特色響鈴棒快樂健身操

“太陽出來喜洋洋，走出家門到廣場。手里拿根響鈴棒，練起操來精神爽。跳了一遍又一遍，跳得臉上閃紅光……”這段根據四川民歌《太陽出來喜洋洋》改編的歌詞，唱的是四川省資陽市安岳縣獨具地方特色的響鈴棒健身操。

響鈴棒以連簫為創作元素，取材于安岳當地盛產的紫竹，具有結實、耐用的特點，且價格便宜。竹棒60公分適宜，兩端連接兩個沙袋球或塑料球，外邊用黃綢包住。配上若干條10公分左右的紅綢條，離兩端球15公分處穿3～4個銅鈴，竹棒可用綠絲綢或綠色膠布包纏。如果沒有竹子，也可用2公分的塑料水管代替，取材十分方便。

響鈴棒健身操是根據中老年人身心特點，按照棒擊多穴位、隊列多變換、節奏有快慢、動作偏輕快的要求，由上肢、腰部、下肢運動三部分組成。它是一項全身有氧運動，練習中參與者用響鈴棒的兩端球狀物均勻而有節奏地對身體的手臂、肩、腰、后背、腹部、腿等十多個部位的穴位區進行按摩擊打，長期習練對人體的腸、胃、肝、脾、肺、膽囊等能起到積極的保健作用。

響鈴棒健身操充分體現了健身性與娛樂性的有機結合，動作大方優美，具有一定的觀賞性，且簡便易學。安岳縣老年體育協會把此項運動作為特色項目加以推廣，先后舉辦三次培訓班，培訓骨干近100人，在城鄉大力推廣。2015年，安岳縣專門舉辦創新項目響鈴棒快樂健身操比賽，有20多支隊伍參賽，此項運動已列入安岳縣老年體育協會每年一屆運動會的比賽展示項目。同時，響鈴棒健身操的創編得到四川省老年體育協會的重視和支持，2014年組隊代表四川省老年體育協會赴江西婺源參加全國創新項目展示活動，獲創新獎、最佳展示獎、體育道德風尚獎。2015年，到四川北川參加四川省社會體育指導中心舉辦的社會體育指導員展示活動，獲金獎。響鈴棒健身操也得到四川省農民體育協會的重視和支持，2016年代表四川省農民體育協會赴寶雞參加全國特色項目展示活動，獲優勝獎。

（供稿單位：中國農民體育協會）endprint