這8種行為每天損傷耳朵好幾遍

任慧芳

暑假里小明樂翻了天，整天沉溺于電子設備，還戴上耳機看動畫片、玩游戲，為了減少環境聲音對游戲的影響，他還不自覺地將音量調高。假期還沒結束，小明就發現聽不清媽媽說話了！

媽媽趕緊帶小明到醫院查聽力，醫生說，耳機使用不當會造成聽力受損，由于早期聽力損失不位于語音頻段，但并不影響語言交流，所以個人往往難以察覺。但如果不改變不健康的耳機使用習慣，聽力損害將持續，終有一日將傷及語音頻段，此時再干預為時已晚。

之前有一則新聞稱“兩個小時連續戴耳機損傷聽力是不可恢復的”，這是真的。專家提醒說，經常戴耳機聽音樂的人應掌握“60-60”原則，即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。

這8種行為，每天損傷你的耳朵

您是否有好好保護自己聽力？做完以下測試就知道了！

1.是否上網或使用手機長時間使用耳塞機，并且聲音開得很大？

2.是否經常流連于泡吧蹦迪、KTV飆歌？

3.您的窗外是否長時間機器轟鳴？

4.是否常使用火柴棍等硬物掏耳垢？

5.是否經常用力擤鼻涕擤到耳痛才罷休？

6.是否挑燈熬夜、嗜好煙酒？

7.快節奏生活是否使您情緒焦慮緊張得不到舒緩？

8.您在服用抗生素時是否詢問專業醫生或者詳細閱讀說明書？

這些因素都有可能導致耳鳴、眩暈甚至聽力下降。

出現哪些癥狀說明耳部有問題？

您是否有時會感覺耳內癢癢的，不舒服，有時候還會出現耳悶感、耳痛、聽力下降伴有眩暈？

游泳后耳朵進水，沒有及時清理，很快發現耳朵流水、流膿？

這些都是耳部常見的不適癥狀，發展下去會影響正常的聽力。

聽力損傷的自我診斷

聽力損傷是由于各種原因導致的雙耳聽覺困難，聽不到聲音或聽不清環境聲及語言聲。聽力損傷程度包括以下幾種：

輕度（聽閾26～40dB HL）：聽談話聲有困難

中度（聽閾41～60dB HL）：聽大聲說話有困難

重度（聽閾61～80dB HL）：對著耳朵大聲喊只能聽到幾個詞

極重度（聽閾80dB HL以上）：對著耳朵大聲喊也聽不到任何詞。

保護聽力記住這8招

1.不建議使用掏耳勺，戒除掏耳朵習慣；洗澡時防止水流入耳內；游泳前檢查耳部健康并戴好耳塞；如果耳朵進水，不要用力去摳，最好使用棉簽吸出污水。

2.遠離噪音，減少使用耳機，噪音是最主要的破壞源，長時間處于噪音區會使人出現耳鳴甚至聽力下降。

3.在乘坐飛機或潛水時，感覺耳部不適可做吞咽動作或嚼口香糖，以保護鼓膜；定期檢測聽力。

4.遠離煙酒，按時作息，保持良好的睡眠；保持輕松愉快的良好心境。

5.擤鼻涕掌握正確方法，鼻子不通氣，切忌兩個鼻孔一起擤鼻涕；打噴嚏時用紙巾或手絹掩住口鼻即可，不可使勁捂住口鼻。鼻子內的壓力可能會讓炎性分泌物流入中耳，易引起中耳炎的發生。

6.積極防治中耳炎及臨近器官炎癥，包括鼻竇炎、扁桃體炎、腺樣體肥大等，防止演變成慢性中耳炎。

7.加強孕期保健和產前檢查，及時篩查先天性疾病與缺陷。

8.適當補充核桃等堅果類食物，可延緩老年性耳聾的發展進程。

遠離耳毒性藥物

目前，已經發現的對耳朵有毒性的藥物有百余種，最常見的耳毒性藥物有：慶大霉素、鏈霉素，卡那霉素、萬古霉素、紅霉素等多種抗生素。還有水楊酸類制劑進入內耳，會破壞內耳的新陳代謝使毛細胞變性、壞死。

按摩耳部保護聽力

按摩可促進內耳血液循環，有耳朵保健的效果。比如拎耳屏、掃外耳、按耳窩、提耳尖、按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續做10次。

及早就醫很關鍵

出現下列情況應盡早就醫：

耳朵流膿或流血。

長期耳痛不止。

突然喪失聽力

耳鳴及眩暈。