有氧健身操對肥胖女大學生心理健康影響的實驗研究①

孫曉娟 王菊

（咸陽師范學院體育學院 陜西咸陽 712000）

有氧健身操對肥胖女大學生心理健康影響的實驗研究①

孫曉娟 王菊

（咸陽師范學院體育學院 陜西咸陽 712000）

目的 探討有氧健身操對肥胖女大學生心理健康的影響。方法 對40名肥胖女大學生進行18周的有氧健身操鍛煉，采用癥狀自評量表(SCL-90)對女大學生有氧健身操練習前后的心理指標進行測試。結果 有氧健身操練習后，肥胖女大學生的軀體化、抑郁、人際關系敏感、強迫、敵對、恐怖、焦慮等心理指標均低于練習前，差異具有統計學意義（P＜0.05）。結論 有氧健身操是很好的體育運動項目，對提高肥胖女大學生的心理健康水平起重要作用。

有氧健身操 心理健康 肥胖 女大學生

隨著社會的發展，人們物質生活的極大豐富，青少年超重和肥胖發病率不斷增加，嚴重影響青少年的身體健康。肥胖還嚴重影響青少年的心理健康，使青少年自我意識、生活滿意度和社會適應能力下降，肥胖者多伴有自卑和抑郁等心理問題的出現[1]。作為深受廣大大學生喜愛的有氧健身操運動，是預防和控制肥胖的有效方式，能夠塑造健美體形，減輕體重，減少體內多余脂肪，增強自信心。目前國內已有較多關于有氧健身操對肥胖女大學生身體形態影響的研究報道，但有關有氧健身操對肥胖女大學生心理健康影響的研究報道較少。

1 研究對象與方法

1.1 對象

隨機抽取參加測試的肥胖女大學生40人，年齡19～21歲，體重指數≥25 kg/m2。均無長期鍛煉史，經臨床檢查均無代謝性疾病和心血管疾病。

1.2 方法

實驗對象進行為期18周有氧健身操練習。每周進行3次，每次大約60 min。運動強度：最大心率的60%～80%，運動后即刻心率在120～150 次/min。運動強度用芬蘭產S610iPolar i表控制。

1.3 指標測試

對女大學生的心理健康狀況采用癥狀自評量表(SCL-90)進行測定與評價。包括人際關系敏感、軀體化、敵對、強迫癥狀、偏執、恐怖、抑郁、精神病性和其他10個因子。實驗對象分別在實驗前后安靜狀態下對以上指標進行依次測試，測試條件和測試人員前后一致。

1.4 統計學處理

采用SPSS17.0統計軟件進行數據處理，結果均用平均數±標準差()表示，組間比較采用獨立樣本t檢驗，顯著性標準為P＜0.05。

2 研究結果

該實驗對肥胖女大學生采用心理調查問卷SCL-90進行調查，表1結果顯示，18周的有氧健身操練習，使肥胖女大學生的心理健康水平得到提高。受試者鍛煉后在抑郁、軀體化、強迫癥狀、敵對和恐怖等方面得分明顯低于鍛煉前結果（P＜0.05）；在焦慮和人際關系敏感方面有非常顯著性差異（P＜0.01）。

表1 肥胖女大學生鍛煉前后SCL-90各因子得分比較結果(±s)

注：*表示P＜0.05；**表示P＜0.01。

指標 練習前 練習后軀體化 2.26±1.56 1.63±1.01 2.135 0.046*抑郁 4.96±3.46 4.02±3.51 2.229 0.040*強迫癥狀 2.36±0.46 1.84±0.53 2.395 0.026*焦慮 3.46±2.68 2.31±2.52 2.845 0.006**人際關系敏感 4.68±4.13 3.75±2.54 2.863 0.004**敵對 1.76±1.13 1.24±0.96 2.318 0.039*偏執 1.91±0.36 1.86±0.49 1.421 0.138恐怖 2.16±0.49 1.48±0.41 2.168 0.043*精神病性 1.59±0.39 1.51±0.44 0.765 0.512附加項目或其他 2.39±0.46 2.32±0.51 0.814 0.623

3 討論

3.1 有氧健身操練習對肥胖女大學生情緒和情感的影響

肥胖女大學生因身體肥胖容易導致心理發育不健全，隨著社會競爭加劇和就業難度加大，容易產生心理問題。研究表明有氧健身操運動項目的開展，對緩解壓力、消除疲勞、完善人體植物性神經系統和內分泌系統都有獨特的效果，調節人體內分泌腺的分泌，協調人體的身心發展，有利于消除消極的想法，使女大學生保持一種平靜、自信和積極向上的心態[2]。大學生在進行有氧健身操練習時，會忘我投入到運動中，充分體會運動帶來的樂趣和愉悅感，身體各方面處于非常自然協調的狀態[3]。SCL-90測試結果顯示，18周有氧健身操練習后，測試者在抑郁和焦慮等因子方面明顯低于測試前，表明經過有氧健身操練習，肥胖女大學生的情緒情感得到顯著改善，顯示出積極進取，蓬勃向上的良好心理狀態。

3.2 有氧健身操練習對肥胖女大學生人際關系的影響

隨著物質生活水平提高，人們越來越重視精神需要，渴望與周圍的人交往，向朋友傾訴苦惱，希望獲得理解、支持和鼓勵。良好的人際關系使人具有安全感，有助于確立個人的自信心。肥胖女大學生因身體肥胖原因，多數不愿意和周圍的人交往，很少去參加集體活動，長此以往容易產生孤獨、憂郁和自卑的心態[4]。SCL-90測試結果顯示，18周有氧健身操練習后，肥胖女大學生在人際關系敏感和敵對等方面明顯低于測試前。結果表明優美的音樂韻律與活力奔放的動作，將不同性格和愛好的肥胖女大學生聚集在一起，能促進肥胖大學生進行情感交流，相關溝通信息，減少孤獨寂寞，增加友誼，滿足自身心理需要。因此有氧健身操不僅是一種好的鍛煉方式，又是一種改善人際關系的有效手段。

3.3 有氧健身操練習對肥胖女大學生自信心的影響

自信心是自我評價的反映，正確認識自己，正確評價自己。而肥胖女大學生由于肥胖體形的原因，多數對自己缺乏自信，不愿意去面對現實，不愿意去正視生活中的困難，遇到事情縮手縮腳，有畏難情緒[5]。該研究結果顯示，在進行了18周有氧健身操練習后，肥胖女大學生在強迫、軀體化、恐怖、焦慮等因子方面明顯改善。表明有氧健身操練習可以增強肥胖女大學生的集體榮譽感、責任心和團結精神，培養肥胖女大學生獨立性、自控力、自強自立、果敢的意志品質，使其心胸豁達，正確面對生活中的困難和挫折，發揮自身最大的潛能，保持愉悅的心情。

4 結語

長期堅持有氧健身操訓練，肥胖女大學生的軀體化、抑郁、人際關系敏感、強迫、敵對、恐怖、焦慮等心理指標得到明顯改善和提高，表明有氧健身操是很好的體育運動項目，對提高肥胖女大學生的心理健康水平起重要作用，完善大學生的人生觀和價值觀。

[1]宋專茂.心理健康測量[M].廣州：暨南大學出版社，2005.

[2]馬軍，蔡賜河，王海俊，等.1985—2010中國學生超重與肥胖流行趨勢[J].中華預防醫學雜志，2012，46(9)：776-780.

[3]李兆輝，宋廣俠.有氧健身操運動對青少年學生健康的影響[J].體育科技，2015，13(4)：23-24.

[4]張秀枝.Kitty健身操對單純性肥胖女生身體成分及心理健康影響[J].運動，2015，114(10)：37-38.

[5]韓春英，韓甲，王赟.麥西來甫健身操對女大學生心理健康影響的研究[J].新疆師范大學學報：自然科學版，2013，32(4)：75-79.

G807

A

2095-2813(2017)08(b)-0235-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.235

2016咸陽師范學院國家級大學生創新創業訓練計劃資助項目（201610722029）。

孫曉娟(1973，5—)，女，漢，陜西彬縣人，博士，副教授，研究方向：運動人體科學。