健美操鍛煉和團體心理訓練對大學女生心理壓力和皮質醇的影響

馬金花

健美操鍛煉和團體心理訓練對大學女生心理壓力和皮質醇的影響

馬金花

目的：研究和探討健美操鍛煉和團體心理訓練對大學女生心理壓力和皮質醇的影響。方法：選取我校大學二年級選修健美操的大學女生96名作為本次實驗的研究對象，對這96名大學女生開展為期12周的健美操鍛煉和團體心理訓練，將實行健美操鍛煉和團體心理訓練的作為本次研究的聯合組，將實施常規教學的90例大學女生作為本次研究的對照組，對比分析實驗前后聯合組和對照組大學女生的心理壓力情況和皮質醇水平含量，同時，還要對兩組間的情況進行比較。結果：在心理壓力情況方面，聯合組和對照組前測時存在的差異沒有統計分析的意義（P>0.05）；聯合組在前后測存在明顯的差異，其差異具有統計分析的意義（P<0.05）；對照組在前后測存在的差異不具有統計分析的意義（P>0.05）。在皮質醇含量方面，聯合組和對照組在前測時不存在明顯的差異（P>0.05）；聯合組在前后測存在明顯的差異，其差異具有統計分析的意義（P<0.05）；對照組在前后測存在的差異不具有統計分析的意義（P>0.05）。結論：通過本次研究，得到了以下兩點結論：一是大學女生適當進行體育鍛煉聯合團體心理壓力訓練，可以減緩自身的心理壓力；二是大學女生在進行適當的體育鍛煉聯合團體心理訓練時，可以調節自身在安靜狀態下的皮質醇含量［1］。

健美操鍛煉 團體心理訓練 大學女生 心理壓力 皮質醇

隨著社會經濟的發展和現代社會生活節奏的加快，來自于學習、工作、經濟、人際交往、情感、自身、家庭和社會等各個方面的壓力都呈現出一種逐漸上升的趨勢，從而導致人們的生活壓力變得越來越大［2］。盡管適當的施加壓力可以讓一個人更加努力、做得更好，但是一旦承受的心理壓力過大、時間過長，反而會適得其反，從而導致大學女生產生焦慮、敏感、抑郁、沮喪等消極的心理狀態，有些大學女生心理承受能力不夠好的甚至是會做出自殘、自殺等極端行為。由此可見，長期的、過大的心理壓力會嚴重影響大學女生的身體健康和心理健康。為了改善大學女生的身心健康，提高大學女生的心理承受能力，本次研究專門探討了健美操鍛煉和團體心理訓練對大學女生心理壓力和皮質醇的影響。

一、資料及方法

（一）實驗對象

選取我校大學二年級選修健美操的大學女生96名作為本次實驗的研究對象，開展為期12周的健美操鍛煉和團體心理訓練（聯合組）；同時，選取常規教學的90例大學女生作為本次研究的對照組。

（二）訓練方法

健美操鍛煉方法：每次健美操鍛煉時間要持續50分鐘，一個星期鍛煉三次，運動的強度根據心率指標來判斷，最好是控制在125-155次/分，每隔6分鐘就要隨機挑選幾名大學女生進行心率的檢測。

團體心理訓練方法：在對大學女生進行心理訓練之前，先要通過問卷調查、查找文獻資料等方式，全面收集大學女生可能會存在哪些方面的心理壓力；然后，再根據整理出來的心理壓力問題，制定出科學、合理的團體心理訓練目標［3］。每次團體心理訓練時間要持續50分鐘，一個星期訓練一次。

（三）觀察指標

（1）心理壓力測量：對聯合組和對照組實驗前后的心理壓力進行測量，包括學習、生活、發展、社交等10項內容。

（2）皮質醇測量：采取酶聯免疫測定法法，對聯合組和對照組實驗前后的皮質醇含量進行檢測。

（四）統計處理

采取統計學軟件SpSS 17.0對本次實驗的所有研究數據進行統計分析。若得到p〈0.05，則說明其差異具有統計分析的意義；若得到p〉0.05，則說明其差異不具有統計分析的意義。

二、結果分析

（一）聯合組和對照組心理壓力的前后測情況比較

由記錄的前后測數據可知，在大學女生心理壓力情況方面，聯合組和對照組前測時存在的差異沒有統計分析的意義（p〉0.05）；聯合組大學女生的心理壓力在前后測存在明顯的差異，其差異具有統計分析的意義（p〈0.05）；對照組大學女生的心理壓力在前后測存在的差異不具有統計分析的意義（p〉0.05）。聯合組和對照組大學女生心理壓力的前后測具體情況如下表1所示。

表1 聯合組和對照組心理壓力的前后測情況比較（f a ls e±s）

表1 聯合組和對照組心理壓力的前后測情況比較（f a ls e±s）

聯合組 對照組實驗前 實驗后 實驗前 實驗后學習 44.1±4.860.2±5.145.3±5.245.5±5.3生活 42.2±4.861.1±5.245.4±4.944.9±5.0發展 42.6±5.562.3±5.444.8±4.744.5±4.8社交 43.3±4.560.9±5.145.4±4.944.8±5.3家庭 44.1±4.463.1±4.844.1±5.544.5±5.2正性事件 42.5±5.060.7±5.743.8±5.644.2±5.1負性事件 43.3±3.963.2±4.244.6±3.443.8±3.2生活事件 41.7±3.658.9±4.743.7±3.244.1±2.9日常瑣事 43.0±3.560.8±3.942.9±3.143.2±2.8總分 43.6±4.262.9±4.843.3±4.044.1±3.7

（二）聯合組和對照組皮質醇含量的前后測均值比較

由記錄的前后測數據可知，在大學女生皮質醇含量方面，聯合組和對照組在前測時不存在明顯的差異，不具有統計分析的意義（p〉0.05）；聯合組大學女生的皮質醇含量在前后測存在明顯的差異，其差異具有統計分析的意義（p〈0.05）；對照組大學女生的皮質醇含量在前后測存在的差異不具有統計分析的意義（p〉0.05）。聯合組和對照組大學女生皮質醇含量的前后測具體情況如下表2所示。

綜上所述，健美操鍛煉和團體心理訓練對大學女生心理壓力和皮質醇含量均存在一定的積極影響，因此，為了大學女生的身心健康，應當對大學女生進行適當的健美操鍛煉和團體心理訓練。

表2 聯合組和對照組前后測皮質醇含量均值比較（±s）

表2 聯合組和對照組前后測皮質醇含量均值比較（±s）

三、結語

皮質醇，又被稱之為人體的“壓力激素”，由此可知，壓力和皮質醇是緊密相連的關系［4］。當人們承受的壓力過大并且長期處于壓力之下時，人體內的皮質醇水平含量就會迅速升高，因此，可以用人體內皮質醇含量來衡量所承受的壓力大小［5］。而且近幾年來，患上心理疾病的大學女生越來越多，甚至是常常會有一些報道稱，某某大學生因為心理壓力過大而自殺等事件。由此可見，如何改善大學女生的心理壓力問題已經成為了一件必須要解決的事情。通過本次研究結果表明，在實驗前后，聯合組測量出的皮質醇含量和心理壓力變化都存在明顯的差異，而對照組測量出的皮質醇含量和心理壓力變化不存在明顯的差異。由此可見，科學、合理的對大學女生進行引導，適當的進行健美操鍛煉和團體心理壓力訓練，一方面，可以提升大學女生的心理承受能力，緩解大學女生焦慮、悲觀、抑郁等消極的心理狀態，改善大學女生的身心健康；另一方面，還可以調節安靜狀態下人體內皮質醇水平的含量，維持人體內分泌的平衡［6］。

［1］王笑光，張新宇，印文晟，等.健美操運動對促進大學生心理健康的理論研究［J］.哈爾濱體育學院學報，2013，31（1）:84～87.

［2］尹珊珊，陳宏國，丁明.健美操聯合心理輔導對大一女生心理應激和一般自我效能感的影響［J］.心理技術與應用，2016，4（1）:41～46.

［3］齊雨梅，邢鈺坤，丁飛.競技健美操運動員心理技能策略運用研究［J］.體育科技文獻通報，2013，21（5）:47～48.

［4］李真真，李曉靜，費家明.三套《全國大眾健美操鍛煉標準》中級動作的比較研究［J］.周口師范學院學報，2012，29（5）:140～142.

［5］涂相仁，羅雪遷，賴麗麗.不同強度健美操鍛煉對女大學生身體形態和機能的影響［J］.南昌師范學院學報，2012，33（3）:97～100.

［6］孫海艷，顏軍.6周和12周的中、小強度健美操鍛煉對大一女生人格和心理壓力的干預研究［J］.浙江體育科學，2012，34（3）:94～97.

蘇州工藝美術職業技術學院）