學會休閑

阮莉雯

〔關鍵詞〕生涯規劃；休閑；活動設計

【活動理念】

在生涯規劃大師舒伯的生涯彩虹理論中，休閑者是個重要的生涯角色，它起始于少年期，伴隨人的一生。對中學生而言，今天的休閑意識會影響到成年后的休閑方式與生活質量。然而目前不少學生與家長尚無休閑意識從小培養的觀念。家長把孩子的周末用文化課填充得滿滿，學生不敢也不會休閑。由此，休閑作為一種基本需求得不到滿足，學生只能“忙中偷閑”，進而可能引發不專注、拖延等一系列低效學習行為。因此，發展學生的休閑意識和休閑能力對于提升學習效率、建立積極的生活方式都具有現實意義。本設計以中學生周雷在休閑中的內心沖突為主線，通過角色體驗、小組討論、觀點駁斥等形式引導學生從“要休閑”到“會休閑”。

【活動目標】

1.了解休閑者角色在生涯發展中的意義，體會休閑在學習中的重要作用，喚起休閑的意識。

2.掌握科學、合理、有度的基本休閑原則，學會休閑。

3.學會駁斥不合理的休閑觀念，做個高效的休閑者。

【活動準備】

學生分組，每組不超過6人，小組圍坐。

【活動過程】

教師：（呈現時間分布餅圖，如左）我們一天的時間大致分為三塊：學習或工作時間、吃飯睡覺時間和閑暇時間。今天我們一起來關注閑暇時間的度過，學會休閑。有人說：“休閑，還要學嗎？”你確定休閑就是玩嗎？你真的會休閑嗎？休閑在生活中能發揮怎樣的作用？我們如何做個積極的休閑者？這些就是我們今天要共同探討的問題。

引入“生活在線”：周雷好想在周末輕松地去看一場電影，去讀一本自己喜愛的課外書，去聽聽放松的歌曲。可每當放松自己的時候，又充滿了內疚感，覺得自己浪費了時間。但是，當坐到書桌前，他又靜不下心來。好想盡興地玩一次啊！為什么周雷每次聽歌、游玩后又充滿了內疚？原來他的心里住著兩位天使，他們常常發生爭吵。

天使A：我好累啊，我要休息！

天使B：不行！玩就是浪費時間，你在玩的時候別人都在學習，你會落后的！

天使A：可是我已經很盡力了，我的作業已經做完了。

天使B：不行！任何時候你都必須盡全力學習，你必須抓緊時間，只有投入更多的時間才能取得好成績啊！

天使A：我努力了呀，我上課聽得很認真。

天使B：可是，課后呢？你怎么下了課就想著玩呢？你為什么不多想想學習？你不能懈怠啊！況且，你是好學生啊！

天使A：我想做一點我喜歡做的事情，輕松一下。

天使B：不要做對學習沒有用的事，作為學生，你就應該專注于學習。你如果把時間花在父母認為沒用的事情上，他們會失望的，你必須努力達到他們的要求。你只想著玩，你對不起他們。

有同學竊竊私語：周雷是不是精神分裂啊？

教師：看到周雷的“天使A”和“天使B”對話的時候，好多同學有同感。是的，其實我們每個人都和周雷一樣，在心里住著兩個“我”，一個是“理想我”，一個是“現實我”。“天使A”和“天使B”的爭論就是“理想我”與“現實我”的對話。我們每個人正是在不斷明晰“理想我”、調整“現實我”的進程中，成為自己希望成為的人，我們的成長就是這樣發生的。

今天我們就來和周雷一起理一理關于休閑與學習的思考。首先請大家在組內分角色扮演“天使A”“天使B”，體會周雷的心境。

各組活動，分角色體會“天使A”“天使B”，推選一組成員上來進行表演。

教師：天使A和天使B，你支持誰呢，為什么？

自由發言：學生普遍支持“天使A”，因為在學習之外做一些自己喜歡做的事情會得到放松，像“天使B”那樣活得太累了，學習效率也不會高的。

教師總結：休閑是一個人對閑暇時間的利用方式，是物質生命活動之外的精神活動。休閑的功效，一方面解除體力上的疲勞，恢復生理的平衡；另一方面，獲得精神上的慰藉，使緊張的心情得到放松。法國喜劇作家莫里哀說：“我們的心智需要松弛，倘若不進行一些休閑活動，精神就會垮掉。”在生涯規劃大師舒伯提出的“生涯彩虹”理論中，休閑者是生涯中的重要角色。它起始于少年期，并伴隨人的一生。今天我們的休閑意識將會影響到成年后的休閑方式與生活質量。所以，我們要從現在開始樹立起休閑的意識。

教師：我們明明知道休閑很必要，但我們常常又會像周雷一樣有“天使B”跳出來束縛我們休閑的念想，讓我們不能坦然接受自己對休閑的需要。這是因為“天使B”身上有一些不合理的信念，它影響了我們的正常理性思維。下面，我們一起來找一找在“天使B”身上都有哪些不合理信念。請各組組織討論，并梳理觀點。

學生分組活動，組織討論，記錄小組觀點，準備分享。

小組分享：“天使B”身上的不合理信念有：“玩就是浪費時間”“任何時候都必須盡全力學習”“只有投入更多的時間才能取得好成績”“好學生不應該想著玩”“不要做對學習沒有用的事”“必須努力達到父母的要求”……

教師：這些不合理信念的特點是思維中的絕對化或以偏概全，讓我們試著把它們糾正過來吧。

學生對“天使B”的不合理信念進行駁斥，在其中樹立正確的學習觀、休閑觀。

教師：關于休閑，我們要建立起哪些合理信念呢？

學生分組活動，組織討論，記錄小組觀點，準備分享。

小組分享：

學習之余，要有休閑生活。

我們最好能自主安排休閑與學習。

休閑時可以做自己喜歡的事情，不要勉強自己。

休閑要有節制，不能影響學習。有的同學晚上11點后睡覺，早上10點后起床，吃完午飯后睡“午覺”到下午5點。有的同學周末回家做完作業后的其他時間都對著電腦。這些都是不節制的表現。

……

教師總結：“要休閑”更要“會休閑”。好的休閑生活充實而有節制，而低質的休閑會虛耗精力，影響學習。學會休閑，就是要做到科學、合理、有度。結合學生發言，組織學生學習材料《如何擁有高質的休閑生活》。

1.以自主安排為前提

如何實現自主安排，一方面我們要善于與父母溝通，獲得自主權；另一方面，我們更要有規劃意識，讓父母放心把自主權交給我們。

2.增加深刻快樂的體驗

想想看，自己花時間最多的那些休閑活動所帶來的是深刻的快樂，還是淺表的快樂。對此，你真的滿足了嗎？

3.讓休閑活動的收獲更豐滿

休閑的收獲可以有技能提升、自我成長、增進人際感情、鍛煉身體、幫助他人等，建議在自己收獲不足的方面增進休閑活動。

4.形成個人休閑風格

休閑構成了一個人的生活方式，所以它會成為你隱形的名片。如，彈鋼琴最好的工程師。

5.合理分配時間

處理好休閑與學習的關系。好的休閑生活是充實而有節制的，而低質的休閑則會虛耗精力，影響學習。

結束全課，布置課后拓展活動：小組成員共同完成“校內休閑方式大搜索”和“校外休閑方式大搜索”。

【活動反思】

休閑是生涯中的一個重要角色，也是常常會被家長或老師忽視掉的一個角色，盡管它對學生現在和未來的生活質量都會影響深遠。所以，執教“生涯”一課時會有些內心的無力感，但這不能成為桎梏學生休閑意識啟蒙的理由。事實也證明，在這樣的生涯角色喚醒之后，學生自主休閑的意識和能力都有了較大提升。我們不能改變社會，但我們能改變學生自己，從休閑意識的喚醒開始做起。

（作者單位：江蘇省天一中學，無錫，214101）

編輯/巨明珠 終校/于 洪endprint