舞蹈課程中形體訓練的意義

陳柳

摘要：隨著當今物質(zhì)文化生活的提高，社會各行業(yè)對于人才綜合素質(zhì)的需求越來越高，除了專業(yè)知識與技能外，擁有健康美麗的體型以及高雅的氣質(zhì)已經(jīng)成為當代大學生必備的形象內(nèi)涵。形體訓練自開展以來，就受到了學生的熱烈歡迎，形體訓練屬于舞蹈課程中的重要組成部分，通過形體訓練，能夠有效的促進身體動作的協(xié)調(diào)發(fā)展，有利用形成良好的性格.

關(guān)鍵詞：形體訓練；舞蹈課程；重要性

追求美是人的天性，向往與追求形體美是人們不斷的發(fā)展與進步的主要象征。形體訓練主要是通過身體的活動實施的審美教育，通過具有形體運動美感的運行形勢以及途徑，引導學生實施審美活動，以此提升學生創(chuàng)造美、感受美以及鑒賞美的能力，有效的促進學生的形體美、心靈美以及語言美等。形體訓練作為舞蹈課程中的基礎(chǔ)，包含了很多美育的內(nèi)容。形體訓練屬于較為優(yōu)美且高雅的健身項目，主要是通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習，通常以芭蕾基礎(chǔ)，結(jié)合了古典舞以及民族舞等進行綜合訓練，可塑造人們的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，并糾正日常生活中不正確的姿態(tài)，因此形體訓練屬于運動項目中的基礎(chǔ).體型則是是指身體的各個部位以及各個圍度之間的比例，主要取決于身體各部分的發(fā)展均衡以及整體比例是否恰當和諧等。而姿態(tài)一般是指人的行、坐以及立等各項基本活動的姿勢，人體的姿勢通常是通過脊柱彎曲的程度以及四肢等部位來體現(xiàn)。優(yōu)美的姿態(tài)不僅僅能夠反映出體型美，還能夠反映出個人的精神面貌與氣質(zhì)。

1.形體訓練的內(nèi)涵

形體訓練能夠通過科學且嚴謹?shù)男误w訓練，促進學生身體的健康發(fā)育，從而獲得勻稱的梯形以及優(yōu)美的姿態(tài)，使學生的體格更加健美]。現(xiàn)代科學研究表明，人的梯形與遺傳變異密切相關(guān)，但通過體型訓練能夠得到改善，長期堅持形體訓練，能夠改善人的肌肉、骨骼以及體型，在運動中塑造出完美的健康的梯形，使人體的自然美得到充分的展現(xiàn)。形體訓練還能夠培養(yǎng)學生的審美意識，但形體訓練中的審美教育與日常的思想政治工作不同，形體訓練能夠使學生產(chǎn)生對美的感受，并愉悅的接受教育。通過參加形體訓練，學生能夠有效的從中吸取豐富的精神營養(yǎng)，感受到團結(jié)友愛以及積極進取的品德，受到感情的熏陶，以此實現(xiàn)思想的升華。

2.開展形體訓練的意義

第一、提升學生的競爭力。在當今社會，企業(yè)在超頻過程中不僅僅會重視學生專業(yè)能力，還會對學生的整體素質(zhì)進行全面的考核[5]。有些單位甚至只招收在文體方面具有一定優(yōu)勢的學生。這主要是因為當今的社會環(huán)境太過復雜，大學生就業(yè)壓力大，只有心里健康且體格健美的人才能夠有長遠的發(fā)展，因此開展形體訓練非常重要。

第二、有效的提升學生的交際能力。在大學階段的學習與其他階段的學習不同，在大學階段的課程與作業(yè)量較少，也是學生踏入社會的關(guān)鍵。因此各個高校應當正確的引導學生進行人際交往，開展形體訓練就能夠滿足人際交往的需求。因此，在形體舞蹈教學過程中，能夠使學生學到一些合理的行為以及姿態(tài)，從而使學生能夠更好的克服膽怯的心理，幫助學生建立信心。

第三、提高學生的文化修養(yǎng)。在形體訓練過程中，還會涉及到民族舞以及芭蕾舞等，如此便可使學生在學習的過程中了解各國的民俗習慣，豐富自身的文化知識。

第四、提省審美情趣。學生通過形體舞蹈訓練，能夠有效地陶冶情操，還能夠豐富學生的精神生活，有利于提高學生的鑒賞能力，幫助學生形成正確的審美觀。

3.開展形體訓練應當遵循的原則

第一、提前做好準備工作。在實施形體訓練前，教師應當幫助學生做好準備工作，避免肌肉拉傷。準備工作主要是將身體處于相對靜止狀態(tài)的關(guān)節(jié)肌肉進行舒展，為課中實施的大強度運動做好準備。

第二、身體鍛煉與思想教育相結(jié)合。在新型教育形式下，在教學中，始終貫穿著思想教育，教師的主要職責就是教書育人。因此形體訓練也應當結(jié)合思想教育，促使學生形成健康的心態(tài)，積極面對日后的壓力。

第三、有效的發(fā)揮教師的引導作用。在開展形體訓練的過程中，教師應當充分的發(fā)揮引導作用，同時還應當保持高度的積極性，以便順利的完成教學任務(wù)。實踐證明，教師的正確引導不僅僅能夠啟發(fā)學生的思維，還能夠使學生熟練的掌握動作的要領(lǐng)，順利的完成體型訓練。

第四、應當符合形體運動的規(guī)律。在開展形體訓練的過程中需注意，設(shè)計的動作必須符合學生的生理特點，有效的促進學生的全面發(fā)展，達到增強體質(zhì)的目的。此外，教師還應當堅持以理論指導實踐的原則，將審美性、形象性以及趣味性相結(jié)合，激發(fā)學生的學習興趣。

4.形體訓練在舞蹈教學中的重要性

第一、促進學生的身心健康。形體訓練不僅僅能夠促進訓練者的身體健康發(fā)展，且還能夠完善學生的人格。形體訓練具有較為強烈的藝術(shù)性以及吸引力，在訓練的過程中，通常會有音樂伴有，音樂對于學生的領(lǐng)悟美以及感受美具有非常重要的作用，且音樂還能夠幫助學生合理的調(diào)節(jié)肌肉運用的力度，有效的培養(yǎng)學生的協(xié)調(diào)性以及節(jié)奏感。

第二、形體訓練是舞蹈學習開端。開展形體訓練課程的主要目的是促進學生的肢體協(xié)調(diào)能力以及身身體的柔韌性，這也是舞蹈課程的基礎(chǔ)。形體訓練課程汲取了芭蕾舞、民族舞以及現(xiàn)代舞的精華，使學生能夠跟隨音樂的節(jié)奏進行拉伸，伸展身體各個部分的肌肉。此外還能夠享受到音樂的熏陶，培養(yǎng)學生優(yōu)雅的氣質(zhì)以及豐富的想象力，在明快或者節(jié)奏感較強的音樂環(huán)境下，學生進行大幅度的動作，例如轉(zhuǎn)動以及扭擺等，還能夠鍛煉學生的身體機能。

第三、培養(yǎng)學生頑強的意志力。形體訓練還能夠培養(yǎng)學生的意識，提高學生客服困難的能力。在形體訓練中，想要熟練的掌握某個動作，就是目的性較強的行為，是必須采用行動才能夠完成的，在此期間就需要學生不斷地練習，持之以恒，隨著時間的推移，就會形成一種頑強的意志。形體訓練屬于舞蹈課程的基本功，想要使身體的柔韌性以及靈活性達到最好，就應當付出艱辛的努力。在形體訓練中，壓腿開胯是基本練習，學生必須忍著疼痛訓練才能達成，長期的形體訓練會磨練學生的意志力與耐力，為形成頑強的心理素質(zhì)打下堅實的基礎(chǔ)。

第四、增強身體素質(zhì)，塑造完美的體態(tài)。調(diào)查表明，人體各種遺傳因素對于后天的影響約占百分之二十五左右，心肺功能、體重以及胸圍等后天的影響約占百分之七十左右。大學生的學生大多處于身體與生理的發(fā)育與完善時期，通過體型訓練，能夠?qū)ι硇芜M行矯正，調(diào)調(diào)整先天的不足，還能夠糾正走姿與坐姿等，有效的塑造出形體美。形體訓練從開始到結(jié)束都要求練習者保持良好的姿態(tài)，要做到挺胸、收腹夾緊臀部等，以優(yōu)雅端莊的姿態(tài)給人一種精力充沛的感覺，同時又散發(fā)著一種強烈的藝術(shù)氣息。

參考文獻：

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[3]胡建國，楊紳，楊莉莉. 體育藝術(shù)表演類項目形體訓練課程理論內(nèi)容體系構(gòu)建研究[J]. 河北體育學院學報，2010（02）