雙基術在初中女運動員籃球訓練中的運用

張紹林

摘要： 籃球意識的培養與訓練，是一個循序漸進，日積月累的過程，作為教練員一定要思想上重視，訓練方法上講技巧，思想教育上球實戰，把籃球意識培養滲透到每一次練習和比賽當中。

關鍵詞：籃球戰術；女子籃球

基本技術也就是基本功，這是戰術的基礎，也是初中女子籃球隊員首先要具備的基本能力，但是籃球的基本技術訓練又不是單一的，他需要結合技戰術來訓練，培養和訓練運用基本技術的過程也就是形成動作技巧的過程。動作技巧就是一種熟練運用基本技術而產生的意識，因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗，從而具備良好的籃球意識。

一、培養快速反應準確判斷能力

籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決，反應遲鈍貽誤戰機，教練要設法通過各種變化信號結合場上情況，刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力與判斷能力。如各種形式的打板接力判斷球的方向快速反應起跳接球，移動接球，高拋球后接反彈球、轉身接反彈球，互拋接對方反彈球練習，接球點越低則反應越快動作越快提前判斷的意識更強。

二、避免重復單一的基本技術動作練習，基本功的訓練要結合比賽場景，要符合比賽時技術運用的基本規律，除了對最基本的動作要領需要反復練以外

如球感手指手腕對球的控制能力等，對單一技術訓練不能拉得過長，初中的女子籃球隊員已經具備一定的基礎，要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射。做到一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，根據具體情況作出相應的合理技術動作，提高動作技巧的靈活性和創造性。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，并多次重復提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經常強調“耳胸相齊”這一防守術，再通過觀察優秀隊員的防守姿態，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態則常常被對手輕易突破。

三、觀察力對女子籃球的重要意義

觀察能力的訓練對女子籃球隊員來說極為重要，教練員千萬不可忽視，因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。加之女同學對籃球的接觸不多，理解交少，視野往往不開闊，從而影響技戰術的提高與球隊的水平。因此加強女運動員的視野訓練具有十分重要的意義。訓練時應注意：

1.加強運球觀察環境的訓練，提高眼睛余光的觀察能力。如運球報數，運球定向跑，運球對抗搶位等練習。

2.技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作，特別是爭取角度，時間的練習。比如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側身跑；接球后盡量面向球籃等。

在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

四、重視和加強戰術意識的培養和訓練

籃球運動是一項集體項目，完成比賽需要全體隊友的共同努力，相互配合、相互支持、相互信任、相互理解。參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加熱身比賽，在比賽中不斷提高是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員進攻配合，增強本隊隊員防守能力，以使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上變化的情況，有針對性地運用調整，發現問題，再進行訓練指導提高。

不論在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰術行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如發邊線及底線球戰術時，應根據隊員的跑動情況迅速發給最有機會投籃的隊員，或準確判斷傳給對自己隊員最有利的側面，從而擺脫防守完成投籃；如快攻“二打一”時，應根據實際情況迅速做出判斷采取行動；當防守者封蓋能力強時，應用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規，可強攻上籃，造成對方犯規；如。三角進攻戰術時，強側三位隊員相互配合，在進攻中充滿著自由的移動。根據不同的防守，會有各種各樣的應對方式，每一個運動員都必須了解球場上的每個位置，間距和站位。通過不斷的傳球牽動對方的防線，尋找突破的機會，每位隊員通過不斷的切入、傳球、反跑等手段威脅對方的防守，撕破對方的防線為投籃創造機會。戰術意識的培養如果結合進行講解與分析，能大大提高隊員對戰術意圖的理解和興趣。

在教育和訓練中要多進行二、三個人的配合套路，增加配合意識。教練在訓練和比賽中應有重點的分期、分批對運動員進行技術反應的專門性統計，看有多少是恰當的，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據總結出來的問題，再反饋給隊員重點訓練，通過不斷反復實踐，一步步提高戰術意識。

（作者單位：黑龍江省五大連池市和平鎮四平學校 164113）