象一方面在于當代的訓練制度,即田徑運動員的培養呈現出批量化生產的趨勢;另一方面造成這種現象的原因還是教練員沒有能夠深入實際的對每一位運動員基本情況進行詳細的了解。

應該說“一刀切”的訓練模式造成的危害是非常大的,這種訓練模式不但對運動員能力的提高起不到任何明顯的作用,而且還會影響運動員的長期發展。因為每個運動員的身體素質和技能基礎是不一樣的,而且每個人的系統訓練又需要立足于自己的實際情況之上,所以，采用“一刀切”的訓練模式往往會打亂運動員的系統學習,基礎較好的運動員不能得到有效的能力提高,基礎較差的運動員也不能得到全面的基礎能力培養。

除此之外,田徑運動員訓練還存在著能力培養側重失衡的現象,那就是田徑運動員在訓練中接受的力量方面的訓練更多一些,而心理方面的訓練極其缺乏。很多教練員認為,田徑運動比賽是實實在在力量的較量,正所謂“文無第一,武無第二”,只要力量方面達到了在比賽中取勝則是必然的事。這種認識顯然是極其片面的,其實很多時候力量型較量的勝負往往取決于運動員心理上的強弱[1]。很多運動員為什么跑著跑著就放棄了,其實并不是其能力不行,而是因為其內在的競爭意識不夠強,沒有充足的自信。

著眼于訓練中過度注重的力量方面的訓練也存在著諸多的問題,那就是這一方面的訓練亦有所片面化。很多教練員往往過度強調運動員爆發力的重要性,不但常常給運動員灌輸勝負決定于開跑的瞬間,而且還把大部分時間都用在運動員的爆發力訓練上。

2 立足個體的田徑運動員訓練策略

探討田徑運動員訓練的有效策略首先應該立足于運動員個體實際情況上,杜絕“一刀切”的訓練模式,對于田徑運動員訓練采用一種客觀全面的大視野思維。

首先，教練員應該深入實際地了解每一位運動員的實際情況,對他們每一個人的身體素質、技能基礎、領悟能力、心理承受能力都有一個深入的了解,這樣才能發現他們在各個方面的優勢和短板。應該說這方面的深入了解是整個田徑運動員訓練的根本基礎[2],只有做好了這一部分工作才能使其他的后續訓練環節立足于客觀實際。

其次，應該在了解每一位運動員實際情況的基礎上,既要關注他們之間的共性,又要特別注重他們之間的個性。因此,在訓練方法上既要有群體公共的環節訓練,又要有為每個人單獨打造的獨特訓練，應該說個性化的訓練模式打造既能夠使運動員得到有效的能力提升,又能夠使運動員接受到全面的系統訓練。

最后，還應該根據田徑運動員參賽的實際能力要求,進行重點的能力拔高訓練，可以說參加比賽是田徑運動員人生事業重要的一部分,因此，運動員日常的訓練必須以參賽能力要求為目標進行有效的能力匹配訓練,這樣的訓練模式才能增大運動員在比賽中的取勝機會。

3 立足于全面打造的田徑運動員訓練策略

田徑運動員訓練的有效策略打造還應該建立在對力量和心理兩方面全面關注的基礎上,我們應該明白單靠進行過多力量方面訓練的運動員是難以在比賽中取勝的,因為往往是越到比賽時關鍵時心理因素所起的作用越大。

因此,在進行田徑運動員的日常訓練中應該重點關注心理方面的訓練。首先，應該培養運動員的競爭意識,使他們對于勝負的較量有著較強的欲望和動力,這樣他們在比賽時流露出來的精神面貌就是不一樣的。我們很容易能夠區別生龍活虎的運動員和精神萎靡不振運動員在比賽中的勝負情況,所以，應該重點培養運動員的競爭意識和好戰意識。其次，還應該重點關注田徑運動員的心理承受能力培養,這樣能夠培養他們的耐久能力。一方面較強的心理承受能力能夠讓運動員接受一系列的艱苦訓練[3],另一方面也能夠培養他們在比賽中的堅持意識和耐久能力,說白了就是能夠堅持跑下去。

就力量方面的訓練來說也應該秉持客觀全面的思維,而不應該把大部分的時間都集中在爆發力的訓練上,還應該根據比賽的實際情況對運動員的力量分配能力、后期趕超能力、堅持力量發揮能力等各種綜合能力進行重要培養。應該說力量型能力在比賽中的發揮是多方面、多角度的,一味迷信“爆發力定勝負”的信念是要不得的,畢竟比賽靠的是綜合性實力。

4 結語

當前田徑運動員訓練中存在著各種的問題,嚴重影響了田徑運動員的有效培養?？偟膩砜?存在的問題集中體現為在訓練中往往不根據實際,采用“一刀切”的模式,這樣在很大程度上就忽略了個體的情況。除此之外，更重要的是,在訓練中往往過于注重力量角度的訓練,而忽視了心理方面的訓練,使運動員在心理承受方面和競爭意識培養方面都極其缺乏，從而在進行的力量型的訓練也存在著諸多的問題,往往呈現出不平衡的狀態。

田徑運動員訓練的有效策略應該建立在運動的實際情況上,應該既要考慮到運動員之間的共性,又要考慮到每個人之間的共性,應該說只有立足于個體的訓練才是全面客觀有效的訓練。另外應該打造心理和力量兩方面的綜合訓練,全面培養運動員的應戰能力。

[1]許大學.高校田徑運動員訓練中運動損傷的調查分析[A].中國大學生田徑協會,第二十三屆全國高校田徑科研論文報告會論文專輯[C].2013:5.

[2]詹建國.我國優秀大學生田徑運動員成績分析與訓練研究[A].中國體育科學學會運動訓練學分會,中國體育科學學會運動訓練學分會第六屆全國田徑運動發展研究成果交流會論文集[C].2013:6.

[3]陳小平.田徑運動員力量耐力訓練的研究——對下肢等負荷多組力量訓練強度的分析[A].中國大學生田徑協會,第十三屆全國高校田徑科研論文報告會論文專輯[C].2003:3.

G82.3

A

2095-2813(2017)06(b)-0056-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.056