整體觀視域下八段錦練習中人體腦電、肌電及心電的協(xié)同關聯(lián)作用分析

畢玉祥+雷軍蓉+熊瑋

摘 要：文章旨在對八段錦練習中人體腦電、肌電及心電的實驗監(jiān)測，在中醫(yī)學整體觀視域下，找出八段錦功法“調身”“調息”“調心”代表的部分指標腦電、肌電及心電數(shù)據(jù)變化過程，分析腦電、肌電及心電之間的變化規(guī)律，得出三者之間的協(xié)同關聯(lián)作用，進而分析健身氣功·八段錦鍛煉過程中強調的“三調合一”境界，從而證明在八段錦練習過程中通過調節(jié)身形、控制呼吸，使人體進入和諧穩(wěn)定的狀態(tài)，對人的腦部有較好的放松作用，對于脊柱和經(jīng)絡起到牽拉按摩效果，系統(tǒng)形成對交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)的積極影響，起到提高心臟的自我保護機能。

關鍵詞：整體觀 八段錦 腦電 肌電 心電 協(xié)同關聯(lián)作用

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）11—0111—03

健身氣功作為中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化源遠流長，已經(jīng)形成一項具有民族色彩的健身運動，在 “天人合一”的哲學思想背景下演變出“調身”“調息”“調心”的養(yǎng)生特點，“三調合一”具有自主調節(jié)全身的作用，在現(xiàn)實中人的任何操作活動均不可能脫離身體、心理和呼吸的調節(jié)，終其原因在于操作主體是人，而人是一個整體，人體各系統(tǒng)之間是緊密聯(lián)系在一起的，人的整體性結構決定了“三調”各元素之間始終處于相互聯(lián)系、相輔相成的狀態(tài)，從而達到人與外界環(huán)境的平衡、人體內的協(xié)調平衡。

1 健身氣功“三調合一”的辯證關系

健身氣功作為內在修煉的重要形式，其自我調整貫穿于功法的始終，“三調”是達到健身養(yǎng)生、防病治病的重要手段，因此如何實現(xiàn)“三調合一”練功境界是我們認識和實踐的重要環(huán)節(jié)。從認識論角度來說，健身氣功外在形式雖然以調身為主、呼吸為輔，但是“調身”是進行功法練習的第一層次；第二層次，呼吸節(jié)奏與動作相結合，即為呼吸要與動作的開合、升降相適應；第三層次，身心鍛煉，通過意識引導動作和呼吸，將功法機理作用于專一部位，使功法效果更加明顯。因此，“三調”之間的關系亦可認為“調身”是基礎，“調息”是動力， “調心”是核心。[1]通過姿勢的調整使得呼吸更加貼合動作，意識的引導使身形和氣息更加符合“松緊結合”要求，形正則氣合，氣合則意隨，“三調合一”就是調身、調息、調心融為一體的狀態(tài)，健身氣功鍛煉重點突出內在的操作目的，外在的調節(jié)是平衡體內的能量運行，就像中醫(yī)學中內在的氣機運行最后通過外在的身心表達。

2 八段錦練習中人體腦電、肌電及心電整體性調節(jié)

2.1 八段錦練習中人體肌電的整體性調節(jié)

具象思維是個體對其意識中的物象資料進行有目的加工構建、運演、判別的操作活動。是以物象為基礎，以意識操作物象的思維活動，而健身氣功的鍛煉目的就是基于將物象構建與人的各肢體感官，進行加工變革的過程，使我們的功法動作在空間和時間有了合理的位置確定和演練狀態(tài)調整，最終達到我們所需的鍛煉效果。[2]

通過對健身氣功八段錦的運動解剖學和功理效果和具象思維作用分析，上肢功法動作對于肩頸部肌肉調節(jié)意識更加明顯，意守丹田過程主要體現(xiàn)核心肌群和下肢肌群的調整。在進行肌電測試中，上肢肌肉群均表現(xiàn)出良好的工作狀態(tài)，其中肩頸肌肉群中斜方肌肌電數(shù)據(jù)更明顯，表明功法可以有效鍛煉到肩部的肌肉群，因此對肩頸部不適緩解有很好的鍛煉效果；在核心肌群背闊肌和腹直肌的測試中，三、五、六、七式功法可以更好的通過身體核心肌肉群的牽拉作用，使身體內臟得到有效按摩；在下肢肌肉群測試中，股內、外側肌和股直肌測試數(shù)據(jù)更明顯，有關研究顯示，八段錦練習中能夠有效促進下肢肌肉群的鍛煉，實驗中以二、五、七式屈蹲動作對膝關節(jié)肌肉群作用更顯著，因此對于膝關節(jié)損傷恢復和中老年群體下肢穩(wěn)定性提高有很好效果。在八段錦功理機制的研究中，針對現(xiàn)代社會壓力所產(chǎn)生的如頸椎不適和老年人肌力衰退等現(xiàn)象，具象思維在鍛煉過程中又能夠引領八段錦功法部分動作針對身體不同作用部位產(chǎn)生潛移默化的效果。

2.2 八段錦練習中人體腦電的整體性調節(jié)

《皇帝內經(jīng)》中腦的功能就已經(jīng)初步定義為“奇恒之腑”，腦與目、耳等器官有著重要聯(lián)系，因此，我們可以判斷大腦參與人體運動過程中的知覺、思維記憶和感官等，用八段錦調息時，由于練功者的入靜使得人體從紛雜的外部環(huán)境進入一個似有似無的寧靜舒適的境界，將連綿的思緒納入到控制之中，專注于呼吸調整使有關皮層部位處于興奮狀態(tài)，而促使皮層的其他區(qū)域轉入抑制狀態(tài)。中樞神經(jīng)元的休息期得到延長，處于緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得到了良好的放松。而大腦皮層的廣泛抑制，又使皮層下呼吸中樞被釋放，完全進入自動調節(jié)狀態(tài)，意識不再專注于身形進而呼吸得到釋放，使練功者處于無慮無為的狀態(tài)。[3]在實驗中，專業(yè)運動員表現(xiàn)出更好的放松度，其專注度不再過多集中于肢體動作，而是將呼吸節(jié)奏引導動作完成，正如太極拳強調的“心與意合、意與氣合、氣與力合、力與形合，達到三調合一、融會貫通”的境界[4]，意識不在專注于身形而得到身心處于冥想狀態(tài)，此時大腦皮層與植物神經(jīng)的功能聯(lián)系加強，同時構建與筋骨肌肉相互協(xié)調作用，因此八段錦功法鍛煉有效調控腦神經(jīng)的狀態(tài)水平，進而影響全身運動的干預調整，緩解精神緊張，與中醫(yī)養(yǎng)生“陰平陽秘，精神乃治”結合緊密。[5]

2.3 八段錦練習中人體心電的整體性調節(jié)

運動過程中，自主神經(jīng)系統(tǒng)作為心臟血管和內臟等器官的調控中心，其交感與迷走神經(jīng)的平衡直接反映了運動對心臟的影響程度，實驗研究表明交感神經(jīng)占優(yōu)勢的劇烈運動會使LF成分增加，在八段錦練習實驗過程中，運動員的頻域指標LF、LF/HF成分下降和HF成分提高，說明八段錦是一項緩慢的運動，具有動靜相間的運動特點，同時總功率（TP）值處于上升趨勢，反映心率變異性快速變化成分的RMSSD和PNN50在變化程度上專業(yè)運動員要優(yōu)于非專業(yè)運動員，說明功法的掌握對心率變異存在一定影響。同時八段錦功法具有柔和緩慢的特點影響著迷走神經(jīng)的興奮程度，此時自主神經(jīng)系統(tǒng)對心臟調節(jié)功能加強。健身氣功本身是一種全身心投入的運動，“調心”是核心，通過大腦意識思維的調整可以充分鍛煉全身各肌肉群，同時也對相應神經(jīng)元產(chǎn)生影響，尤其是各種伸展、旋轉等脊柱運動，可以使我們的內臟器官和身體經(jīng)絡得到按摩疏通的效果，進而影響血液循環(huán)，從而使迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)平衡加強，迷走神經(jīng)興奮更易獲得，體現(xiàn)出對心臟和身體機能的整體性保護效果。endprint

3 整體觀視域下八段錦練習中人體腦電、肌電及心電的協(xié)同關聯(lián)作用的重要性

在古代哲學的影響下，中醫(yī)學形成了原始樸素的中醫(yī)整體觀，而陰陽、五行理論是古代哲學的基石，也是中醫(yī)的核心。[6]古人語：“牽一發(fā)而動全身”，而陰陽五行更講求人與自然的平衡，“天人合一”的中醫(yī)理論認為，動則生陽，靜則生陰。健身氣功·八段錦具備動靜相間的運動特點，外動內靜，緊中有實，實中存松，使我們身心處于陰陽平衡之中。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體內環(huán)境可以通過神經(jīng)體液系統(tǒng)進行自我調節(jié)，八段錦在動功中主要以調身為主，通過肢體動作放松和鍛煉功法作用肌群，同時結合靜功中調心和調息，使得身體達到心靜體松、神與形合、氣寓其中的效果。在腦電和心電、肌電的研究中，調心和調息、調身是緊密聯(lián)系的，自我精神意識的活動主動調整和控制肢體動作，直接影響整體的動作姿勢和呼吸吐納，因此，“調心”的整個環(huán)節(jié)直接影響了全身骨骼肌肉中的松緊變化和呼吸的節(jié)奏調整，進而影響到血管壓力和血液循環(huán)分配，此時心率變異性直接表達更加明顯，交感神經(jīng)抑制加強，迷走神經(jīng)興奮提高了對心臟的調控能力，使我們的身體機能從內至外得到了很好的鍛煉效果。因此，從中醫(yī)學整體觀的角度來看，身體并非純粹的肉體，而是作為身心最真實的認知和實踐主體，人的整體性結構決定了三者的獨立性會隨著功法的鍛煉層次逐漸消失，最終形成一個整體，八段錦的練習中“調身”“調息”“調心”三調合一就是將腦電、心電和肌電鍛煉效果表達的獨立性減弱，并將三者聯(lián)系成系統(tǒng)整體，此時一加一大于二的效應突出了八段錦練習中人體腦電、肌電及心電的協(xié)同關聯(lián)作用的重要性。

4 結語

通過對八段錦鍛煉過程中，反映“調身”“調息”“調心”的部分指標肌電、心電、腦電數(shù)據(jù)的檢測實驗，在整體觀視域下，不再對獨立性指標單一檢測，可以研究健身氣功鍛煉狀態(tài)下練習者體驗的直觀數(shù)據(jù)，包括意識思維變化和心理過程，骨骼肌肉群的鍛煉程度，體能變化和呼吸與心率的關系，使反映身心調節(jié)指標形成系統(tǒng)網(wǎng)絡作用，增強整體與局部的互動關系，練功者能夠正確認識“三調合一”是健身氣功操作的基準，不僅是功法練習中身心調整的狀態(tài)，更是在生活中生活化的練功準則，身心調整需要協(xié)調統(tǒng)一，只有形正體松，才能達到休養(yǎng)生息的健身目的。

參考文獻：

[1]王美娟，司紅玉，于美剛.健身氣功調心途徑研究[J].山東體育學院學報，2010.

[2]張海波，劉天君.具象思維的概念及其意義探討[J].北京中醫(yī)藥大學學報（中醫(yī)臨版），2011，

18（05）：43-45.

[3]劉文舉.八周健身氣功·八段錦練習對人體腦電及心率變異性的影響[D].北京：北京體育大學，2012.

[4]王泰東.初論三調合一、融會貫通在醫(yī)療氣功、健身氣功、太極拳中的核心作用（續(xù)）[J]. 現(xiàn)代養(yǎng)生，2013（11）：15-16.

[5]王世豪.《黃帝內經(jīng)》養(yǎng)生要訣[M]. 上海：復旦大學出版社，2013（8）：158-167.

[6]杜國友，高河永.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生實踐類型論析[J].廣州體育學院學報，2016.

Analysis of Synergistic Association of Human EEG， EMG and Electrocardiogram in Eight-Stage Exercise

Bi Yuxiang Lei Junrong Xiong Wei

（Hunan Normal University， Changsha Hunan 410081，China）

Abstract：Aiming at the experimental study of human brain EEG， EMG and ECG in Ba Duan Jin practice， based on the overall view of traditional Chinese medicine， to find out what the indicators of EEG， "EMG"， "adjustment"， "self-aligning" on behalf of some indicators of EEG， EMG and ECG data changes process， the paper does an analysis of EEG， EMG and ECG changes between the law， obtained between the three synergies， and then analyzes fitness Qigong Ba Duan Jin exercise in the process of emphasizing the "three tune one" realm. It is proved that in the process of Ba Duan Jin through the regulation of stature， control breathing， so that the human body into a harmonious and stable state， the human brain has a better relaxation， for the spine and meridian play stretch massage effect， the system formed on the sympathetic and vagus nerve positive effects， play a role in improving the hearts self-protection.

Keywords：Holistic view Ba Duan Jin EEG EMG ECG Synergistic associationendprint