武術散打鞭腿技術在體育教學中的應用分析

鮑高山

(成都學院 四川成都 610106)

武術散打鞭腿技術在體育教學中的應用分析

鮑高山

(成都學院 四川成都 610106)

隨著近些年武術散打教學在我國的興起,越來越多的人開始喜歡這項武術,它不僅可以防身,還可以強身健體。在武術散打教學的過程中,其最具威力的腿法之一是鞭腿,它的突出特點是具有靈活的屈伸性,同時又兼備掃腿,攻擊時所攻擊的范圍廣,收腿速度迅速等一系列特點。在眾多的武術散打技術中,鞭腿是其中比較重要的一種,許多運動員看重中這一項技術的優勢,在平時的訓練時,著重練習此項技能。筆者以散打教學為基礎,著重描寫了運動員技術和戰術風格的重要性,訓練后的結果分析包括技術的分析,鞭腿的特征等幾方面內容。

武術鞭腿 體育教學 應用

在武術散打教學實踐中,武術鞭腿是其中最具威力的技能之一,它的突出特點是具有靈活的屈伸性,同時又兼備掃腿,攻擊時所攻擊的范圍廣,收腿速度迅速等一系列特點。伴隨著我國武術散打技術的發展,散打比賽也越來越多,比賽中的體育競爭力逐漸上升。鞭腿在眾多的武術散打技能中利用其自身的優勢脫穎而出,從而成為了眾多運動員的“新寵”,被眾多運動員練習著。除了上述優勢之外,鞭腿還具有可攻可守可應急等優點,運動員們如果能夠抓住此項優勢,進行防守以及反擊,鞭腿帶來的優勢是看得見的。本文在實踐教學的基礎上,通過對鞭腿在武術教學中的研究與分析,驗證出鞭腿技術在體育教學的重要功能,以期用此項技能的優勢,來為學生提高學習武術散打的興趣,提高教學成果,讓武術散打在高校更好更快的開展。

1 運動員技術和戰術風格的重要性

在以往的實踐比賽中可以看出,運動員具備的技術以及戰術形式對比賽來講是非常重要的。在武術散打比賽中,運動員常用的技能有兩種:一種是摔法;另一種就是腿法,腿法在平時的比賽中練習的得當,很容易在比賽中取得優勢。而鞭腿是腿法中最重要的一種,其突出特點是具有靈活的屈伸性,同時又兼備掃腿,攻擊時所攻擊的范圍廣,收腿速度迅速等。在以往的比賽中,運動員往往處于高度緊張的狀態之中,意識高度集中,身體戒備性強,在這種情況下運用提膝滑步進行攻擊時最好不過的了,運用此方法來分散對手的注意力,對方注意力只要稍微不集中,就要快速的進行出擊,打個對方措手不及,從而取得比賽的勝利。這種方法有很多,例如:利用虛晃的招式,指著上面打下面,利用迅速的攻擊鞭腿動作,打到對方后迅速收腿,然后與對手拉開距離,之后再用此方法進行連續打擊。通常比賽到中場時,雙方運動員的體力都遠不如剛開始,這個時候就要把握時機,找準機會進行快速的進攻,要注意的是要提高技能的命中率,以此來在激烈的競爭中獲得勝利。鞭腿又叫側彈腿,原因就是其出招的特點是弧線形攻擊。在以往的訓練以及比賽中,鞭腿被運用的次數相當之多,在比賽中如果能夠很好的運用此項技術,往往會取得較高的得分。散打比賽中鞭腿戰術顯著特點就是,攻擊速度快,攻擊后收腿的速度快,應變能力強,不至于被對手抓住把柄,其出招時幅度不宜特別大,以便能夠很好的做出下一個動作。

2 借鑒前人的鞭腿方法

2.1 調查文獻資料

可以通過電腦的搜索平臺在網絡上進行研究學習,也可以去圖書館查找一些有關的書籍資料進行觀看與研究。

2.2 觀看比賽錄像

查找一些比賽時的資料,認真觀察運動員的鞭腿技能,以及出招的方式,記住動作要領,從而運用到自己以后的訓練中來。

2.3 進行綜合分析

將自己各種方式收集的資料進行歸納整理,吸取別人失敗的教訓,采取別人成功的優點,在不斷的去嘗試完成更好的鞭腿動作。

2.4 進行問卷調查

向一個散打學校的師哥師姐們做一個問卷調查,著重研究師哥師姐做動作時的動作要領,自己不懂的以及做的不到位的及時加以改正。

3 訓練結果分析

3.1 散打中鞭腿技術的分析

側彈腿也就是散打中經常提到的鞭腿,它的動作要領是通過側面進行弧線形的攻擊,之后快速收腿,其根據動作來看屬于屈伸性的腿法。運動員在使用鞭腿的過程中,要著重向對手的頭部,腿部,背部以及腹部進行攻擊,從而達到一個很好的技術效果[1]。

3.2 鞭腿技術的動作關鍵

在鞭腿的過程中,重心要移到左腿,右腿向右前方約45°提膝,提到打擊的高度時翻胯,大小腿與水平面平行,然后小腿彈踢擊中目標,同時右手向反方向揮臂,支撐腳腳跟向內旋轉約90°,最后收腿,返回實戰時的姿勢,整個動作要一氣呵成,不要有停頓。根據兩條腿來分工的話,鞭腿又分為左鞭腿和右鞭腿,又根據站姿的不同分為前鞭腿和后鞭腿。根據進攻部位的不同分為高鞭腿,中鞭腿以及低鞭腿。在此著重描寫左鞭腿以及右鞭腿。左鞭腿:在格斗勢的基礎上,右腳迅速在左腳后墊步,重心移至右腳,左腿屈膝上抬,展3.2 小袖直門大外刈技術

小袖直門大外刈技術也分為把位、拉手、上步和切割四個步驟，但把位的部位不同，后續動作與小袖大領大外刈技術也有所區別。還是以右架站立姿勢為例，先出左手抓對手道服小袖，用右手抓對手道服左側前襟，即左側直門，完成把位動作。拉手動作和上部動作與小袖大領大外刈技術基本類似，在進行切割時，上身重心壓向對方，抓住對方左側直門的手向對方背部下方用力，同時完成右腿的后刈動作，將對手向正后方摔下。小袖直門大外刈技術的技術含量要高于小袖大領大外刈技術，在中小級別的柔道比賽中應用較多，日本和韓國選手比較擅長此項技藝[6]。

3.3 同一側大外刈技術

同一側大外刈技術的基本步驟與前兩中大外刈技術相同，同一側是指以對手身體的中心線進行劃分，在中心線的同一側進行把位，用左手抓對手道服的小袖部位，右手抓對手道服的右側前襟。在拉手時左手向自己方向拉拽、右手向對方深厚撐送，角度為45°，腳步則有上步式和背步式兩種。上步式與前兩種大外刈技術的上步方法相同，背步式則是將左腳放在對方兩腿之間的位置，身體旋轉50°，右腿向側50°伸出。切割時上身側旋50°，左手回拽，右手推出，右腿切向對方右腿膝關節腘窩，將對方摔倒。同一側大外刈技術在各個組別的柔道比賽中都有較高的使用率，而且成功率也較高，在歐洲選手中特別受歡迎。但在使用時要格外注意抓握時間不能太長，否則會被消極判罰。

4 結語

柔道運動是一項可以強身健體、具有競技性和較高觀賞價值的運動項目，不僅在奧運會等各種體育賽事中備受關注，在平常的生活中，也成為越來越多人的健身選擇。柔道大外刈技術是簡單實用的傳統柔道技術，在比賽中施展也有較高的得分紀律。對大外刈技術的動作原理分析，有助于對大外刈技術的理解和掌握。該文主要從生物力學角度和動作解剖學角度對大外刈技術的動作要領進行分析，并簡單介紹了小袖大領大外刈技術、小袖直門大外刈技術和同一側大外刈技術在實戰中的應用，希望能為柔道愛好者提供參考。

[1]李志娟.柔道大外刈技術的分析與應用[J].體育世界,2014(3):137-138.

[2]李紅葉.對女子柔道大外刈技術特征及幾種聯絡形式的分析[J].科學大眾,2012(9):151.

[3]張莉芳,王學平,邱蕾.男子柔道大外刈動作技術的淺析和實戰中的應用[J].運動,2011(7):20-21,71.

[4]石榮榮.石榮榮在國內外柔道比賽中大外刈技術應用與分析[J].安徽體育科技,2010(3):27-29.

[5]霍興華,薛亮,徐剛.柔道運動員投技中大外刈技術的表面肌電分析[J].天津體育學院學報,2010(3):267-269.

[6]霍興華.柔道投技中大外刈技術的肌電和三維運動學分析[D].北京體育大學,2008.

G852.4

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2095-2813(2017)06(b)-0225-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.225