健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)策略探析

韓 柳

（臨滄師范高等專科學(xué)校，云南 臨滄 677000）

健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)策略探析

韓 柳

（臨滄師范高等專科學(xué)校，云南 臨滄 677000）

近年來，健美操訓(xùn)練不僅成為教學(xué)的必修科目，也深受社會(huì)廣大群眾的喜愛，大街小巷都已普遍推廣。但是，我國健美操訓(xùn)練效果不佳，如訓(xùn)練者的基本姿態(tài)不規(guī)范、音樂節(jié)奏把握不準(zhǔn)、身體協(xié)調(diào)性較差等。因此，積極培養(yǎng)訓(xùn)練者的舞蹈意識(shí)在健美操的訓(xùn)練過程中至關(guān)重要。

1 我國健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)現(xiàn)狀

健美操是以藝術(shù)創(chuàng)作為手段，通過將音樂、體操、舞蹈等相結(jié)合來使身體達(dá)到健美的目的。近年來，健美操作為流行的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目已經(jīng)風(fēng)靡大街小巷，為各個(gè)年齡段的人所接受。因此，如何提高健美操訓(xùn)練的有效性已成為社會(huì)各界普遍關(guān)注的問題之一。研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)在健美操訓(xùn)練中至關(guān)重要。舞蹈意識(shí)培養(yǎng)主要包括姿態(tài)、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏、動(dòng)作幅度、韻律、動(dòng)作與對(duì)動(dòng)作美的理解、音樂協(xié)調(diào)、面部表情的處理等。舞蹈意識(shí)是健美操訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是健美操藝術(shù)美體現(xiàn)的前提，良好的舞蹈意識(shí)有利于將訓(xùn)練者的表現(xiàn)力與藝術(shù)性展現(xiàn)得淋漓盡致，達(dá)到肢體健美的目的。但是，目前我國健美操訓(xùn)練者的舞蹈意識(shí)卻十分缺乏，造成學(xué)員在訓(xùn)練中難以同音樂相結(jié)合，使得健美操的整套訓(xùn)練動(dòng)作失去了藝術(shù)美。相關(guān)健美操學(xué)員認(rèn)為，視頻中健美操將藝術(shù)美展現(xiàn)得淋漓盡致，但是自己在訓(xùn)練時(shí)即使肢體動(dòng)作相一致也難以展現(xiàn)藝術(shù)美，整套健美操動(dòng)作呆板、僵硬。因此，如何培養(yǎng)學(xué)員的舞蹈意識(shí)、促進(jìn)健美操訓(xùn)練質(zhì)量的提高還有待深入探討。

2 健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的主要內(nèi)容

舞蹈意識(shí)的基本內(nèi)容主要有基本姿態(tài)、節(jié)奏、協(xié)調(diào)性、韻律、動(dòng)作幅度、動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)、對(duì)動(dòng)作美的理解、面部表情的處理。基本姿態(tài)是舞蹈意識(shí)培養(yǎng)的基本內(nèi)容，通過長期系統(tǒng)的訓(xùn)練，使練習(xí)者形成保持優(yōu)美身體姿態(tài)的習(xí)慣，這也是培養(yǎng)訓(xùn)練者優(yōu)雅氣質(zhì)的關(guān)鍵。節(jié)奏是訓(xùn)練者對(duì)音樂的感受能力，訓(xùn)練者通過旋律、節(jié)拍來保持動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，從而有利于展現(xiàn)自身的藝術(shù)魅力。協(xié)調(diào)性是指健美操中訓(xùn)練者肢體動(dòng)作的連貫程度和美感，能夠完美地體現(xiàn)健美操的魅力。韻律是舞蹈意識(shí)培養(yǎng)的關(guān)鍵，訓(xùn)練者通過把握音樂與舞蹈之間的頻率來展現(xiàn)個(gè)人的特點(diǎn)性質(zhì)、動(dòng)作風(fēng)格，使健美操處處洋溢著藝術(shù)風(fēng)格。動(dòng)作幅度是訓(xùn)練者在健美操練習(xí)時(shí)肢體各部位的伸展收縮程度，可以因人而異，而訓(xùn)練者也可以揚(yáng)長避短，形成自己健美操的訓(xùn)練特色。動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)是指健美操的基本動(dòng)作與韻律的協(xié)調(diào)性，也就是健美操的動(dòng)作要選擇與之相適應(yīng)的音樂，從而有利于訓(xùn)練者更好地把握節(jié)奏，使肢體動(dòng)作與音樂完美結(jié)合。對(duì)動(dòng)作美的理解是訓(xùn)練者加強(qiáng)自身藝術(shù)修養(yǎng)的關(guān)鍵，將美的體驗(yàn)寓于肢體動(dòng)作中，有利于激發(fā)訓(xùn)練者在訓(xùn)練時(shí)的愉悅情感，提高健美操的魅力。面部表情的處理是訓(xùn)練者真實(shí)情感的展現(xiàn)，也是其對(duì)健美操藝術(shù)的真實(shí)流露。俗話說：“一身之戲在于臉，一臉之戲在于眼。”面部表情處理得當(dāng)可以使練習(xí)者與觀眾產(chǎn)生共鳴，提升藝術(shù)境界。由此可見，舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)不僅有利于學(xué)員進(jìn)一步感悟健美操的藝術(shù)氣息，還有利于培養(yǎng)學(xué)員的審美意識(shí)、展現(xiàn)肢體動(dòng)作的藝術(shù)美，在健美操訓(xùn)練中起著至關(guān)重要的作用。

3 健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)培養(yǎng)過程中存在的問題

目前，我國健美操訓(xùn)練中缺乏對(duì)學(xué)員舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)，這與傳統(tǒng)訓(xùn)練模式、教練素質(zhì)、教學(xué)方式等都有著密切的聯(lián)系。筆者針對(duì)健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)培養(yǎng)過程中存在的問題進(jìn)行詳細(xì)地分析，旨在尋找具體的解決措施。

3.1 傳統(tǒng)訓(xùn)練模式根深蒂固

調(diào)查顯示，目前我國健美操訓(xùn)練模式依然以傳統(tǒng)的“填鴨式”教學(xué)模式為主。即教練將健美操的理論知識(shí)一一傳授，叮囑訓(xùn)練者模仿練習(xí)具體的肢體動(dòng)作，而忽視了對(duì)學(xué)員舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)。這樣使得訓(xùn)練氛圍低沉，難以調(diào)動(dòng)訓(xùn)練者的積極性。例如，某健美操訓(xùn)練中心的教練首先介紹本次訓(xùn)練健美操的主要內(nèi)容，然后讓訓(xùn)練者模仿。一些健美操舞蹈學(xué)員反映：這種訓(xùn)練方式枯燥無味、效率低下，而且由于缺乏互動(dòng)環(huán)節(jié)，難以形成、表達(dá)自己的見解，不利于健美操動(dòng)作的不斷完善與創(chuàng)新。可見，健美操訓(xùn)練模式的傳統(tǒng)落后會(huì)嚴(yán)重影響訓(xùn)練質(zhì)量，不利于健美操事業(yè)的發(fā)展。

3.2 健美操教練的素質(zhì)較低

雖然健美操在我國風(fēng)靡迅速，但是不能否認(rèn)，我國嚴(yán)重缺乏專業(yè)的健美操教練。目前我國現(xiàn)有健美操教練的綜合素質(zhì)普遍偏低，主要體現(xiàn)在3個(gè)方面：（1）我國缺乏專門的部門對(duì)健美操教練進(jìn)行專業(yè)的培訓(xùn)與考核，有很多健美操訓(xùn)練中心都是隨便請(qǐng)一些“教練”，其綜合素質(zhì)較差。（2）很多健美操教練自身的理論與訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)缺乏，如在舞蹈意識(shí)培養(yǎng)方面很少重視，這使得訓(xùn)練效果大打折扣。（3）很多健美操訓(xùn)練中心利用人們酷愛健美操的心理來牟取暴利，為了收取更多的報(bào)名費(fèi)實(shí)行大班制訓(xùn)練，一位教練面對(duì)幾十號(hào)學(xué)員，訓(xùn)練過程中教練難以對(duì)每位學(xué)員進(jìn)行針對(duì)性的特訓(xùn)，影響了訓(xùn)練效果。

3.3 健美操訓(xùn)練模式不科學(xué)

健美操訓(xùn)練過程中缺乏舞蹈意識(shí)培養(yǎng)的主要原因是訓(xùn)練模式的不科學(xué)。目前我國健美操訓(xùn)練中的訓(xùn)練方式幾乎都是教練教、學(xué)員照著學(xué)的模式，缺乏創(chuàng)新。而且在基本姿態(tài)、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏、動(dòng)作幅度、韻律、對(duì)動(dòng)作美的理解、動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)、面部表情的處理等方面缺乏專門的訓(xùn)練。這不利于健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)，也不利于提升學(xué)員健美操藝術(shù)的升華。而且，健美操訓(xùn)練過程中很少采用先進(jìn)的多媒體教學(xué)，缺乏互動(dòng)，一堂訓(xùn)練課下來學(xué)員只會(huì)感覺疲憊，審美意識(shí)、藝術(shù)修養(yǎng)瞬間全無。

3.4 訓(xùn)練的方式缺乏創(chuàng)新性

健美操作為21世紀(jì)最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其訓(xùn)練方式也應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，但是目前我國的健美操訓(xùn)練方式缺乏創(chuàng)新性。首先，教學(xué)模式過于傳統(tǒng)，訓(xùn)練重點(diǎn)依然是肢體動(dòng)作模仿環(huán)節(jié)，這使得學(xué)員的健美操呆板無生機(jī)。其次，教學(xué)方式采用一鍋端的模式，沒有借鑒教育界的研究成果，如分層異步教學(xué)模式、小組合作學(xué)習(xí)模式等，難以充分發(fā)揮學(xué)員的創(chuàng)新能力，不利于健美操的進(jìn)一步完善。而且，多媒體教學(xué)往往只用于經(jīng)典健美操視頻回放，形式單一，長此以往學(xué)員的興趣會(huì)大大降低，影響了訓(xùn)練效果。部分學(xué)員反映，想通過一些視頻制作、節(jié)目錄制等形式來展現(xiàn)自己對(duì)健美操藝術(shù)的理解，但是，在訓(xùn)練中很難實(shí)現(xiàn)。這不利于激發(fā)學(xué)員的創(chuàng)新精神，影響了健美操的進(jìn)一步完善。

4 健美操訓(xùn)練中培養(yǎng)舞蹈意識(shí)的具體策略

通過上文不難看出，健美操訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)員的舞蹈意識(shí)在教學(xué)模式、教練素質(zhì)、訓(xùn)練方式等環(huán)節(jié)都存在嚴(yán)重的問題亟待解決。筆者針對(duì)上述問題提出具體的解決措施，旨在進(jìn)一步促進(jìn)我國健美操訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

4.1 加強(qiáng)對(duì)舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)力度

健美操教練與訓(xùn)練者要提高對(duì)舞蹈意識(shí)的重視程度，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的訓(xùn)練思維。首先，健美操教練應(yīng)該重視對(duì)學(xué)員舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)，在健美操訓(xùn)練中增加對(duì)舞蹈意識(shí)培養(yǎng)的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。例如，加強(qiáng)基本姿態(tài)動(dòng)作的訓(xùn)練力度，培養(yǎng)訓(xùn)練者對(duì)音樂的感知能力與審美意識(shí)，提高學(xué)員的面部表情處理技能等，從而有利于進(jìn)一步提高訓(xùn)練者的身體協(xié)調(diào)能力和韻律感。而且，學(xué)員學(xué)習(xí)健美操之前務(wù)必強(qiáng)調(diào)舞蹈意識(shí)的重要性，這樣有利于為學(xué)員的健美操訓(xùn)練打下牢固的基礎(chǔ)，促進(jìn)訓(xùn)練水平的進(jìn)一步提高。

4.2 提高健美操教練的綜合素質(zhì)

我國應(yīng)該積極提高健美操教練的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)員的舞蹈意識(shí)。首先，對(duì)全國健美操訓(xùn)練中的教練進(jìn)行審查，取締濫竽充數(shù)的教練資格。其次，建立專門的健美操教練培訓(xùn)基地，對(duì)教練在健美操的訓(xùn)練技巧、舞蹈意識(shí)培養(yǎng)方式等進(jìn)行專門的培訓(xùn)與考核，提高教練的訓(xùn)練水平。與此同時(shí)，為健美操教練搭建合作交流的平臺(tái)，豐富教練的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步提高健美操的訓(xùn)練水平。此外，我國還應(yīng)該專門培養(yǎng)高素質(zhì)的健美操教練員，通過公派出國深造等方式提高教練員的專業(yè)水平，有利于進(jìn)一步創(chuàng)新健美操訓(xùn)練方式，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

4.3 積極完善健美操的訓(xùn)練模式

我國健美操教練應(yīng)該不斷地完善健美操的訓(xùn)練模式，與時(shí)俱進(jìn)，不斷地接受先進(jìn)的教學(xué)媒介。首先，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)“填鴨式”的訓(xùn)練模式，采用積極互動(dòng)的方式，激發(fā)學(xué)員的創(chuàng)新思維，有利于進(jìn)一步完善健美操的肢體動(dòng)作，提高健美操的質(zhì)量。其次，采用先進(jìn)的多媒體教學(xué)，通過視頻、PPT等營造特定的訓(xùn)練環(huán)境，提高學(xué)員的學(xué)習(xí)積極性。因?yàn)榻∶啦儆?xùn)練中應(yīng)該注重舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)，而多媒體教學(xué)的應(yīng)用不僅有利于加強(qiáng)學(xué)員對(duì)正確肢體動(dòng)作的印象，還可以緩解訓(xùn)練疲勞，培養(yǎng)學(xué)員的審美意識(shí)，可以有效地提高訓(xùn)練質(zhì)量。此外，教練應(yīng)該因材施教，采取分層異步訓(xùn)練模式，有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。例如，肢體修長的人應(yīng)采用動(dòng)作幅度較大的健美操動(dòng)作，肢體短小的反之。這樣有利于訓(xùn)練者更好地將健美操與音樂、舞蹈相結(jié)合，完美地展現(xiàn)健美操的藝術(shù)美。

4.4 不斷創(chuàng)新健美操的訓(xùn)練方式

我國應(yīng)該不斷創(chuàng)新發(fā)展健美操訓(xùn)練方式，在積極借鑒國外先進(jìn)的訓(xùn)練方式的同時(shí)結(jié)合我國的文化特色，形成具有中國特色的健美操訓(xùn)練。目前我國健美操訓(xùn)練不僅要吸取西方元素，更要結(jié)合我國的舞蹈特色，實(shí)現(xiàn)中西合璧。例如，創(chuàng)建中國特色的健美操，結(jié)合我國的古典舞蹈、服裝等。而且在培養(yǎng)學(xué)員舞蹈意識(shí)的同時(shí)，還應(yīng)該將我國的傳統(tǒng)樂器列入其中，豐富健美操的舞蹈元素。此外，我國應(yīng)該不斷地鼓勵(lì)健美操動(dòng)作的創(chuàng)新，不斷豐富健美操的內(nèi)容，促進(jìn)健美操事業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展。

5 結(jié) 語

近年來隨著我國健美操的逐漸風(fēng)靡，如何培養(yǎng)學(xué)員的舞蹈意識(shí)、提高健美操的訓(xùn)練質(zhì)量已成為社會(huì)普遍關(guān)注的問題。客觀來講，我國健美操訓(xùn)練中嚴(yán)重忽視了對(duì)學(xué)員舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)，不利于學(xué)員審美意識(shí)的提高。我國健美操訓(xùn)練過程中應(yīng)該進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)學(xué)員舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)，并不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方式，提高健美操訓(xùn)練質(zhì)量，從而促進(jìn)我國健美操事業(yè)的飛速發(fā)展。

[ 1 ]杜海波.健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)策略探索[ J ].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2015（12）.

[ 2 ]郭倩倩.中國舞基本功在健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用[ J ].當(dāng)代體育科技，2013（30）.

[ 3 ]張薇.論高校健美操課中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)[ J ].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2016（15）.

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1674-151X（2017）07-115-02

投稿日期：2017-03-20

韓柳（1985～），講師，碩士。研究方向：體育教學(xué)，體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及理論方法。