體育教師職業倦怠的易患群體及應對策略

潘建芬 (北京教育學院體育與藝術教育學院，100009)

體育教師職業倦怠的易患群體及應對策略

潘建芬 (北京教育學院體育與藝術教育學院，100009)

一、哪類體育教師易患職業倦怠

1．職業錯位選擇的體育教師

選擇職業，對于體育教師來說，不僅是選擇一種謀生方式，也是選擇一種實現人生價值的途徑。在一項對體育教師當初從事走上教師這一職業的原因調查發現，排除部分教齡在20年以上的中老年體育教師是國家統一分配外，一半體育教師是源于對體育運動和教師職業的熱愛，但還有一半體育教師選擇是因為受高考考分的限制、聽從父母安排、受高中體育教師和朋友影響等。當選擇的職業不是所熱愛，當經歷風吹日曬、辛勞又待遇低下的工作時，這些體育教師就難以對體育教師職業有持續的熱愛、使命和適合，就難以找到自己持久熱愛的源泉和樂于承擔所賦予的責任，就難免在怨天尤人、無耐混日子的工作中消極怠工，失去信念，產生職業倦怠。

2．有強烈責任使命感的體育教師

據光明微教育網介紹，美國QZ新聞網站刊載了一篇文章，提到一名敬業的、優秀的、深受校方重視和學生擁戴的教師在任教七年后最終選擇了離職，原因一半是因為敬業的她承受不了無法全方位幫助學生的愧疚感，一半是因為七年以來拼盡全力工作耗盡了她所有的耐心和精力。現實中不難發現，那些把自己的工作當成社會責任和使命的體育教師，那些視對學生負責為己任的體育教師，通常對工作有超出常人的熱情和精力，對工作有超出常人的付出和奉獻，對工作是各種心甘情愿和全心全意，他們的奉獻付出一直耗費著其情緒資源，他們往往更容易筋疲力盡，更容易產生職業倦怠。

3.處于工作環境失衡的體育教師

體育本質是人類超越其他動物的競爭力的體現，因此在體育教師的性格中，有著潛移默化的爭強好勝因子。他們往往希望得到追求卓越的感覺，追求將自身的優勢、能力發揮到極致的狀態，在滿足心理需求的基礎上，做起各項工作來是熱血沸騰、充滿干勁。但當學校體育不被領導重視、體育學科地位不高、體育課可有可無被隨意挪用擠占、體育教師干得多卻被認可的少、在評職評優獎勵中被邊緣化、戶外高強度的辛勞、學生安全的壓力、威脅自身健康的身體疾病等問題長期存在得不到緩解之時，當體育教師自身的內部資源耗盡而無補充、個人能力得不到發揮、缺乏挑戰性、難以獲取成就感、自己表達的意見得不到重視之時，就會引發倦怠。

4．處于職業發展高原期的體育教師

研究證明，年齡30～40歲、教齡6～10年是教師職業倦怠狀況最嚴重的階段。對于擁有10年教學經驗的體育教師來說，一般業務達到熟練階段，能輕松勝任體育教學工作，是從經驗型或熟練型教師邁向卓越型教師的關鍵期，一般會開始產生高原期，出現激情逐漸淡化、容易疲勞、會焦慮、記憶力減退等癥狀。也有的體育教師是因為不斷進行低水平的重復教學，有的是需要完成很多與業務無關的繁雜工作，有的是期望過高而感到力不從心，有的是個性和價值觀難以符合工作需要，或是家庭、個人方面的重大事故等，表現出職業發展的高原期現象，并出現職業倦怠感。

二、建議

1．增強自我效能感

相關研究證明，自我效能感是個體自我調節的重要機制，提升自我效能感是預防、緩解和克服職業倦怠的有效手段；體育教師自我效能感越高，越不易產生職業倦??；自我效能感在體育教師工作壓力和職業倦怠之間能起調解作用。自我效能感就是指體育教師懷有的認為自己能掌控形勢并獲得良好結果的信念，就是體育教師需要自己增強對自我能力的感覺，就是體育教師增強自己實現鎖定行為目標的信心，就是應付壓力、面對困難的堅持，也就是“我能行”的自我效能。如不要選擇那些自己都感覺完成不了的事情，去選擇一些你認為能做好的事；從比較容易的工作任務著手，在獲得一些成功后再去應對那些較難的任務；忘卻以往的失敗，記住自己成功的經歷；做你直觀地能看到自己成功的事情等。

2．悅納進取體育教師職業

體育教師職業作為天底下最陽光的職業之一，承擔著促進青少年身心健康、體魄強健、培養學生健康生活核心素養、完善人格等方面的獨特作用，發揮著培育和踐行社會主義核心價值觀、推進素質教育的綜合作用。體育教師能否悅納進取自己的這份職業，不僅關系到其心理是否得以健康發展，而且制約著自己能否得到他人認同，并很好地融入學校社會之中。一個悅納自己的體育教師，一個進取的體育教師，能夠認識自己、接納自己、關愛自己，能夠在接納客觀事實和自己經驗的基礎上，設定目標、行動并投入精力，對失敗挫折不回避、不否定、不對抗，對優缺點充滿自信、坦然面對，清楚自己究竟該如何做,從而提高自己的幸福感、自豪感，維護好自身的心理健康。

3．學會在工作中自我保護

體育教師戶外風吹日曬、夏熱冬寒、體腦并用的工作特點，體育教師教學、訓練、兩操、帶班等學校事務多的工作特性，需要體育教師學會在工作中自我保護而不是自我破壞。一個體育教師要能夠在未來幾十年的時間里長久教書育人，幫助、指導和引領學生，而不是短短幾年就讓自己報廢，就要學會保護身體，學會判斷哪些事是不重要的，學會避免長時間工作，學會減壓減負，學會給自己留一些私人空間。也就是體育教師心里要有一張“時間表”，該工作的時候工作，該休息的時間休息。特別是當自己出現筋疲力盡的時候，硬抗、做超人不是最好的辦法，可以選擇知難而退、慢慢調整然后再重新開始，這既是對體育教師自身負責，同時也是對學生、學校負責，從而保持健康愉快的工作狀態。

4．把握職業幸福感的關鍵期

在“你大約在工作的第幾年，感到最幸福和最不幸?！钡恼{查中發現，工作2～5年的體育教師感到最幸福，工作10年以后的體育教師感到最不幸福，工作1年的體育教師在感覺幸福與不幸福中比例最低。如果體育教師在認為最幸福的工作期間，能夠夯實提升自己，能夠遵循教育規律開展教學，能夠體驗到體育教育的美好，就會大大減少或避免職業倦怠。如果體育教師在認為最不幸福的工作期間，能夠避免低水平重復教學，能夠從興趣、好奇、新異、融洽的探究中體驗愉快，能夠在教研中尋找開辟新路徑，就可以有效化解高原期帶來的職業倦怠。如果新任體育教師在職業模糊混沌階段，能夠承擔應對多項任務和角色，能夠避免精力分散而一事無成，能夠通過自身努力體會到成就感，就能順利度過適應期，建立起良性職業印象和健康職業定位。

5．勾勒一個自我理想的職業愿景

使命和職業愿景是體育教師在職業壓力和職業倦怠下維持健康和投入奉獻的重要保證。所謂愿景，就是希望看到的情景、愿意看見的景色，就是體育教師最終想成為什么樣子、最終想實現什么的圖景。體育教師的奉獻精神、敬業精神、創新精神，與編織的愿景息息相關，同時關聯著壓力、激勵和挑戰。有了愿景，體育教師就有了使自己未來更加具體化的取向，就有了在未來想要前進方向的指引，心中就會愿意為預見未來美景去投入，愿意為愿景的實現負完全責任，愿意去接受困難挑戰。

6．樹立正確的職業價值觀

價值觀具有定向、調節和激勵作用，能促進體育教師形成穩定、內在、積極的信念與評價，影響并促進體育教師的工作行為及其結果發生轉變。在改革開放、發展社會主義市場經濟的今天，教師的價值觀發生了廣泛而深刻的變化，體育教師群體在認同、理想、利益、道德、人生價值方面的價值觀也發生著變化。如果體育教師持有和踐行正確的價值觀，會喚起體育教師對職業的熱愛，會影響并促進體育教師的工作行為，會樹立體育教師終生奮斗的目標，會影響體育教師愛崗敬業的工作狀態，會化解體育教師的職業倦怠。

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