淺析大學生生活方式對身體素質的影響①

趙華

(河南警察學院 河南鄭州 450000)

淺析大學生生活方式對身體素質的影響①

趙華

(河南警察學院 河南鄭州 450000)

生活方式就是在一些社會條件的約束下和一些價值導向下逐漸形成的滿足個人的日常活動特征以及表現出來的狀態。人們日常生活活動的特征和其表現形式,比如學習工作,還有基本的生理需求、衣食住行、閑暇活動以及一些其他的生活活動。隨著社會的飛速發展,當代大學生的生活方式也發生著改變,與此同時,大學生的身體體質健康也受到了嚴重影響。從20世紀80年代開始,發達國家漸漸已經開始研究生活方式與身心健康的關系,一個人有著怎樣的生活方式,生活方式也會對其身體情況產生影響。

生活方式 身體素質 健康

在特定的社會形態中,生活方式是人類物質生活加上精神生活習慣的總和,其是一種客觀存在的東西,社會的意識形態發展和人們的個人情緒、價值觀、興趣愛好都被其牢牢的約束著。當今社會大學生們的觀念、行為以及生活狀態并不是很穩定,受到了社會生活的極大影響,大學生群體的每一個生活細節已經隨著社會發展所帶來的一些問題逐漸地發生改變,特別是社會上的一些不良風氣和生活習慣也引發了大學生生活中的不良問題。

1 不良的生活方式對大學生體質的影響

隨著市場經濟的發展,新一代大學生的生活狀態和心理活動、思考問題的方法和精神面貌都發生了很大的改變,生活方式的呈現是多元化和多樣化的,但是有一部分大學生的生活方式是令人擔憂的。

1.1 電腦和互聯網影響大學生的體質

隨著經濟發展,大學生幾乎都配備了電腦。而網絡的世界又存在著一些很大的隱患,例如會使人沉迷游戲、沉迷聊天、接觸各種色情信息。這些都導致一些缺乏自制力的大學生沉溺于其中,無法自拔,形成了晝夜顛倒、久坐不起、生活作息紊亂等各種不良的生活習慣,并且造成很多大學生視力下降、肥胖、心腦血管疾病等身體健康問題[1]。

1.2 晚睡、多睡對大學生身體的危害

長期的熬夜對學生的身體健康是一種嚴重的慢性危害,而且作息不規律和生物鐘紊亂對學生的身體健康危害也是非常大的。長期熬夜的人得癌癥的幾率很高,主要是因為熬夜會打亂睡眠的規律,讓細胞不能正常分裂,導致細胞的突變,最后演變為產生癌細胞,因此很長一段時間內,西方國家都將夜班視為一種特殊工種,專家認為夜班工作人員應該固定在一類人中。

1.3 不健康的飲食習慣

學生中有很大一部分人因為熬夜,起床時間較晚,自然無法按時吃早餐,午餐和晚餐往往也不能按時按量,由于熬夜上網,往往又會養成吃宵夜的不良生活習慣。每天最少坐在電腦面前十多個小時,很少進行戶外活動和鍛煉身體。

長期不吃早餐對于人體的危害是巨大的,不吃早餐會降低大腦功能,還容易患結石。身體的飲食都是有規律的,胃液和膽汁的分泌是按照規律的,不吃早餐,依然會有胃液和膽汁進入胃腸,而不進食,導致膽汁的反流,隨著時間的累積,就會形成結石。長期不吃早餐還可能引起慢性胃炎、胃潰瘍,因為胃液的分泌是幫助消化食物的,但是早晨不進食,胃里沒有食物,那胃液就會消化你的胃黏膜,因為胃液呈強酸性,對胃黏膜的腐蝕性非常的大,時間的累積,就會導致你的胃粘膜變薄,甚至可能出現潰瘍。長期不吃早餐、熬夜和久坐,對于大學生的身體會造成巨大的危害[2]。

2 分析大學生不良生活方式的原因

2.1 社會不良信息的影響

改革開放以來,社會價值觀念更加多元化,一些不健康的思想也有所抬頭,并借助互聯網進行傳播,對大學生產生了負面的影響。社會上的一些不良信息會打破大學生的心理平衡,而大學生本身又對新鮮事物充滿好奇,自制力較差,一旦受到不良信息的誘惑,就會改變原有的健康的生活方式。例如一些大學生學習不努力,卻熱衷于出入網吧、酒吧等娛樂場所,養成吸煙、酗酒的不良習慣。還有一些女大學生為了迎合社會中一些錯誤的審美取向,刻意節食減肥,也會對自己的身體造成傷害[3]。

2.2 高校缺乏對學生生活方式的引導

很多學校比較注重學生三觀的引導和教育,而對于學生日常生活方式的教育基本上沒有。與此同時,一些學校僅僅重視思想上的政治教育,忽略了單獨的教育和引導。此外很多高校都存在師資力量投入上的欠缺問題,特別是缺少在生活方式教育上的師資力量投入。一方面是缺乏這一類的課程設計和教材、師資不足；另一方面是缺少這樣一個機構平臺,無法專心對此進行研究。第三是沒有營造充滿青春活力的校園氛圍,沒有積極倡導健康的生活方式。

2.3 家庭方面的引導與教育

大多數家長認為,子女走進了大學的校門,自己的教育任務就已經結束了。因此,很多家長基本上很少過問和干涉子女的在校生活,即使過問,主要的關注點也是子女在校的學習情況,很少關注其生活方式是否健康。而對于大學生而言,在應試教育長期的影響下,中小學時代的全部精力基本都放在了學習上,導致自理能力、自制能力的不足。一旦進入大學,脫離了家庭的管制,原生家庭對其的教養方式的缺陷和其本身在自理和自制能力方面的缺陷都會暴露出來,往往在生活上過于放任,不能很好地規劃自己的生活。

3 調整大學生生活方式,增強大學生身體素質

3.1 調整生活作息和飲食結構

一方面,大學生要積極服從學校現有的管理,盡量做到規律生活、按時起床、認真學習、健康飲食、及早就寢。另一方面,大學生要具備一定的自制和自理能力,能夠科學地管理自己的生活作息和飲食結構,要多吃谷物類的食物,少吃過于油膩的食物,堅持以粗纖維的食物為主,水果蔬菜的攝入比例要增加,注意膳食的均衡。出于食品安全和健康的考慮,大學生應該盡量在食堂就餐。

3.2 增加體育鍛煉

運動能加快人體的新陳代謝,帶走身體里多余的脂肪。長期堅持鍛煉不僅能夠增強體質,提高人體的抵抗力,鍛煉健美的身形,而且能夠調整人的身體和心理狀態,使人體達到身心的平衡。學校應該提高對大學生體育鍛煉的重視,通過體育課和社團活動,倡導每天運動幾小時。鼓勵大學生掌握一門自己喜愛的運動,養成定時鍛煉的良好習慣。學校要為大學生的體育鍛煉提供相應的場地、設備和氛圍,使更多的大學生能夠被吸引到體育鍛煉中來。

3.3 杜絕不良生活習慣

吸煙、酗酒、沉迷游戲、過度節食、長期熬夜等不良生活習慣會對人體產生巨大的傷害。根據科學研究顯示,抽一根煙會讓一個人的生命縮短8～11 min。抽煙可以讓男性壽命平均縮短13年,女性縮短14～15年[4]。

4 結語

生活方式絕對是影響體質情況與健康的重要因素之一,因此我們必須高度重視。我們必須樹立科學健康的生活方式,向健康的生活方式轉變已然成為當今人類的迫切需要。讓大學生形成良好的生活方式需要社會、學習、家庭一起努力。大學生自己要確立明確而高尚的生活目標,嚴格要求自己,提高自身的綜合素質。

[1]錢振宇,劉一平.大學生生活方式與體質關系[J].宜春學院學報,2012(12):125-127.

[2]張楓逸.質疑取消長跑,不如反思學生體質[J].教育與職業,2013(10):99.

[3]王志東.高職學生體質下降的原因及對策[J].黑龍江科技信息,2012(29):220.

[4]劉家彤.中外高校學生體質健康管理對策研究[J]. 當代體育科技,2014(17):144-145.

G806

:A

:2095-2813(2017)03(b)-0032-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.032

趙華(1970,11—),女,漢,山東曹縣人,本科,副教授,研究方向:體能教學與訓練。