淺談健美操訓練對大學生身心和諧發展的影響①

蔡向陽

(鄭州工業應用技術學院 河南鄭州 451100)

淺談健美操訓練對大學生身心和諧發展的影響①

蔡向陽

(鄭州工業應用技術學院 河南鄭州 451100)

健美操可以促進學生形體發育,娛樂身心,陶冶情操,提升學生的身體素質和心理素質,備受學生青睞。因此,高校需要充分意識到健美操的重要性,積極開展健美操訓練課程。此次研究主要是針對健美操訓練對大學生身心和諧發展的影響展開討論,希望能為教學工作者提供理論參考。

健美操 大學生 身心發展

健美操是集舞蹈、藝術體操以及運動于一體的運動,在充滿律動的音樂節奏下,表現出各種基本動作,其獨具特色的健美魅力和娛樂性,非常受大學生的歡迎。高校通過開展健美操運動,有效促進學生身心健康發展,對于學生日后成長和發展具有深遠影響。

1 健美操對大學生身體素質的影響

1.1 對身體形態的影響

形體的健美不僅包括體質是否強健,還包括其體型比例、高雅的氣質和風度以及良好的姿態。肌肉、骨骼以及關節的勻稱健康可以通過合理的運動來形成,通過運動還可以塑造良好的體態和健美的體型。健美操可以達到減肥的目的,不只是減輕體重,正確的減肥方式是對體內多余脂肪進行分解,通過這種方式使肌肉更加有彈性,更加結實,能夠保證體型的健美。通過實踐得知,參加健美操訓練的學生,在形態方面以及身高、體重、臀圍方面并無明顯變化,在體重穩定的前提下,實現腰圍明顯減小,這種形體上的變化直接說明體內脂肪含量降低,將大學生的健美身材完美展現。

1.2 對身體素質的影響

健美操的訓練形式多樣,節奏緩急合理,內容豐富,可以主動掌握運動量大小的運動強度。鍛煉上肢軀干的健美動作很多,例如:伸、屈、舉、擺胳膊,以及軀干的振動和繞等動作,當然下肢也有很多動作訓練,比如:跳、走或者跑等,這些動作在健美操的訓練過程中都可以得到體現[1]。動作中涉及到身體多個部分的運動,不僅可以使關節運動更加協調,也能促進對身體靈活性的提高。何謂“健康美”,指的是一個人不僅有良好的自我感覺,對生活和工作能夠輕便應對,并且還有精力參加各種娛樂、社交活動。通過健美操的訓練達到“健康美”的狀態,使其平衡性、肌肉力量、心肺耐力、協調性都強于一般人。

1.3 對身體機能的影響

身體機能指的是器官和組織細胞的靈活能力。通過健美操的訓練,能夠明顯的改善人體的身體機能狀態。健美操可以使人體的心血管系統更加健康,經過健美操訓練的長期堅持,能夠加厚心肌,加大心臟容量,增加血管彈性,使心臟搏動更有力,達到預防心血管疾病,使心臟更健康的作用。此外,還可以促進對呼吸系統的作用:健美操的訓練可以保證肺組織的彈性,呼吸深度提高,增加呼吸的氣體交換量。同時,對神經系統的技能也有明顯改善,使人頭腦更清醒,思維敏捷,注意力集中,視野廣闊,感覺敏銳,分析力增強,使生命力更加旺盛,身體更加健康。

2 健美操對大學生心理素質的影響

2.1 健美操運動有助于提高學生自信心,有助于激發表現力

人體美包括外在美和內在美。外在美由形態美、形體美、行為美、容貌美等內容組成;內在美由性格、情感、品德等方面內容構成。高校開展健美操鍛煉,可以幫助學生塑造完美身材,提升內在素養。學生是否具有良好的形態美,可以體現一個學生的表現力,給他人留下哪種印象。人們對于他人的評價,主要是將五觀是否端正、體型是否勻稱、身體是否靈活等作為衡量標準。而形態美是給人們最直觀的印象,通過健美操鍛煉,有利于提升大學生的形態美,以此給他人留下良好印象,提升大學生自身自信心。

在高校健美操訓練過程中,教師有必要給與學生足夠表現自我的時間,以此培養學生對健美操的鍛煉興趣,激發學生運動活力和激情。學生在掌握健美操動作技能的過程中,普遍存在種種問題和疑惑,致使自身的運動動作不夠優美,無法達到規定標準[2]。此時,教師應當發揮指導性作用,結合學生鍛煉情況,合理調整訓練方式和訓練強度,指點學生面臨的困惑,使學生可以正確控制自身情緒,提升精神面貌和自我表現力。

2.2 健美操運動有助于提高學生智力和創造力

智力是人們認識、理解客觀事物,并且通過知識解決問題的一種能力。智力在人們生活工作中至關重要,人們通過智力來解決工作學習中遇到的種種問題。而通過智力,也可以判斷人們心里健康程度。眾所周知,人類的大腦由左腦和右腦組成,通過鍛煉右側肢體,可以促進左腦的發育;通過鍛煉左側肢體,可以促進右腦的發育。一般來講,人們習慣于右側活動,所以說我們的左腦發育比較良好。對于健美操來講,強調的是左側運動和右側運動協調配合,雙手與雙腳共同運動,可以保證學生左腦和右腦共同發育。在正常情況下,人們的大腦有一些腦細胞,是處于休眠的狀態下,如果通過鍛煉進行刺激,可以喚醒這些休眠的腦細胞,使更多的細胞開始運作,長期以往,必將會促進人們智力的提升。此外,考慮到健美操訓練屬于一項體育運動,具有很強的表現性質,同時要求大學生能夠在強烈的音樂節奏下隨意運動,有利于培養大學生的創新能力。學生結合音樂旋律,隨意表現自己,盡情發揮。因此,有必要加強大學生的健美操鍛煉,促進大學生創造能力和想象能力的提升,同時促進學生思維能力和記憶能力的發展。

2.3 健美操運動有助于培養審美意識,陶冶情操

審美意識和情操屬于人們的一種社會性情感。在高校開展健美操運動,可以有效提升大學生的韻律感、節奏感、以及審美能力,激發學生活力,確保每一位學生的精神狀態處于最佳狀態,促進學生鑒賞美、創造美能力的提升,在學習健美操的過程中,逐漸陶冶學生情操,感受到生活的美好。

2.4 健美操運動有助于學生建立良好的人際關系

良好的人際關系,對于學生的社會發展具有至關重要的意義。大學生能否具有積極、親密、和諧友好的人際關系,直接影響其與他人之間的交往狀況。在學生的日常生活中,人際關系必不可少,所以說形成良好的人際關系,對于學生發展非常具有必要性[3]。形成良好的人際關系,也是學生身心健康發展的需求,是提升幸福感的一種需求。大學生人際關系越好,說明學生越能適應現代社會和認知社會,心理素質也更加健康。如果學生人際關系失調,很容易在人際交往中出現問題,存在自卑、害羞等心理問題。而高校通過開展健美操運動,可以有效促進大學生人際關系的提升。健美操屬于一種集體性運動,需要學生之間相互配合,增加了學生之間的接觸程度,提升了學生情感的密切性。不論是熟悉還是不熟悉的學生,都有可能在一組練習健美操,也就拓展了學生交往范圍。在訓練過程中,還可以提升學生合作意識和相互幫助的精神,在快樂輕松的情緒中提升自我,協調人際關系,從而為步入社會奠定良好的基礎。

3 結語

總而言之,健美操運動對于大學生的身心健康發展具有非常重要的意義,有利于培養學生綜合能力,提升學生適應社會的能力。因此,各高校必須對健美操運動提高重視程度,合理設置教學課程,以此正確指導學生的身心健康,調節情緒狀態,促進大學生身體素質和心理素質的全面發展。

[1]陳泉宇.健美操訓練對大學生身心和諧發展的影響[J].赤峰學院學報:自然版,2013(4):136-138.

[2]趙媛媛,唐艷華.淺談健美操對大學生自信心的影響[J].商,2013(21):318.

[3]聶晶.淺談健美操對大學生身心健康的影響[J].當代體育科技,2014(19):124-125.

G831.3

:A

:2095-2813(2017)03(b)-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.043

蔡向陽(1980，11—),男,漢,河南開封人,講師，研究方向:體育教育。