體育專業大學生在遞增運動中尿十項和血乳酸值的關系變化研究①
——以XX高校為例

許明貴 肖正

(貴州工程應用技術學院體育學院 貴州畢節 551700)

體育專業大學生在遞增運動中尿十項和血乳酸值的關系變化研究①
——以XX高校為例

許明貴 肖正*

(貴州工程應用技術學院體育學院 貴州畢節 551700)

為探討遞增運動中尿十項和血乳酸值的關系變化，以XX高校體育學院男生為研究對象，對比分析在遞增負荷運動中、運動后尿十項和血乳酸變化規律及人體代謝速率和恢復情況，探索尿十項和血乳酸參數在代謝能力和運動人體恢復能力評定應用中的可行性。

體育專業大學生 遞增運動 尿十項 血乳酸

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

被試者在研究期間測試的基本信息數據的詳細內容見表1。

從表1看專業學生被試者在整個研究期間的各項基本指標基本穩定。表明因長期有規律的訓練其機體體格較為良好。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

通過實驗采集遞增運動中不同的負荷強度時所反映的血乳酸值和運動后尿十項值進行分析，通過尿十項值變化了解運動對腎臟及血乳酸變化對人體機能的影響進行病理因素推斷。

1.2.2 數理統計法

運用Excel軟件和相關軟件，將所獲得數據進行統計學處理，數據將采用平均數±標準差(±s)來表示。

2 數據分析

2.1 血乳酸數據結果

運動過程中五級運動負荷時血乳酸濃度變化。如表2所示。

表1 受試者特征(±s)

表1 受試者特征(±s)

體育專業學生年齡(歲) 22.36±1.26體重(kg) 72.40±4.32身高(cm) 177.34±3.54脂肪百分比(%) 20.21±1.42

從表2看，在負荷一和負荷二時，被試者的血乳酸值變化幅度較小，從負荷三開始時，被試者的血乳酸值變化幅度明顯變大。

2.2 乳酸閾的確定

乳酸閾是指機體在遞增負荷運動中，機體體內血乳酸濃度值急劇上升的轉彎點。通常大多學者用機體體內血乳酸濃度值達到4.0mmol/L時所對應的點來判斷。是機體在運動過程中從有氧代謝供能系統向無氧代謝供能系統過度的臨界值。此乳酸值變得越高，說明機體在運動中的有氧代謝供能的能力越好，反之說明有氧代謝供能的能力越差。然而根據運動個體機能狀態的不同，其每個機體的血乳酸臨界值都不可能出現在4.0mmo1/L。所以大多數學者把這個因運動個體不同而出現的血乳酸臨界點稱之為“個體乳酸閾”。

表2 體育專業大學生血乳酸測試結果(±s)

表2 體育專業大學生血乳酸測試結果(±s)

運動負荷 體育專業大學生血乳酸(mmol/L）負荷一 2.2±0.9負荷二 3.2±0.7負荷三 4.8±1.3負荷四 7.6±2.5負荷五 12.9±4.7

圖1 運動負荷與血乳酸變化折線圖

表3 體育專業大學生尿十項測試結果

從圖1運動負荷與血乳酸變化折線圖看，被試者在各級運動負荷所表現的值各不相同。在第一至第三運動負荷時的血乳酸值變化幅度明顯小于第三至第五運動負荷時的血乳酸值變化。在第三運動負荷時，被試者的血乳酸值出現急劇增大，而急劇增加的血乳酸4.4mmol/L起始點可以確定為被試者的運動乳酸閾。此時被試者的供能系統在第三運動負荷開始從磷酸原供能轉向糖酵解供能，體內血乳酸在慢慢積累，到達第五負荷時趨近被試者所能承受的最大血乳酸值，說明被試者的機能開始疲勞，機能的工作能力在下降，不宜增加負荷。綜上所述：隨著運動負荷的遞增，每一階段運動負荷的血乳酸值不一樣，根據這種不同負荷所表現的血乳酸值是可以掌控運動強度，了解人體在運動時的供能系統及其科學訓練的規律，幫助我們科學評定運動強度，挖掘他們潛在的運動天賦，提高他們的競技能力。因此在訓練時，被試者可以把血乳酸值到達4.4mmol/L時，作為訓練的血乳酸無氧閾值。這樣的運動刺激既能挖掘機體潛力，又不會造成運動疲勞和機能損傷，又能使機體體質狀況得到良好的優化和提高運動競技水平。

2.3 尿十項數據分析

隨機挑選6名被試運動前、運動15min即刻、運動后1h的尿十項值變化情況，如表3所示。

從表3體育專業大學生尿十項測試結果看出，6名被試者在安靜前、一次性力竭運動后及恢復一小時的尿十項值的變化情況。其中尿糖：在人體的尿液中約有微量，一般定性為堿性（-）。但若其尿液中的尿糖成分增多，被試則可能患有糖尿病及甲亢等病或是吃了一些高糖飲食和注射一些碳水化合物。然而6名被試者中除了①號被試者在安靜前的尿糖為（+-），其余都為（-）。因此說明6名被試在安靜前、一次性力竭運動后及恢復一小時的尿糖無變化，屬于正常。尿蛋白：正常人尿內含量極微量，但是大量運動后會出現運動性蛋白尿，主要是由于在運動負荷時，腎小球濾過膜透性變大引起，運動中腎小球毛細血管擴張和被動充血，上皮細胞變性腎循環障礙引起缺血、缺氧、致慮過膜通透性變大而出現。蛋白質含量不同，運動后的尿液中蛋白質比安靜前高，然后通過休息，尿液中的蛋白質又逐漸慢慢減少。不同被試者在恒定的運動強度下，尿液中的蛋白質含量也不同。訓練強度越大，尿蛋白生成量越多。機能狀態好時完成相同的負荷運動量或比賽，尿蛋白相對恒定，機能狀態不好時，尿蛋白明顯增多。訓練水平提高后，完成相同的負荷運動量，尿蛋白減少。如果訓練后檢測結果出現（++）以上，而且次日晨(+)未減少，說明運動員的機能尚未恢復，要適當地減少訓練量，并跟蹤監測，避免造成疲勞積累。如：(1)被試者安靜前的尿液蛋白質含量為（1+），運動后尿液中蛋白質含量為（2+）和運動后休息1h的蛋白質含量為（1+）。(2)被試者安靜前的尿液蛋白質含量為（+），運動后尿液中蛋白質含量為（2+）和運動后休息1h的蛋白質含量為（+-）。(3)被試者安靜前的尿液蛋白質含量為（+），運動后尿液中蛋白質含量為（+-）和運動后休息1h的蛋白質含量為（1+）。(4)被試者安靜前的尿液蛋白質含量為（+-），運動后尿液中蛋白質含量為（1+）和運動后休息1h的蛋白質含量為（1+）。(5)被試者安靜前的尿液蛋白質含量為（+-），運動后尿液中蛋白質含量為（1+）和運動后休息1h的蛋白質含量為（1+）。(6)被試者安靜前的尿液蛋白質含量為（1+），運動后尿液中蛋白質含量為（2+）和運動后休息1h的蛋白質含量為（1+）等被試者的尿蛋白含量都沒有超過（2+），說明屬于正常。尿隱血：正常人尿液中無紅細胞，偶爾有微量紅細胞是因為在劇烈運動或其他重體力勞動后出現的一過性微量紅細胞，皆屬于正常。如果在運動訓練后出現大量的紅細胞，說明運動強度過大，則需要調整。表3中，前三名被試者尿液中的紅細胞低于后三名被試者，前三名尿液中的的紅細胞含量較為穩定，其含量值基本為（-）而后三名被試者尿液中紅細胞含量值最高為（3+），最低為（-）。說明前三名被試者所能接受的運動強度要高于后三名被試者。亞硝酸鹽：一般檢查尿液中亞硝酸鹽含量能快速知道其被試的泌尿系統是否有細菌感染的情況。表3中，6名被試者的尿液亞硝酸鹽含量都為（-），沒有泌尿系統感染，屬正常。酸堿度：弱酸至中性為5-7，約為6.5，運動后會因乳酸增多而下降。表3中②號、③號、④號和⑤號在運動后酸堿度（pH）值呈現偏中性至堿性。休息1h后，6名被試者均呈現酸性至中性。②號被試者尿膽原（URO）稍多，可能由于沒有吃早餐而導致。膽紅素、尿酮體和白細胞沒有明顯變化，其尿液中含量值基本為（-），尿比重則反映了運動員的體液水合狀態，體液處于水合狀態時的尿比重范圍為1.005～1.025。如果運動后測定值＞1.030。說明運動員在訓練中補水不足，出汗過多，需要增加水和電解質的攝入，避免訓練中出現脫水、中暑、肌肉痙攣等情況出現，同時也有利用體內代謝廢物的排除，加速身體機能的恢復。而①號被試者安靜前、運動后和休息后的尿比重值為1.030，說明處于缺水狀態，需及時補充水分。而其他被試者的尿比重值都在運動后≥1.030，原因在于運動中出汗而導致的缺水，也說明運動后應注意及時補充體內水分。綜上所述：通過采用一次性遞增力竭運動，被試者尿液中的各項值的含量在安靜前、運動后和休息1h后皆有變化，尿蛋白的陽性檢出率較高，亞硝酸鹽、白細胞、尿糖和膽紅素陰性檢出率較高。而根據這種變化可以檢測被試者在運動中的、運動后和休息后的相關情況，從而及時了解機體狀態和做出相應的調整。

2.4 運動中的血乳酸與運動后尿十項關系分析

從圖1和表3看，在一次性力竭遞增運動中，血乳酸隨著運動負荷的增加而升高，運動后尿液中的蛋白尿、尿隱血、酸堿度等值含量比安靜前也不同。而根據被試者尿液中的各項指標值的含量說明被試者的血乳酸代謝速率較為良好。綜上所述：運動中被試者血乳酸變化跟運動后被試者的尿十項各項指標值的變化呈現出線性關系，兩者皆受運動強度的影響，運動強度每小時，血乳酸值在體內的堆積較少，尿液中各項指標值的含量也無明顯變化，反之亦然。兩者皆有其優點和不足，如尿十項指標值可以在安靜前、運動后和休息后無創地檢測機體機能狀態和代謝情況以及運動強度的大小，但不能在運動中實時監測運動強度，不能做到及時調整運動強度和避免機體運動強度過大而損傷機體機能或運動強度過小而達不到訓練的效果。而血乳酸除了不可以無創檢測，其余的都能彌補尿十項指標的不足。

3 結論與建議

3.1 結論

(1)血乳酸值變化和尿液中各項指標值呈現線性關系，血乳酸值在逐級遞增強度過程中，個體乳酸值靈敏性表現很高。

(2)尿十項的各項值檢測中，蛋白尿的陽性檢出率較高，表現出強烈的依耐性，個體差異性較為明顯。

(3)訓練過后被試者容易缺水，因及時進行補水。

3.2 建議

(1)運動后休息。

體育專業大學生不僅擔負著繁重的理論文化學習，還承擔著每天定量的訓練，應該注意運動后的恢復，盡可能地采用多種放松的休息方法來促進機體的完全恢復。如聽輕音樂、按摩、散步、熱水浴、補充營養素等等，同時保證睡眠時間和質量，盡量保持每晚有不低于8h的睡眠時間。注意補水，在訓練過程中，運動量較大，排汗量較多，機體會處于缺水狀態，補水應依據少量多次的原則。

(2)運動訓練時。

體育專業大學生在鍛煉或健身時，以4.4mmo1/L作為血乳酸無氧閾的臨界值，使其產生良好的適應性變化，改善機體的機能狀況。這樣的運動刺激既能挖掘機體潛力，又不會造成運動機能損傷，又能使機體體質狀況得到良好的優化和提高運動水平，達到鍛煉身體的最佳目的。

[1]林文弢.血乳酸及其在運動訓練中的應用[J].中國體育教練員，2015(1)：12-21.

[2]蘇紅艷.從尿十項檢測看體育教育專業大學生的飲食與訓練[J].吉林體育學院學報，2008(1)：82-83.

[3]金喜楨.尿十項檢測與合理飲食訓練的相關性[J].華人時刊，2015(10中)：246.

[4]黃向東.青少年中長跑運動員心率與血乳酸相關性及其訓練中的應用[D].武漢體育學院，2007.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.006

G804

A

2095-2813(2017)11(b)-0006-03

2016年貴州省大學生創新創業訓練計劃項目《體育專業大學生在遞增運動中監測尿十項和血乳酸值的關系變化研究---以貴工程學院為例》(項目編號：201610668015)。

許明貴(1995，7—)，男，穿青族，貴州畢節人，本科，研究方向：運動人體科學。

肖正(1982，2—)，女，漢族，貴州畢節人，本科，講師，研究方向：運動醫學，E-mail：6883259@qq.com。