有關增強學生體質的多種有效手段

陳晨

摘要：我國小學生的體質健康問題不可忽視，在我國目前的小學生身體素質的調查之中，發現小學生的爆發力、力量、耐力、肺活量等素質出現下降的趨勢，這是由多種因素影響而導致的，為了更好地提升和增強小學生的體質，需要采用多樣化的有效措施和手段，更好地提升小學生的身體素質，增強小學生的意志品質和自信。

關鍵詞：增強；學生；體質

小學生的身體體質是學習和活動的重要基礎和前提，然而當前我國小學生的身體素質卻令人堪憂，極大地引發了社會的普遍關注和重視，為此，我們要基于“健康第一”的意識和理念，重視學生的陽光體育工程，采用有效的、多樣化的運動健身干預措施和方法，更好地增強小學生的身體素質，提升小學生的健康水平。

一、 當前小學生體質下降的原因剖析

1. 教育模式對小學生體質的影響

當前的小學生應試教育過于突出和強調小學生的奧數成績、升學率，而對小學生的體育課程重視不足，使小學生在體育課堂上無法獲得切實的體育鍛煉，導致小學生的體質下降。小學體育課程教育的安全問題也極大地引發了小學生體質下降的問題，如：跳山羊、投擲鉛球、踢足球等項目，都或多或少具有一定的安全隱患，這些內容較少在小學體育課程中出現，而替之以相對安全的羽毛球、乒乓球、跳繩等體育活動項目，這樣對小學生的競爭對抗意識和團隊協同精神的培育不足。同時，學生還要應付各種超負荷的作業和輔導班，無法集中興趣和精力進行體育鍛煉，使學生的課外活動有名無實。

2. 社會影響因素

在社會健身成為流行趨勢的時代背景下，小學生的體育健身活動則相對忽視，覺得小學生就應當將學習視為第一位，而體育活動則可輔助性的參加，無需參加更多的體育運動，這也是導致小學生的體質下降的一大因素。

3. 家庭因素

由于當前的小學生還大多是獨生子女，依賴性較強，心理上相對脆弱，也缺乏足夠的耐力和恒心，大多不愿意參加艱苦的體育運動訓練，通常是在體育運動的過程中逃避或半途而廢，難以真正提升小學生的身體素質。

二、 提升和增強小學生的體質及意志力的有效手段分析

1. 科學選取體育運動項目

在對小學生的運動教學之中，要注重科學地選取體育運動項目，以更好地提升小學生的耐力和意志力，增強小學生的體質。例如：在對小學生的羽毛球和乒乓球訓練的運動之中，可以較好地訓練小學生的思維敏捷性和身體的迅速反應能力；在對小學生的籃球、排球、足球的運動項目之中，可以較好地培養小學生的團隊合作精神和意識，并培養小學生堅強勇敢的品格。

2. 采用情境教學法，增強小學生的體質

可以在對小學生的體育教學之中，采用情境教學法的策略和手段，增強小學生的體質，提升小學生的意志力，使小學生在創設的輕松、愉悅、趣味化的情境氛圍之中，更好地掌握運動項目的基本技能，提升自己的身體素質。例如：在對小學生的體育運動活動之中，可以展示殘奧會的比賽片段，讓小學生觀看到運動員借助輪椅進行傳球、投籃，感受和體味背后的艱辛和毅力，從而激發參與運動的積極性和信心。又如：可以創設接力賽的情境，模擬4×100m的情境，使小學生積極主動地融入到運動情境之中，更好地鍛煉學生的體能，增強小學生的抵抗力和意志力。

3. 采用競賽式的教學模式，增強小學生的運動能力和意識

可以充分利用小學生爭強好勝的心理，適時開展競賽性較強的集體活動，利用競賽式的教學模式和方法，激發學生競爭的欲望和主動性，利用競技的運動特征，培養和提升小學生的吃苦耐勞、頑強的品質和精神，并在競技運動中增強學生的心肺能力、耐力和爆發力。例如：在對小學生的跳高教學之中，可以將學生分成小組，引導學生掌握正確的跳高技巧，并逐漸增加難度和高度，從而培養小學生挑戰自我的信心和勇氣。

4. 融入趣味性運動的方法，提升學生的體育運動能力

在對小學生的體育教學之中，可以將游戲與體育運動充分融合，通過趣味化的運動方法和手段，提升小學生的體育運動能力。例如：可以采用短跑與騎木馬相結合的方式，消除學生的內心恐懼心理，讓學生扮演正義之士和惡魔的不同角色，在趣味性的運動角色扮演前提下，更好地提升學生的短跑爆發力和彈跳能力，增強學生的身體素質。

5. 采用恰當的運動健身干預方案，增強小學生的體質

為了提升小學生的體質，還可以采用適宜的運動健身干預方案和方式，更好地提升小學生的身體素質。具體包括如下項目：

（1） 輪滑健身組合干預手段。通過對小學生的輪滑健身組合干預運動手段，可以較好地提升小學生的運動能力，增強小學生的體質。在輪滑活動之中，學生的四肢要求配合協調，能夠有意識地控制身體各部位的協同運動，更好地控制身體重心的平衡，可以極大地提升小學生的下肢力量、心肺功能、身體平衡能力和運動協調能力，同時也極大地增強小學生的運動自信心和自豪感的體驗。

（2） 八極拳健身組合干預手段。通過對小學生的八極拳健身組合干預手段，可以較好地提升學生的心血管系統，增強學生的柔韌性素質和平衡能力。由于在八極拳健身組合運動中，要求動作迅速、剛勁，要具有較大的爆發力，可以較好地提升學生的上下肢力量、奔跑能力和反應速度，使學生充分感知到自己動作的力量、速度和節奏感，促進學生的身心健康發展和提升。

（3） 趣味性健身組合干預手段。可以采用如下趣味性健身組合干預方案，如：高拋快跑、網魚、觸球追人等活動，這些趣味性的健身組合干預手段可以較好地增強學生的心肺功能、奔跑能力和身體的柔韌性、敏捷度。

三、 結束語

綜上所述，為了增強小學生的體質，提升小學生的運動能力，需要采用多樣化、趣味化的運動方式和手段，提升學生的體育運動能力，使學生的多項生理指標達到較佳的水平，能夠在運動的過程中產生強烈的自信心和身體自我效能感，從而增強學生在體育運動中的正向情緒體驗，感受到運動的快樂。

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