高職院校健美操教學對女大學生身體形態影響的研究

郭育偉

（安徽工貿職業技術學院 安徽淮南 232001）

高職院校健美操教學對女大學生身體形態影響的研究

郭育偉

（安徽工貿職業技術學院 安徽淮南 232001）

通過文獻資料法、實驗法等方法，對高職大學生的體育鍛煉進行探索，發現：在身體形態各項指標上，都有不同程度的下降，健美操課女大學生和武術課女大學生最明顯的差別在體重和BMI指數這兩項指標上，前者下降比較明顯,其次腰圍和臀圍指標健美操課女大學生下降也高于武術課女大學生。而在大腿圍、小腿圍、胸圍等的減少兩組差別不大。如何讓高職女大學生的體型得到改善，是高職院校體育教學面臨的一個重大問題。

高職女大學生 身體形態 健美操 實驗研究

大學生的身體素質不斷的下降必將影響到未來一生的身體健康，社會的發展也導致未來各個行業的競爭力不斷上升，沒有好的身體就沒有充沛的體力又如何在激烈的競爭中立足呢。這其中就包括高職女大學生，不愛運動、喜歡上網，主動參加體育鍛煉的意識幾乎沒有，造成的結果就是體型變胖、脂肪堆積、精神不佳、缺乏自信。因此如何通過體育教學提高高職女大學生身體形態，是一個迫切需要解決的問題。

本研究可以使得高職女大學生重視自身健康狀況，督促她們參加體育鍛煉，通過實驗對比突出健美操對提高她們身體形態在哪些方面影響更大，得出健美操課的優勢和需要提高的方面，對健美操運動的推廣也起到積極的作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

將高職院校健美操與武術教學對女大學生身體形態影響的對比研究作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在中國知網、萬方數據庫中以“健美操”“身體形態”“女大學生”為關鍵詞進行檢索，并查閱有關體育統計方法和健美操鍛煉價值等方面的資料文獻進行分析整理。

1.2.2 實驗法

隨機抽取安徽工貿職業技術學院2014級30名健美操課女生和30名武術課女生，平均年齡(20±1.5)歲。在第一學期體育課教學前進行一次身體形態指標測量，之后各組進行相應一學期體育課教學，在學期結束后再對身體形態指標進行測量，最后對實驗前后測量數據進行統計、處理和分析。

1.2.3 邏輯分析法

首先對測試數據的結果和調查的結果進行邏輯分析，其次對實驗研究的整個流程以及實驗的最終結果進行概括，保證了得出結論的科學性和嚴謹性。

1.2.4 數理統計法

通過SPSS 18.0軟件對實驗的結果進行統計分析，計量資料用均數±標準差表示，其中＞0.05為無顯著性差異，＜0.05為顯著性差異，＜0.01為非常顯著性差異，從而得出研究結果。

2 研究結果與分析

本研究首先將實驗前后兩次的八項身體形態指標測試結果進行對比分析，其次再將實驗前后兩組女生的平均值變化進行對比分析。

2.1 身高指標的分析

由測量結果可見女大學生身高無明顯變化，這是因為高職女大學生所處的年齡段身高發育已經停止，任何體育鍛煉對她們來說對身高都無明顯的影響。

2.2 體重指標的分析

首先，兩組女生體重均為顯著下降，說明經過一學期的體育鍛煉兩組女大學生體重都明顯下降，體育鍛煉對于女大學生減脂瘦身有較好的作用。

其次，健美操課女生體重下降的幅度要高于武術課女生，是因為健美操運動的有氧運動持續時間長，動作強度大，消耗了更多的熱量，也就減去了更多的脂肪，起到減肥瘦身的效果。

2.3 BMI指數指標的分析

首先，兩組女生BMI指數均為顯著下降，經過一學期的體育鍛煉同樣都達到了減脂的效果，身高體重也更標準了。

其次，健美操課女生的BMI指數下降明顯高于武術課女生，是因為健美操練習者的心率基本保持在160次/min的頻率，是一種有氧運動，而武術課的有氧運動持續時間和強度都低于健美操課。

2.4 大腿圍指標的分析

首先，兩組女生大腿圍均為顯著下降，顯示兩項體育鍛煉對減少大腿部的脂肪是有較好的鍛煉效果的。

其次，腿圍的減少健美操課女生稍高于武術課女生，是因為健美操套路是由多種基本步伐結合手臂動作組成的，持續的腿部動作練習鍛煉了腿部的肌肉減去了腿部脂肪，武術項目套路中腿部動作變化也很多運動量也不小，但相比健美操項目略低。

2.5 小腿圍指標的分析

首先，兩組女生小腿圍均為顯著下降，可見武術課對減少女大學生小腿部的脂肪也是有明顯效果的。

其次，小腿圍的減少健美操課女生要略低于武術課女生，這也是因為健美操套路中持續的腿部動作練習鍛煉了腿部的肌肉減去了腿部脂肪，而武術項目腿部動作支撐用力也很多而且運動量大。

2.6 臀圍指標的分析

首先，兩組女生臀圍指標均為顯著下降，是因為有氧操中包括的大量踢腿提臀等動作鍛煉了臀部的肌肉，有利于臀部肌肉的鍛煉。武術運動在消耗脂肪的同時可以減少臀部脂肪，效果也是比較明顯的。

其次，健美操課女生臀圍減少要明顯高于武術課女生，是因為健美操運動有很多運用到臀部的動作，像大強度的踢腿運動可以鍛煉臀部的運動健美操就比武術要多，所以說武術課女生的臀部脂肪是減少了，但是對臀部肌肉鍛煉是有欠缺的。

2.7 腰圍指標的分析

首先，兩組女生腰圍均為顯著下降。可見兩組女大學生在參加體育鍛煉后腰部脂肪減少了，腰圍也就減小了。

其次，健美操課女生腰圍下降值要明顯高于武術課女生，是因為健美操運動中所有動作的發力依靠的都是腰部的核心力量，而由于武術運動的套路動作雖然也是上下肢配合動作，但是沒有健美操運動對腰部鍛煉的力度大。

2.8 胸圍指標的分析

首先，兩組女生胸圍均為顯著提高，可見兩組女大學生都鍛煉到了胸背部的肌肉，使得胸圍增加。

其次，差別不大，健美操運動和武術運動一樣都是有很多上肢發力動作，綜合看來在胸部鍛煉的強度上兩者區別不大。

綜上所述，從結果來看兩組女生身體形態指標相較于鍛煉前有了不同程度的改善，可見體育鍛煉對于高職女大學生來說是可以起到強身健體塑造體型的效果。其中兩組對比較為明顯的不同體現在腰圍和臀圍指標的變化上，健美操課女生的這幾項指標相對于武術課女生減少明顯，可見健美操課女大學生的腰圍鍛煉的多，腰圍減小的就比武術課女生多。因此，健美操課在減少高職女大學生腰圍的效果上要好于武術課。健美操課更能塑造優美的體型，使得鍛煉者不但變瘦而且瘦的好看，可以體現出健美操對于高職女大學生生鍛煉的優勢，堅持健美操鍛煉可以使得臀部脂肪減少，人體曲線更美，增加女生的自信心。體重和BMI指數的變化健美操課女生要較明顯高于武術課女生，可見健美操課相對于武術課來說，減脂效果更好，對體型的塑造也更加的合理。而兩組平均值對比不明顯的為大腿圍、胸圍指標上，在小腿圍指標上健美操課要略差于武術課。

3 結語

高職女大學生在一學期的體育教學結束后，在身體形態指標上，健美操課女大學生和武術課女大學生最明顯的差別在體重和BMI指數這兩項指標上，前者下降比較明顯，其次健美操課女大學生腰圍和臀圍下降值也高于武術課女大學生。可見，健美操課相對于武術課來說，在減輕高職女大學生體重，塑造其優美體型上更有效果。而對于減少大腿圍、胸圍、小腿圍等方面的效果均無優勢。

[1]李丹.健美操對當代大學生身體素質的影響[J].劍南文學(經典教苑)，2013(10)：345.

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[4]陳際華.健美操課對成都市高校女生體質影響的研究[D].四川師范大學，2013.

G831.3

A

2095-2813(2017)09(c)-0081-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.081