青少年射擊運動員的選材與初期訓練研究

關愛軍

(呼倫貝爾市體育運動學校 內蒙古呼倫貝爾 021008)

青少年射擊運動員的選材與初期訓練研究

關愛軍

(呼倫貝爾市體育運動學校 內蒙古呼倫貝爾 021008)

隨著青少年成長,素質教育與綜合發展受到了越來越多的重視,在一定程度上,射擊項目得到了廣大青少年的喜愛。但是,在青少年學習射擊過程中,存在著一定的弊端,比如選材與初期訓練總會遇到各種障礙。因為射擊運動員的選材,在競技體育訓練過程中扮演著至關重要的角色,也是進行初期訓練的關鍵環節,有利于促進青少年的學習和后期的訓練實踐活動。因此,該文將從青少年運動員射擊選材出發,立足于青少年年齡、性格、身體素質等特點促使教練員合理選擇訓練者,從而為初期訓練高度奠定良好基礎,并提出了初期訓練的有效方法,不斷加強和提升青少年的身體訓練與心理訓練,在提升運動水平的基礎上縮短訓練時間、促進訓練過程順利,營造輕松的訓練環境,為青少年學習射擊帶來愉快和享受。

青少年 射擊運動員 選材 初期訓練

隨著射擊項目越來越受廣大青少年的喜愛，有必要加強青少年射擊運動員的選材和初期訓練，制定明確的訓練目標，立足于青少年身體狀況與運動需求，科學合理選擇合格的射擊者。但是，根據相關調查，我們發現在青少年射擊的整個訓練過程中，選材和初期訓練都存在著一定的問題，關于青少年運動員選材缺乏統一標準，無法根據射擊運動項目不同的特點與青少年的身體素質明確選擇和規劃訓練目標與任務，也影響了不同射擊項目作用的發揮，訓練最后所能達到的高度，甚至制約了射擊運動的整體訓練水平。因此，淺談青少年射擊運動員的選材與初期訓練，筆者認為，應該從以下幾方面入手，科學合理進行射擊教學的選材，增強訓練過程青少年射擊學習與訓練的愉快和享受。

1 立足于青少年綜合素質合理選材

射擊運動，運動員的身體素質、心理素質、技巧掌握與性格特征等有著較高要求，科學合理的選材有利于增強運動員的信心、在訓練和比賽中充分發揮自身優勢取得好的成績。因此，在基層體校教練選材中，要培養出優秀的射擊苗子，必須立足于青少年的各方面素質合理選擇射擊運動員：第一，科學選擇和制定射擊運動訓練標準，以青少年為中心增強射擊選材的科學性與合理性，通過對運動員平時的觀察，以其反應能力出發，綜合考慮到射擊運動員的心理素質、對射擊運動項目的認識與射擊運動員的心管系統機能，切實根據射擊運動員的整體形態進行選材，即從外形上選擇，立足于青少年身高、體型、腿形狀等合理選材。第二，選材應綜合考慮以下因素，準確把握運動員的身體狀況，對運動員穩定的、先天的、幼年時等表現出的遺傳因素進行考察，并以年齡因素為著力點選擇成年和年齡較大的運動員，并以競技能力因素為突破口，從運動員的現實競技能力出發充發現和挖掘運動員競技能力的潛力，從而預測和判斷選擇合格的運動員。第三，明確射擊項目選材的基本特點，從運動員良好的靜力性耐久能力出發，準確把握運動員平時的穩定與平衡力，為以后據搶、瞄準、擊發訓練和射擊命中創造條件，在細心觀察運動員，以精細的感覺機能出發了解運動員的動作狀況，為后期找準彈著點的位置做出科學準確并及時判斷，從而可以有效找出失敗原因并及時糾正。第四，必須創新選擇方法，以具體的標準考察射擊運動員的心理素質，因為射擊比賽看似平靜，卻蘊藏著極度的緊張和激烈的競爭，只有運動員能根據自身情況及時調節和控制自身的心理狀態，才能在比賽中穩定取勝，而不至于受到身體、技術和戰術等因素的影響拉低了比賽成績。

2 做好青少年射擊運動員初期訓練的有效方法探討

2.1 做好射擊運動員心理素質的訓練

青少年參與射擊運動，在一定程度上，心理素質的好壞在射擊表現與成績中占有著至關重要的作用。因此，應立足于科學技術日新月異的發展，充分利用射擊競技項目的特點，做好射擊運動員的心理素質訓練：第一，因為青少年射擊運動員，在比賽中往往需要承受著來自心理與身體層面的壓力，如果青少年運動員沒有良好的自我調控能力，就將嚴重影響射擊競技的成績。應該合理選擇射擊運動訓練方式，增強訓練活動的靈活性，引導青少年運動員保持著最佳生理狀態，并適當給予他們鼓勵，對于表現好的運動員給予表揚，促進他們在射擊運動學習中樹立強大的自信心。第二，可以定期組織并舉行射擊運動的模擬比賽，為青少年運動員營造良好的訓練比賽場景，增強青少年運動員的適應能力，切實加強青少年射擊運動員的心理素質訓練，采取動靜結合的方式，引導青少年運動員樹立穩中求準的態度，在這樣的訓練情況下，還需要保持一定的體力，減小或杜絕青少年運動員微小的心理波動。第三，應該將射擊訓練與運動心理學教學結合，立足于青少年運動員的類型選擇合適的射擊運動項目，在平時訓練中有意識引導青少年運動員進行心理訓練，對其訓練過程進行施壓，采取科學的辦法讓青少年運動員積極調節心理狀態，促使青少年運動員在保持最佳生理狀態的基礎上，增強射擊運動教練員對學生的觀察，依據運動員身體條件隨時轉化體能訓練計劃，并強化青少年運動員上肢與手指方面的訓練，提高青少年射擊運動員身體的柔韌性，增強青少年的心理素質，為射擊訓練和比賽創造有利條件。

2.2 做好青少年射擊運動員的身體訓練

雖然射擊運動項目，對運動員的身體機能與素質要求并不高，但是，對射擊穩定的心理狀態起著至關重要的作用，因此，應該做好青少年射擊運動員的身體訓練，增強身體各部位的靈活性和協調性，引導青少年運動員在初期訓練中保持最佳狀態，打好射擊運動的基本功，提高青少年運動員射擊的精準度。首先，增強射擊教練員的培養，充分了解和利用身心健康訓練內容，為青少年射擊運動員制定科學的身體訓練計劃，應加強青少年射擊運動員的肺活量訓練，在訓練過程中幫助和引導其養成合理呼吸的節奏習慣，在一定程度上，減輕心理緊張狀態，促使青少年射擊運動員全神貫注，集中精力專心訓練并進行比賽，從而不受到氣息不足的制約，為以后的訓練和比賽打下堅實基礎。其次，青少年運動員正處于身體迅速發展的重要階段，應從全面出發為青少年運動員制定均衡的飲食計劃，充分了解運動員的身體狀況，立足于不同運動員的差異進行營養搭配，提升青少年射擊運動員的能量支持，加以運動，從整體上提升運動員的身體素質。再次，在身體訓練過程中應將射擊訓練與身體訓練有機結合，改變單一的訓練方法，鼓勵和表揚青少年射擊運動員，幫助他們樹立強大的自信心，在一定程度上可以刺激射擊的超水平，并根據青少年運動員射擊訓練的表現，引導其不斷堅持和肯定自身努力，一旦青少年運動員出現情緒起伏不定的情況，應引導其積極尋找原因，克服困難、攻破難關、突破自身、勇于超越，不斷挑戰自己。最后，需要考慮到青少年射擊運動員的性格特點，建立開放的溝通交流機制，青少年運動員自我突破提供途徑，及時解決好他們的后顧之憂，耐心細致，在寬嚴相濟的訓練方式中變化，并不斷組織和開展模擬設計比賽，營造真實的比賽場景，引導其身臨其境，增強身體素質與心理素質的穩定性，并每天及時總結前期訓練自身的不足與成長，在增強青少年射擊運動員心理承受力的同時，保持良好的身體狀況，勇于接受訓練與射擊比賽的檢驗，強化青少年射擊運動員的整體心理素質與身體素質。

3 結語

綜上所述，射擊運動在一定程度上，對運動員的身體素質與心理素質要求都比較高，任何細微的因素都會影響青少年運動員射擊精準度。因此，應當立足于青少年實際情況，根據青少年射擊運動員的興趣愛好、身體狀況、年齡要求、心理素質等科學選材，并加強其身體素質與心理素質的訓練，不定期組織和開展射擊模擬比賽活動，從整體上強化青少年射擊運動員的水平，提升初期訓練過程中射擊的精準度。

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G808.17

A

2095-2813(2017)02(a)-0037-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.037