乒乓球運動員比賽心理素質的訓練測量探討①

趙芹

(廣西大學體育學院 廣西南寧 530004)

乒乓球運動員比賽心理素質的訓練測量探討①

趙芹

(廣西大學體育學院 廣西南寧 530004)

隨著社會的不斷發展,我國體育運動也逐漸受到了重視。在眾多體育項目之中,乒乓球一直是廣大人民喜愛的運動,它不僅能夠起到強身健體的作用,更是我國競技類體育中最重要的類型之一。在體育競賽之中,運動員的比拼除了技術外,更多也是心理的承受能力。只有在這兩個方面都能夠做到盡善盡美的運動員,才能夠真正取得成功。因此,該文針對心理訓練的主要內容,對測量結果進行分析。

乒乓球運動員 心理素質 訓練測量 探討

與傳統的比賽過程不同，現代乒乓球比賽中，比拼的不僅是運動員的技術性與持久性，更是雙方心理素質的較量。在比賽過程中，往往會出現一些因承受太多壓力而不懂得調整失敗的情況。尤其是在乒乓球運動當中，賽制的緊湊性使得運動員的應變能力成為了制勝的關鍵。所以，乒乓球運動員比賽中心理素質的訓練測量探討勢在必行。

1 乒乓球運動員心理素質訓練內容

在平時的訓練中，乒乓球運動員往往要承受著比常人多數倍的壓力，其中不僅包括技能上的訓練，也有專項的心理素質培養內容。心理素質的訓練分為兩種：一種是平時性訓練；另一種是特殊性訓練，也可以稱之為賽前訓練。一般心理訓練主要貫穿在整個專項運動之中，并與技能的培訓息息相關。特殊性訓練是在比賽前兩周進行的心理調節活動。在此過程中，會有專業的心理專家來為運動員進行疏導，運動員也應該遵循著自我鍛煉，綜合性提升的原則，調整好自己的心理狀態。從整體上來講，特殊性訓練針對性比較強。它主要從心理調節的一些技巧上作為切入點，使運動員保持好最佳狀態。

2 乒乓球運動員比賽中常見的心理變化

2.1 因對手強勢而產生的變化

乒乓球比賽與其他的體育運動有著相通之處，對手的強勢都會令運動員產生畏懼之感。如果在比賽的過程中，自己頻頻失利，并且受到了對方的強壓，意識到實力懸殊。乒乓球運動員就會逐漸產生一種退縮心理，在氣勢上就落了下風，很容易造成失敗。如果自己處在優勢的位置上，也會出現輕敵現象，運動員沒有將注意力全部放在比賽之中，認為自身的能力較強，并不用完全將對手放在心上。這種心態是非常不可取的，會使對方得到可乘之機，并且發生形式逆轉的現象。另外，由于比賽時間過長而導致的心理不穩定。由于乒乓球運動的賽制具有連續性、長期性。一些運動員在長時間的比拼下可能會出現浮躁心理，甚至一些心理素質差的人會體現出嚴重的節奏紊亂，間接給予了對手勝利的機會[1]。

2.2 暫時有利或暫時失利

在乒乓球比賽之中，不到最后一刻誰都不能夠斷定最后的勝負。當出現暫時有利或者是暫時失利時，許多運動員則會出現明顯的心靈變化，無法將注意力集中在賽制當中。有些運動員在驕傲自滿的時刻表現出“打法保守、進攻減緩”的狀態。他們認為主要穩定住目前的發展態勢就可以成功。只要存在這種思想，就代表著失敗的來臨。如果對手乘勝追擊，乘機連續猛攻，則會令自己措手不及，進而失去比賽中的斗志。俗話說得好，勝負乃兵家常事。乒乓球比賽也是一樣，暫時的失利也是在所難免的。不同的人對待失利情況會有著不同的表現。對于斗志比較強，勝負欲明顯，能夠對自己的心理進行有效掌控的運動員，會在失敗中愈挫愈勇，甚至轉敗為勝。對于沒有自信，無法合理把控整體局面的運動員，則會由此消沉，甚至選擇逃避[2]。

3 乒乓球運動員競賽運動中的心理影響因素

3.1 比賽動機影響

乒乓球運動員比賽動機主要分為兩種：一種是外在動機；另一種是內在動機。內在動機是影響運動員心理的本質性原因，它是受運動員自身需求影響。運動員在長期磨煉中，想要通過比賽來證明自己，使自己的努力能夠被別人看見，以期得到成就感。外在動機是受名利影響以及父母家人和教練所付諸的期待。一般情況下，運動員只要將這兩方面因素銘記于心，就能夠取得動力，使自己的意志堅定[3]。

3.2 面臨任務的心理迎戰水平

在很多時候，運動員在比賽之前都會接收到教練的指令以及要求。教練會為他們制定一些階段性目標或者是終極任務。一旦有了堅定的目標，也就會發揮出自己的內在潛質，不斷地向前突破。這時的運動員是心無雜念的，他們只想著自己的比賽目的，沖著勝利而奮斗向前。所以，在這種情況下，比賽規模越大，運動員的進取心越強，他們希望為團體、為國家贏得這份榮譽。對于他們來講，這也是一份沉甸甸的責任[4]。

4 乒乓球運動員比賽心理素質的訓練措施

4.1 明確比賽動機,克服心理難題

動機的明確性是比賽取得勝利的基礎，也是運動員心理素質鍛煉的主要內容。第一，在比賽之前，運動員應該不斷進行心理調整，將乒乓球競賽中的一些關鍵點銘記于心，為自己制定一個小的實現目標，在每天鍛煉的過程中朝著自己的計劃去努力，逐漸克服心理中的一些弱勢因素。第二，樹立正確的比賽觀念。運動員不能將動機看作是比賽的一切，特別是外部因素中的名利動機。這樣會使得比賽過程中存在過多的雜念。一旦形勢不利于自身的發展，運動員則會迅速失敗。乒乓球運動員應該以提升自我、挑戰極限為最終目標，在比賽之前將自己不熟練的專業知識進行反復練習，以向教練請教的方式進行改進。如果是雙人作戰，兩方運動員應該不斷磨合、互相協作，指出彼此的優勢與缺點，在互幫互學的基礎上形成正確的比賽意識。只有能力得到了提高，才會提升運動員的自信心，從而克服賽制中的難題[5]。

4.2 從實際出發,將自身特點相結合

心理素質的訓練要求乒乓球運動員能夠充分了解自己。只有在針對訓練的情況下，才能夠突破自我。第一，根據自身的實際情況，指定出適合自己的打法，做到在突發情況來臨時，能夠靈活性應對。例如：在發球階段，如果運動員發球的速度比較快，則應該在合理站位的基礎上選擇先攻的方式，做到出奇制勝。如果對方在使用反復旋轉以及落點技術，運動員可以調整發球的力度，采用左右手切換的方式來迷惑對方，從左到右進行連續性攻擊。另外，運動員也可以采用連續性攻擊的方法，先進行正手突擊，以較快的速度進行發球，使對方脫離桌面。再進行反打，使對方處于無力還手之地。這種打法要求運動員一定要充分了解自己，避免劣勢，凸顯優勢，在使用心理戰術的情況下進行突圍。第二，培養自信，進行積極主動變通。在比賽初期，應該適當安排練習內容，進行戰術的逐漸突破。先從一些簡單的項目出發，鍛煉自己的自信心。再對難題進行針對性攻破。找一些與自身水平相當的運動員來進行聯系，將其視作實戰，克服自己心理上的難關[6]。

5 結語

綜上所述，乒乓球運動員若想在競技中取得良好的成績，不僅要在技術訓練上多加練習，還要注重平時的心理素質提升。在賽前做好比賽心理，賽后進行心理總結，為積累比賽經驗奠定良好基礎。

[1]趙玉明.乒乓球比賽中的心理變化對比賽結果的影響[C]//《西部體育研究》2011年第3期(總第123期).2011：3.

[2]任滿迎，閆琪，李宗珊，等.乒乓球運動員體能訓練方法的研究[C]//第12屆全國運動生物力學學術交流大會論文匯編.中國運動生物力學學會(CSSB).2008：2.

[3]張松林.高水平運動員臨場競技心理狀態的面部表情特征測評及其應用探驪[D].上海體育學院，2013.

[4]朱桂華.四川省高校乒乓球運動員競賽焦慮的調查研究[D].成都體育學院，2013.

[5]鄧莉莉.河南省專業乒乓球運動員心理耗竭現狀及其影響因素分析[D].河南大學，2010.

[6]梁麗娜，施之皓，任杰.優秀乒乓球運動員訓練比賽技戰術差異分析[C]//中國體育科學學會(China Sport Science Society).2015：2.

G846

A

2095-2813(2017)02(a)-0046-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.046

趙芹(1973，3—)，女，白族，云南昆明人，本科，講師，研究方向：體育教學與訓練。