談體育鍛煉對大學生身體健康影響的研究①

倪磊

(吉首大學張家界學院 湖南張家界 427000)

談體育鍛煉對大學生身體健康影響的研究①

倪磊

(吉首大學張家界學院 湖南張家界 427000)

學校體育是健康教育的重要構成元素，并且針對學校教育的實際情況樹立正確的教育教學宗旨，能夠促進學校體育教育作用的充分發揮，切實引導學生實現健康成長，為學生身體健康發展提供相應的保障。本文從身體鍛煉入手，對身體鍛煉可能對大學生產生的影響進行了研究，以期能夠進一步提高體育鍛煉效果，促進大學生身體健康狀況的改善，有效維護學生的健康成長。

身體鍛煉 大學生 身體健康 影響

在大學階段的教育實踐中積極組織學生參與身體鍛煉，能夠讓學生在身體鍛煉活動中提高自身身體的綜合素質，陶冶學生的情操，促使學生能夠長時間保持理想的身體狀態。所以在高校教育實踐中，應該全面加強對身體鍛煉的重視，并針對身體鍛煉探索系統化的教育措施，以期能夠真正發揮出體育鍛煉的重要作用，切實促進學生的健康成長。因此在當前全面推進素質教育的背景下，在高校體育教育改革實踐探索中，應該嘗試從體育鍛煉入手，在明確其對大學生身體健康產生影響的基礎上，積極探索優化體育鍛煉的措施，為大學生身體鍛煉情況的改善提供良好的支持。

1 體育鍛煉對于大學生身體健康的影響

在大學生實際發展的過程中，體育鍛煉對其身體健康具有一定程度的影響，具體表現為以下幾點。

第一，大學生在校期間，體育鍛煉是體育課程與健康課程的重要內容，從基本健康觀念而言，體育與健康教育都是將大學生的健康作為先導，希望可以促進學生身體健康發展。而健康不僅需要學校體育課程與健康教育課程的支持，還要引導大學生積極開展體育鍛煉活動，促進學校社會環境的良好發展，增強個人的健康技能，提高大學生的健康性。

第二，在體育鍛煉的過程中，大學生身體能量在逐漸消耗，可以有效促進新陳代謝，使得身體獲取更多新能量。且體育鍛煉方式，在強度不同的情況下，效果也會存在差異。例如，在鍛煉強度較高、劇烈運動的過程中，身體所消耗的為糖原，包括肌糖原等，在長時間的有氧運動下，身體消耗的為脂肪，可以達到一定的減肥目的，使大學生在鍛煉中形成健美意識。通過體育鍛煉的方式，有利于人體抵抗各類病毒，全面提高其免疫能力，在長期鍛煉中，可以達到降低血脂與血壓的目的，全面控制血糖，提高骨骼的密度。且鍛煉還能治療慢性心理疾病，例如，動脈粥樣硬化等疾病。

第三，在大學體育教學的過程中，鍛煉活動可以促進大學生身體健康的提升，教師可以利用完善的計劃方式與組織方式開展相關教學活動，為大學生營造良好的環境，在轉變其行為習慣與生活方式的情況下，可以降低大學生機體風險因素，增強其疾病抵抗能力，促進大學生的健康成長。在實際教學的過程中，通過健康干預方式，可以為學生樹立正確的鍛煉觀念，使其可以認識到體育鍛煉的重要性，并積極學習健康知識與行為規范內容，提高大學生的體育鍛煉成效。同時，教師在實際教學期間，通過體育鍛煉的方式，可以有效提高學生的機體健康性[1]。

2 體育鍛煉對大學生心理健康的作用

在大學生實際發展的過程中，部分學生存在心理缺陷，與正常學生相比，不具備一定的心理調節能力與適應能力，甚至不能達到心理健康標準，但是，此類大學生還沒有達到心理疾病的程度，比較常見的就是情感健康問題。在體育鍛煉之后，可以有效改善大學生的心理健康性，提高心理調節能力。經過相關專家的研究可以得知，身體鍛煉水平與人們精神健康之間存在直接聯系，在堅持鍛煉的情況下，可以保持良好的心理狀態，而不努力鍛煉的心理疾病患者，會出現焦慮加重的現象。

第一，體育鍛煉有利于調節人體情緒，改善心理不良現象，在一定程度上，可以解決人體長期情緒低落與煩躁等問題，全面緩解壓抑問題。根據相關心理專家的研究可以了解到，在人體實際運動的過程中，人腦主管情感右半球開始興奮，會進入到較為愉悅的氛圍，成功體會到快感。大學生堅持運動，可以有效緩解學習緊張情緒，消除身體中的疲勞，全面消除其疲勞問題[2]。

第二，在體育鍛煉的過程中，可以培養大學生良好的意志能力，克服生活中存在的困難，在一定程度上，可以提高大學生心理適應能力，更好的參與到學習、生活中[3]。

第三，體育鍛煉方式，可以改善大學生的心理健康水平，緩解一些不良情緒，通過中樞神經，全面喚醒大學生的愉悅感覺，在一定程度上，可以提高其心理健康水平。利用體育鍛煉的方式，有利于引導學生產生愉悅的感覺，激發學生的運動興趣，調節與改善緊張情緒。同時，在體育鍛煉的過程中，可以通過起競爭性特點，緩解大學生存在的心理焦慮問題，提高大學生的心理健康性。

第四，在體育鍛煉的過程中，大學生可以通過情感的交流，養成良好的人際交流與溝通能力，逐漸提高自身心理健康水平，保證在體育鍛煉的過程中，獲得較為良好的成效[4]。

3 有效加強大學生體育鍛煉對大學生身體健康狀況加以調整

基于大學生體育鍛煉對大學生健康成長的重要性，新時期背景下，應該系統分析大學生身體健康情況，并積極探索相應的體育鍛煉措施，以期可以借助體育鍛煉活動讓大學生身體健康保持在良好的身體狀態，切實維護學生的健康成長，為學生的未來發展提供良好的支持和保障。具體來說，新時期背景下，要想引入新的教育思想對大學生體育鍛煉進行調整，促進體育鍛煉作用的發揮，高校教育人員可以從以下幾個方面入手進行系統的分析，有效促進大學生身體健康水平的改善。

3.1 加強對大學生體育鍛煉的重視，對體育鍛煉策略進行調整

大學生體育鍛煉對學生的健康成長產生著極其重要的影響，所以在當前教育背景下，要想促進體育鍛煉作用的發揮，切實改善大學生體育鍛煉現狀，就應該全面加強對體育鍛煉的重視，并從多角度支持體育鍛煉活動的開展，促進體育鍛煉在調節大學生身體健康狀況方面作用的發揮。具體來說，高校體育教育人員應該從減輕大學生精神壓力和思想負擔角度、促進大學生智力和思維發展角度，全面增強大學生體育鍛煉效果，積極探索相應的措施，借以促進大學生體育鍛煉作用的發揮，為學生提供肌肉緩解的機會[5]。

在體育鍛煉中，大學生的思維能力可以得到培養，主要因為大學生在學習體育運動動作的過程中，可以集中注意力，增強身體靈活性，對大腦思維起到良好的鍛煉作用，在一定程度上，可以提高大學生的智力水平。

通過體育鍛煉，可以培養學生終身體育鍛煉的觀念，激發學生的體育熱情，使其在日后生活與工作中，不斷開展體育鍛煉。

3.2 創建豐富的體育活動

在高校體育教學的過程中，教師需要根據大學生實際需求，為其創建豐富的體育活動，保證教育教學質量滿足相關規定。首先，高校需要為學生舉辦大型的運動會，每年舉辦一次，在此期間，需要對運動會內容進行豐富，保證其靈活性。其次，高校教師需要正確指導大學生參與運動會中，將體育運動與鍛煉項目組合在一起，全面培養學生的體育鍛煉正確性。最后，教師需要引導學生自行組織鍛煉活動，在操場中練習各類運動動作，使其在養成良好鍛煉習慣的情況下，提高大學生的心理素質與心理素質。

3.3 科學開展體育教學活動

高校體育教師在實際教學的過程中，需要對教學內容進行全面的豐富處理，創新教育教學方式，保證大學生鍛煉效果符合相關規定。首先，教師需要做好教學設計工作，根據相關要求，對教學內容進行全面的設計與優化，積極引進現代化信息技術，激發學生的鍛煉興趣。例如，體育教師利用多媒體工具，為學生播放體育比賽視頻，在播放視頻的過程中，引導學生對體育鍛煉產生初步的認知，并積極參與到體育鍛煉活動中，發揮現代化教學工作作用。其次，教師可以將羽毛球、乒乓球等運動項目融入教育教學中，在技法學生學習興趣的情況下，引導學生在各類項目中發揮自身的特長，保證可以全面提高學生身體鍛煉成效。最后，需要引導學生養成良好的鍛煉習慣，在體育教學中，對學生的鍛煉成效進行分析，根據相關要求，科學完成各類教學任務，全面提高教育教學質量。

3.4 培養學生自覺鍛煉能力

高校體育教師需要利用科學的教學方式，培養學生自覺鍛煉能力，使其在實際鍛煉中，可以養成良好的習慣，全面提高學生的健康水平。新階段，受到多種因素的影響，我國高校體育教育實踐中，學生的身體健康狀況堪憂，甚至大部分學生呈現出亞健康狀態，不論是身體健康還是心理健康都相對較差，對學生的健康成長產生了嚴重的不良影響。所以十分有必要加強對體育鍛煉的重視，并積極探索強化體育鍛煉的措施，有效促進體育鍛煉作用的發揮，全面提高大學生整體身體健康情況，為學生的未來全面發展提供相應的支持和保障。同時，高校體育教師需要根據學生的實際發展情況，全面分析學生的生活習慣，予以正確的指導，例如：每天早晨組織學生到操場中跑步，或是做早操，指導學生養成早睡早起的習慣，改正其晚睡熬夜等習慣，在大學生參與各項體育活動的過程中，可以減少亞健康問題，使其在調節自身不良情緒的情況下，全面提高自身身體素質。另外，高校體育教師在體育鍛煉中，需要為學生創建專門的管理機制，積極應用先進的教育教學方式，努力完成各項教學任務，滿足現代化教育教學要求，達到預期的體育鍛煉指導目的。

4 結語

在高校實際發展的過程中，體育教師需要重視大學生身體健康，引導學生參與到體育鍛煉活動中，使其在鍛煉中，養成良好的運動習慣，提高自身心理健康水平與身體素質。

[1]謝紅光.體質健康信念對大學生體育鍛煉行為意向及行為習慣的影響[D].北京體育大學，2016.

[2]胡振禹，黃希斌，郭建忠.新《國家學生體質健康標準》實施對大學生體育鍛煉行為的影響[J].體育科技，2015，36(6)：129-130.

[3]陸敏儀.體育鍛煉對大學生心理健康的影響[J].當代體育科技，2015，5(27)：102-103.

[4]劉巖平，曹志飛.體育運動對大學生心理健康的影響研究[J].體育世界：學術版，2015(3)：69-70.

[5]侯云，張健，王厚雷，等.體育鍛煉對大學生身心健康的影響研究[J].四川體育科學，2016，35(3)：44-46.

G8

A

2095-2813(2017)09(c)-0225-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.225

倪磊(1983，9—)，男，湖北天門人，雙學士，講師，研究方向：體育教學與管理。