心理教育在游泳訓練中的應用

黃睿

摘 要：心理問題是影響游泳教學效果的重要問題，只有提高學生的心理素質，促進學生對游泳運動有科學的認知，才能提高學生的游泳運動訓練水平。

關鍵詞：游泳心理；教學訓練；應用

游泳心理教育必須從體育教學的基本規律出發，圍繞學生的心理需求，全面提高游泳教學的適應性，解決學生存在的心理不適應或過度緊張的問題。

一、游泳心理教育遵循的原則

1.自覺主動原則

正常的游泳心理建立在學生自學主動接受游泳活動的基礎上，心理教育只能對學生的外在情緒進行影響，關鍵在于通過外部的有效刺激，促進學生的心理發生正向轉變，全面提高學生從事游泳的積極性。首先，教師要結合游泳教學活動，圍繞學生的心理特征和游泳需求，制訂針對性的游泳訓練計劃，促進學生在有效的游泳訓練計劃中建立正常的心理態度。其次，加強對學生的思想教育，端正學生的游泳態度，注重運用不同的訓練項目對學生進行心理引導。例如，在加大游泳運動的訓練量時，注重采用激勵式的心理調節方式，引導學生形成積少成多和匯滴成海的心理思想意識，從而促進學生扎實地開展日常訓練。第三，能夠在技術動作的講解時引導學生掃除驕傲自滿的情緒，并且注重運用對比、襯托、條件反射、細致觀察和心理暗示等方法來促進學生記憶動作要點，提高學生的訓練水平，滿足幼齡學生游泳訓練的需求。

2.循序漸進原則

進行循序漸進的心理訓練，必須注重圍繞小學生的心態特征和運動發展規律，采用逐步推進的方法，不斷引導學生認識到游泳課程的樂趣，在激發學生興趣需要的基礎上，促進學生逐步在心理上適應游泳活動。首先，教師應當注重對學生采用逐步引導的方法，能夠采用障礙、克服和調整的心理訓練循環模式，幫助學生從心理上克服對水的畏懼感，消除學生急于求成和淺嘗輒止的心態，同時引導學生在游泳運動中獲得成功的喜悅，使學生不斷積累游泳活動的信息，并且提高學生游泳運動能力水平，完成對學生進行游泳運動教學的具體目的，達到促進學生運動心理與游泳運動技巧同步成長目標，解決好學生游泳技能成長中的心理困惑，這樣才能在小學階段就開展好游泳訓練活動。

3.區別對待原則

當代學生的個性化差異明顯，不同學生的心理素質與心理需求是不同的，小學階段做好游泳課的基礎知識普及工作，必須注重差別對待不同的學生，注重摸清學生的心理特征，確定學生的性格特點，然后使用針對性的訓練方法，這樣才能提高心理教育的有效性，在滿足學生心理需求的同時，開展好心理疏導工作，從而全面提高心理教育在游泳訓練中的有效性。為此，首先，教師應當根據不同的時間和教學內容使用不同的心理疏導方法。例如，在學生進行游泳訓練課的初始時期，教師應當以鼓勵為主，注重選擇學生樂于接受的方式來滿足學生的心理需求。其次，當需要對學生進行批評指正時，要注重保持學生的信心，注重在鼓勵的基礎上指出學生的問題，這樣才能促進學生更積極地投入游泳訓練中。為了提高心理訓練教育的有效性，教師還可以使用鼓勵暗示的方式，注重對情緒低落的學生進行更好的安慰，注重對有些驕傲的學生進行適當的批評，并且給學生指出前進的方向與發展目標。

二、游泳訓練中的心理教育策略

1.組織訓練心理教育策略

組織開展好日常訓練活動，是提高小學游泳訓練教學質量、全面提高學生身體素質的重要方法。教師應當在控制好出勤率的基礎上，科學組織開展游泳訓練。首先，教師應當根據7～12歲兒童模仿能力較強的特征，注重通過神經傳導作用的原理，結合學生易疲勞的身心特征，每堂課應當少安排訓練內容，注重縮短游泳課的課時，同時提高游泳課的頻率，這樣才能促進學生更好地掌握游泳技巧。其次，教師還要注重使用兒童接受的語言進行心理暗示，注重使用“你真棒，你做到很好”等鼓勵性的話語，這樣不僅可以調節課堂氛圍，而且可以全面調動學生的積極性，促進學生主動參與到游泳訓練活動中去。再次，10歲左右的兒童自我表現欲望較強，同時又容易過高或過低評估自己，這就需要在教師對學生綜合判斷基礎上，根據學生的性格特點，著力加強對學生的游泳訓練引導，在個性化的指導中全面提高學生的游泳水平。并且注重使用游泳榜樣的力量來激發學生的進步。最后，教師還要提高學生的理性認識，促進學生對游泳規劃有正確的認知，這樣才能消除學生的恐懼心理，全面提高學生對游泳項目的認知。

2.技巧教學心理教育策略

進行游泳技巧的教學活動實際上是深化學生對游泳進行理性認識的過程。教師應當從激發學生的興趣需求出發，促進學生主動鉆研游泳知識和技能。例如，教師可以運用對比的方法，增強學生對動作連續技巧的追求心理，通過播放奧運會比賽動作技術分析視頻，引導學生樹立積極的技術追求意識。教師還可以加強對學生動作示范的講解，注重強調劃臂、抱、推水等動作的解析，幫助學生掌握基本的劃水技巧。教師還要及時總結個人的運動情況，能夠對學生的進步與技術信念進行指導，從而促進學生不斷追求技術進步，引導學生提高技術水平。

總之，心理教育可以有效地調節學生心理，促進學生更好地適應游泳環境，消除學生在游泳過程中存在的緊張、不適或身體不能有效放松等實際問題。

參考文獻：

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[2]周丹萍，周丹琦.跟游訓練在少兒游泳訓練中的運用[J].游泳，2013（3）.

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