淺析體育訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康的影響①

席小平

(甘肅機電職業(yè)技術(shù)學(xué)院 甘肅天水 741001)

淺析體育訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康的影響①

席小平

(甘肅機電職業(yè)技術(shù)學(xué)院 甘肅天水 741001)

隨著時代的發(fā)展，大學(xué)生心理問題逐漸成為全社會關(guān)注的焦點之一，高校4年是學(xué)生走向成熟、走向社會的重要階段，過硬的身體和心理素質(zhì)是優(yōu)秀大學(xué)生的重要標(biāo)簽，也是將來走向職場并融入職場的必備條件，必須重視體育訓(xùn)練對大學(xué)生身心健康的重要影響。本文對心理健康進行簡單介紹，談?wù)勼w育訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康的影響，供大家參考。

體育訓(xùn)練 心理健康 影響

大學(xué)生心理健康問題歷來受到家長、學(xué)校以及社會的關(guān)注，由于大學(xué)生大多第一次離家求學(xué)，面對陌生的城市以及社交圈，內(nèi)心世界會產(chǎn)生微妙的變化，這是極為正常的。大學(xué)生活是每位學(xué)生獨立走向社會的一次預(yù)演，所以，對于學(xué)校而言，需要積極引導(dǎo)。體育訓(xùn)練作為集體性活動，為引導(dǎo)搭建了平臺，也為學(xué)生鍛煉交往能力，建立積極向上的處事心態(tài)提供了條件。隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，宅在寢室玩游戲，疏于體育訓(xùn)練已經(jīng)成為校園常態(tài)，沉溺網(wǎng)絡(luò)不僅會透支身體，還是心理健康產(chǎn)生消極影響，需要引起重視[1]。

1 心理健康的定義和表現(xiàn)

1.1 心理健康的定義

作為心理學(xué)名詞，對心理健康的另外一種表述為正常心理狀態(tài)，其含義為個體在心理各個方面都處于良好狀態(tài)，是一種持續(xù)性并向著積極方向發(fā)展的心理狀態(tài)。

1.2 心理健康的表現(xiàn)

根據(jù)心理健康的定義，可以總結(jié)出心理健康的表現(xiàn)形式。

(1)適應(yīng)能力強。面對陌生環(huán)境能夠通調(diào)節(jié)自身心態(tài)，最快融入新的環(huán)境，具有大局意識，對新環(huán)境中各個要素的把握比較到位。

(2)了解自己。清楚自己的優(yōu)勢和劣勢，懂得如果在日常中不斷發(fā)揮自己的優(yōu)勢，主動彌補自己的劣勢，對自己的能力有客觀的評判標(biāo)準(zhǔn)。

(3)實事求是。無論在生活還是工作中，做到實事求是，不吹噓、不攀比，按著既定計劃腳踏實地工作和學(xué)習(xí)。

(4)人際關(guān)系和諧。心理健康才能融入圈子當(dāng)中，人際關(guān)系才能和諧。

(5)善于控制情緒。無論是逆境還是順境，都能善于控制情緒，逆境中不退縮，總結(jié)經(jīng)驗，迎難而上，順境中，居安思危，善于分析成功經(jīng)驗。

2 體育訓(xùn)練隊大學(xué)生心理健康的影響

2.1 體育訓(xùn)練能夠激發(fā)大學(xué)生認(rèn)知的潛力

素質(zhì)教育推行多年，取得了不錯的成績，社會對素質(zhì)教育的關(guān)注已經(jīng)超多應(yīng)試教育，體育教學(xué)作為高校教學(xué)體系中一個重要組成部門，為素質(zhì)教育的普及產(chǎn)生了巨大作用。素質(zhì)教育人才培養(yǎng)的目標(biāo)是高精尖人才，不單指的是技能人才，還是高潛力人才。大學(xué)生經(jīng)過高中以及高考的磨礪，對認(rèn)知有了一定的認(rèn)識，但對自身潛力的挖掘的認(rèn)識還不充分。體育訓(xùn)練并非只是進行身體訓(xùn)練，對身體機能潛力的挖掘，而是通過訓(xùn)練讓學(xué)生具備對任何外來物體能夠迅速做出反應(yīng)的能力。這種對應(yīng)變能力的認(rèn)知是大學(xué)生必須學(xué)習(xí)的技能之一，應(yīng)變能力的培養(yǎng)需要心理素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性等多重因素共同完成[2]。比如：在乒乓球比賽中，每個回合都需要去預(yù)判，帶動上臂肌肉進行防守或者進攻，而這種思維需要在極短時間內(nèi)做出。在初學(xué)者看來，要實現(xiàn)準(zhǔn)確判斷是無法做到的，但是通過不斷訓(xùn)練，完全可以實現(xiàn)，這體現(xiàn)了訓(xùn)練提升認(rèn)知能力。

2.2 體育訓(xùn)練能夠改善并提高人際關(guān)系

大學(xué)生涯體育運動一直同學(xué)間加強聯(lián)系的重要途徑，豐富多彩的娛樂活動往往也會采用體育競技的方式進行。相關(guān)社交理論認(rèn)為，和諧順暢的體育訓(xùn)練在提高人家關(guān)系的同時，也能夠改善交際雙方的心理狀態(tài)，向健康心理發(fā)展。無論是個人還是團體，體育訓(xùn)練的宗旨在于強化團隊意識，而團隊正式有不同人際關(guān)系構(gòu)成的，心理健康與人際關(guān)系的聯(lián)系十分緊密，如果有個體心理狀態(tài)不理想，甚至心理不健康，是無法擁有良好的社交關(guān)系，即便是參與到體育訓(xùn)練，其效果也非常差。體育訓(xùn)練涉及到的項目大多屬于團隊類型，通過不同維度進行分組，能夠讓學(xué)生短時間內(nèi)接觸不同類型的伙伴，并與之配合，即便在最初，由于陌生、膽怯甚至恐懼等心理原因，團隊協(xié)作不夠理想，但是隨著訓(xùn)練的深入開展，彼此之間開始消除恐懼，親近感增強，良好的團隊協(xié)作以及人際關(guān)系開始形成。

2.3 體育訓(xùn)練能夠緩解疲勞，提高效率

在高校擴招以及素質(zhì)教育背景下，大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力仍然不小，考取各種證書是大學(xué)生活中一大重要內(nèi)容，這無疑增加了大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，如果不能化解這些心理包袱，會嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活質(zhì)量，除了與同學(xué)和教師傾訴以外，體育訓(xùn)練是有效排除心理負(fù)擔(dān)的方法，當(dāng)個體處于某種特定情境時，專注力提升非常明顯，這有利于個體暫時忘記現(xiàn)有困境，全身心投入訓(xùn)練當(dāng)中，需要強調(diào)的是，體育訓(xùn)練對于臨近考驗或者找工作的學(xué)生群體更加有效，越是高度緊張的時候，身體和心理越容易產(chǎn)生疲勞感，導(dǎo)致效率降低，如果此時仍然苦苦堅持，容易導(dǎo)致失控，所以，需要通過體育訓(xùn)練來調(diào)節(jié)情緒，比如：通過拳擊或者跑步，大量的有氧運動能夠促進新陳代謝，緩解疲勞，讓人的心境平靜下來。

2.4 體育訓(xùn)練有利于培養(yǎng)競爭意識和團隊意識

競爭意識與團隊意識是大學(xué)生必須具備的，也是未來進入職場，步入社會最終會面臨的。當(dāng)然體育訓(xùn)練中的競爭并非是指去爭奪，而是體現(xiàn)的是一種競技體育精神，無論哪個項目，體育的核心在于競技，在于爭奪冠軍與榮譽，但與此同時，體育還代表這個團隊，代表著更高、更高、更強。要成為強者，首先需要具備的就是競爭意識，這種競爭是通過不斷提高自身實力而進行的，每一位冠軍的誕生并非偶然，冠軍是淚水和汗水的結(jié)合體，沒有超越常人的訓(xùn)練強度和科學(xué)訓(xùn)練方法，是無法成功的。另外，競爭并非是指排他性，仍然體現(xiàn)出了團隊協(xié)作，比如：在NBA賽事，一支球隊有超級巨星也有替補球員，這是一支球隊的完整配置，不能因為有了超級球星就可以認(rèn)為替補球員就是可有可無，團隊的成功是所有參與者通過的努力，缺一不可。

2.5 體育訓(xùn)練能夠讓個體發(fā)展更加全面

全面的人格發(fā)展是心理健康的重要體現(xiàn)，當(dāng)今社會充滿著人與人之間的競爭和協(xié)作，競技體育體現(xiàn)出了實力的重要性，除此之外，競技體育更展示除了體育精神，而這種精神往往是通過運動員展現(xiàn)出來的，其背后是偉大的人格魅力。眾所周知，籃球運動作為世界級的運動項目，在全世界擁有數(shù)億觀眾，球迷追逐球星不單是因為高超的球技，還包括他們身上獨有的人格魅力，而這種魅力往往能夠感染其他人。籃球比賽中，高高躍起爭搶籃板球，如果身體失去平衡很容易種種摔在地上，造成嚴(yán)重?fù)p傷，在一場激烈比賽中，對方球員已經(jīng)高高躍起，但逐漸失去平衡，與他對位的另一名球員由于身高優(yōu)勢，只需輕輕一跳就能抓下籃球板，但此刻，這位球員卻做出了驚人動作，放棄爭搶，在那位球員傾斜著身體將要摔在地上的時候，感覺抱住了他，以免發(fā)生意外。這個舉動讓現(xiàn)場上萬觀眾驚呆了，全場數(shù)秒沉默后，集體起立為他鼓掌。可見，競技體育除了勝負(fù)，還有體育精神。其實從體育球迷的成名之路就可看出，他們之所以能成功，除了努力訓(xùn)練以外，堅毅、樂觀等人格魅力也是重要原因[3]。

3 結(jié)語

體育訓(xùn)練作為素質(zhì)教育中的重要組成部分，對大學(xué)生健康心理的養(yǎng)成具有重要意義，但是在階段，雖然各大高校都明確了體育訓(xùn)練的重要性，但是在某些高校，對體育訓(xùn)練的認(rèn)識仍停留在身體鍛煉方面，對體育訓(xùn)練的投入相對較少，嚴(yán)重影響整個課程質(zhì)量。體育訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康的影響主要體現(xiàn)在認(rèn)知力、人際關(guān)系、競爭和團隊意識以及人格等幾個方面，而這幾點恰好是未來他們走向社會、進入職場所具備的，通過體育訓(xùn)練進行這幾方面的提升，不僅順應(yīng)了大學(xué)生群體的共同愛好，還能以此為基礎(chǔ)對體育活動形式進行進一步的探索和豐富，力求最全面得鍛煉學(xué)生能力。

[1]周建雯，熊偉.論大學(xué)體育與心理健康教育的融合[J].西部素質(zhì)教育，2015(15)：58.

[2]金峰，藺雪蓮.美國青少年體育素養(yǎng)學(xué)校培養(yǎng)研究[J].牡丹江師范學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2015(4)：82-83.

[3]齊驕陽.論高校體育教育與人文教育的融合[J].當(dāng)代體育科技，2015(5)：146.

G807

A

2095-2813(2017)09(c)-0052-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.052

席小平(1976，9—)，女，漢族，甘肅隴西人，本科，中級，研究方向：體育。