青少年摔跤運動員主要肌肉群力量特征研究

孫紅彬

摘 要：文章采用等動力量測試系統，選取角速度60°/s、180°/s和300°/s，以青少年摔跤運動員的膝關節、踝關節周圍和腰背部肌肉為研究內容，探討青少年摔跤運動員在發力狀態下肌肉力量變化特點，旨在為今后的青少年摔跤運動員訓練提供一些參考依據。

關鍵詞：青少年摔跤運動員 主要肌肉群、力量特征

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）11—0082—03

摔跤是運動員身體直接接觸，并在雙方對抗中比技術、比意志的力量性項目，它要求運動員具備極大的力量，在雙方搏斗、控制與反控制以及技術動作運用過程中，需要克服來自對手的各種阻抗力。任何一個摔跤技術動作都是建立在相應的力量基礎之上。力量素質的好壞是決定比賽成績的一個重要因素。[1]摔跤運動對運動員身體素質要求較全面，是兩人徒手在直接接觸中較量的運動項目，其的特點是以將對方摔倒并達到迫使對方雙肩著地為目的運動項目。研究資料表明，力量是運動員有效完成身體運動作的基礎，是創造運動成績的基本保證。力量素質是人體運動的基本因素， 力量素質的好壞在一定程度上影響著其它素質的發展。對于摔跤運動員來說， 力量是取得成績的其中一個重要因素， 它既是速度、耐力、爆發力、柔韌、靈敏的基礎， 也是掌握技術的必要條件， 對提高其全面身體素質更起著非常重要的作用。[2]摔跤技術動作的完成是在抗阻力過程中進行的， 沒有良好的力量素質， 很難完成高質量的技術。在訓練和比賽中， 我們也會看到，力量大小對技術的完成， 動作的質量， 使用效果與發展提高， 有著密切的聯系。[3]

為了解青少年摔跤運動員的力量素質，我們采用美國產等動力量測試系統，對山西省部分男性青少年摔跤運動員膝關節、踝關節和腰背部肌肉力量進行研究，力求掌握青少年摔跤運動員在發力狀態下肌肉力量變化特點，以及了解主要關節周圍肌肉群運動過程的變化，為運動訓練提供有價值的基礎數據及對比材料，為科學指導訓練，科學選材和科學育才，提高運動成績提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

對山西省20名男性青少年摔跤運動員進行跟蹤測試，年齡13-16歲，平均訓練年限3-5年，其中一級運動員4名，二級運動員16名。

1.2 研究方法

1.2.1使用儀器

用美國產CYBEX NORM770測力系統。

1.2.2測試方法及指標

用CYBEX NORM770測力系統對20名男性青少年摔跤運動員進行等動測力，選取角速度60°/s和300°/s對膝關節屈伸肌分別進行14次和5次測試；選取角度速度60°/s和180°/s對踝關節屈伸肌，選取角速度為60°/s和300°/s對腰背屈伸肌分別進行測試；兩種測試速度間休息30分鐘。測試范圍膝關節-10°-95°之間，踝關節-10-60°之間。

選定屈伸肌峰力矩、峰力矩/體重、峰力矩角度、總功、平均功、最大功、屈伸肌峰力矩比、耐力率作為評價指標。

1.2.3 數據處理方法

采用數理統計中的平均數、標準差， T檢驗對數據進行分析。

2 結果與分析

2.1 膝關節屈伸肌群等動收縮結果與分析

對青少年摔跤運動員膝關節屈伸肌群采用角速度為60°/s來測定膝關節周圍肌肉的最大力量，用角速度為300°/s來測定運動員肌肉迅速發力的能力即爆發力。

2.1.1角速度60°/s時膝關節屈伸肌測試結果與分析

肌肉產生張力的大小與參與收縮的纖維數目有關，受刺激的纖維越多，產生的張力就越大。研究發現肌肉的實際力量取決于被刺激的運動單位的數目和它們興奮的頻率，所產生的力量也就大。而肌肉收縮時的長度，收縮的速度和神經肌肉控制的范圍影響著肌肉力量的大小。檢測結果表明，青少年摔跤運動員膝關節周圍肌肉共同的特點是伸肌力量大于屈肌力量，伸肌收縮時的角度大于屈肌收縮的角度，伸肌收縮用的時間比屈肌短，運動員膝關節60°/s時屈伸肌在峰力矩，平均功、最大功、總功都隨著年齡和運動等級而增大（P<0.01）。60°/s的14次耐力率檢測結果與訓練有直接的關系，訓練時間越長，耐力越強。摔跤運動是面對面機體接觸的角力項目，下肢力量強大是保持其穩定不被對方摔倒的重要基礎，膝關節周圍肌肉的強弱和肌肉耐力好壞恰恰保證了到在角力時的穩定性。

2.1.2角速度300°/s時膝關節屈伸肌測試結果與分析

研究發現在不同的測試角速度下，神經激活不同的肌肉類型，在較高溫度收縮時（相當于等動向心低速狀態下）肌肉中的快肌纖維及慢肌纖維均被神經激活，產生較大肌力，在較低溫度收縮時（相當于等動向心高速狀態下）神經僅激活快肌纖維，產生較小的肌力。從測試數據看，在300°/s時伸肌和屈肌峰力矩均低于60°/s（P<0.01）值，說明等動高速狀態下肌肉收縮的力量低于等動低速狀態下肌肉收縮力量，這也說明在訓練和比賽前準備活動必須充分，使快肌纖維和慢肌纖維都被神經激活，以較好的狀態投入訓練和比賽，同時也表明在進行大運動量訓練時準備活動的重要性。在高速狀態收縮時（300°/s）峰力矩角度比低速狀態收縮時（60°/s）大（P<0.05），加速時間比低速狀態長。青少年運動員膝關節300°/s時屈伸肌峰力矩、平均功、最大功都隨著年齡增加而顯增大P<0.01）。

摔跤運動是一項比力量速度和技巧的運動，力量素質差，速度素質必然會相應差，技巧也難以發揮。測試數據說明，要想提高青少年運動員的摔跤能力，力量的提高是重要的保證。測試結果表明屈伸肌峰力矩比率的特點是速度增快其比值增加，而屈伸肌峰力矩的比率是衡量屈、伸肌二力發展協調的指標。比率大說明二力矩相對平衡，比率小則平衡差。

從測試結果，看青少年運動員膝關節屈伸肌峰力矩的比率隨著角速度的增加趨向相對平衡。膝關節周圍屈伸肌的均衡發展，有利于青少年運動員摔跤動作的順利完成。研究資料表明，體能類運動項目運動員的左右側同名肌群力量應基本均衡，否則，不僅影響技能的發揮，還會導致關節肌肉的損傷。有文獻報導，雙側力量差異不宜超過10%。同時膝關節的屈伸肌峰力矩比率在關節快速屈伸時為62.4%，優秀運動員可達80%以上。從我們的測試結果看，運動員左右側肌群峰力矩相差在15%以內，這可否說明摔跤項目運動員力量的基本特點。改善肌肉和肌肉間協調性的力量練習， 可以使人體中樞神經系統的機能狀態發生變化。中樞神經系統主要通過兩種方式支配肌肉收縮力量的大小，一是改變參與工作的運動單位數量， 二是改變支配骨骼肌肉運動神經沖動發放的頻率。隨著肌肉內神經-肌肉系統協調性的改善， 肌肉間相互協調用力能力也會發生一定程度的變化。協同肌、支持肌力量的提高及放松能力得到改善， 都有助于主動有效的完成動作， 發揮出最大力量。超負荷原則就是力量訓練的負荷逐漸增大。訓練時力量負荷要超過平常做動作時習慣的負荷， 從而發展力量。[4]endprint

2.2 踝關節屈伸肌群等動收縮結果與分析

2.2.1 角速度60°/s時踝關節屈伸肌群測試結果與分析

從測試結果看，青少年摔跤運動員踝關節周圍力量屈伸肌峰力矩值比不同等級運動員差異明顯（P<0.05），峰力矩角度無差異（P>0.05），左踝和右踝屈伸比率不同摔跤駕式也存在明顯差異（P<0.01）。

2.2.2 角速度180°/s時踝關節屈伸肌群測試結果與分析

從測試結果看到青少年摔跤運動員一般左踝關節力量、伸肌峰力矩與右踝關節略有差異，但無統計學意義。踝關節屈伸比率不同摔跤駕式上差異顯著（P<0.01）。由于項目的特點，摔跤運動員踝關節肌肉在急速發力狀態下收縮和膝關節相似，數值小于低速狀態下收縮。

2.3 腰背部屈伸肌群等動收縮結果與分析

摔跤運動員的腰背力量是影響運動員在滾橋和僵持過程中決定勝負的重要力量因素，在角速度為60°/ s時，摔跤運動員腰背部肌屈/伸比率都超過了50%，角速度300°/s時都超過60%，從一個側面說明青少年摔跤運動員腰背部屈伸肌力量是相對平衡的。從測試結果看一級運動員腰背部屈伸肌均大于二級以下運動員（P<0.01）。

3 等動力量訓練一月后結果分析

從表1可看出在等動測力儀上訓練及負重杠鈴練習一月后，男運動員膝關節周圍肌肉力量不論是60°/ s時最大力，還是300°/s時爆發力，都有不同程度增加，峰力矩（P<0.05），最大功（P<0.01），平均功（P<0.01），特別是在300°/s時屈肌力量增加明顯（P<0.05），左右膝關節屈伸肌比率，左膝達68.7%，右膝達70.1%，運動員間的差距縮小。

一月的等動訓練踝關節周圍肌力量沒有明顯變化，摔跤運動員踝關節肌力需要多大的力更符合訓練和比賽的要求，還需今后進一步研究。腰背部肌肉在角速度為60°/s和300°/s時都有明顯的增加。

力量訓練水平的提高是一個長期的過程， 只有通過持續不斷的訓練， 才能逐步提高運動員的身體機能，最大限度地發展運動素質， 使有機體在身體形態、生理、生化機能和心理方面產生一系列適應性良好變化，從而獲得最佳狀態。摔跤力量訓練的最終目的是為了摔跤運動員的專項運動技術水平不斷提高， 因此在訓練中必須認真分析每個運動員的具體情況， 并有針對性地進行訓練， 同時從事力量訓練還應該緊密結合摔跤專項的特點， 絕對力量、速度力量和力量耐力， 必須全面發展， 并突出速度力量。只有這樣才能使摔跤運動員的專項技術水平不斷提高。[5]

4 結論

（1） 青少年摔跤運動員膝關節的屈伸肌峰力矩、最大功、平均功在所測關節中最大。

（2）膝關節在300°/s時屈伸肌峰力矩均低于 60°/s值；屈伸肌峰力矩比率隨著角速度的提高而增大，與研究資料上優秀運動員達80%以上相比有一定差距。改變訓練方法，著重加強屈肌力量的練習，在提高屈肌比率的同時速度素質也會相應提高。從青少年摔跤運動員摔跤的過程中分析，結合測試結果，屈肌力量的強弱是摔跤運動成績提高的重要因素之一。

（3）踝關節周圍力量屈伸肌峰力矩值比不同等級運動員差異明顯，左踝和右踝屈伸比率不同摔跤駕式差異明顯。

（4）摔跤運動員的腰背力量一級運動員腰背部屈伸肌均大于二級以下運動員。

（5）一定時間的等動力量訓練可明顯提高摔跤運動員的肌肉力量。

5 建議

從以上結果分析來看，要提高青少年運動員運動的力量，在訓練中不但要提高膝關節的屈伸肌最大力，重要的是改變舊的訓練手段，在提高伸肌力量的同時重點提高屈肌力量，使屈伸肌協調平衡發展；同時重視提高踝關節的力量，強化在摔跤過程中的穩定性；并注意腰背肌提高，用以協助運動員在滾橋中利用腰背肌肉完成連續的動作。

參考文獻：

[1]王培亮.對摔跤運動員力量訓練的探討[J]. 科技傳播，2009（11）：37.

[2]閔永健.關于摔跤項目力量素質的訓練方法的訓練學分析[J].南京體育學院學報，2007（4）：123.

[3]高 艷，韓立冬.淺談摔跤運動員力量訓練[J]. 哈爾濱體育學院學報，2002（1）：89.

[4] 文菊玲.淺析自由式摔跤運動員力量訓練的方法[J].體育科技，2010 （3）：63.

[5] 馮尚君， 周存生. 摔跤項目力量素質的訓練方法及其重要性[J]. 北京體育大學學報，2007（11）：548-549.

On the Strength Characteristics of Major Muscle Groups with Teenager Wrestlers

Sun Hongbin

（Jincheng Sports School， Jincheng Shanxi 048000，China）

Abstract：The research employs isokinetic strength system， selects angular velocity of 60°/s， 180°/ s and 300°/s， with focus on the study of the changes of muscular strength around knee joints， ankle joints， waist and back when teenager wrestlers are exerting their full strength. The aim of the study is to provide references and suggestions for future training programs with teenager wrestlers.

Keywords：teenager wrestlers major muscle group strength characteristicsendprint