張培萌100米跑技術特征分析

1.前言

短跑是世界體育史上最古老的競賽項目，是田徑運動的基礎，也是其它各運動項目的基礎。而其中的短跑百米項目又是田徑比賽中競爭最激烈，最具影響力的項目。在任何體育競技中，百米項目都會引起各國的高度重視，所以可以說一個國家短跑成績的高低代表著該國田徑發展的水平。

進入二十一世紀后，世界短跑成績不斷提高，短跑的世界紀錄不斷被刷新。短跑是一項典型的無氧供能速度性項目，而100米又是短跑中距離最短、對速度要求最高的田徑運動項目，而步頻與步幅是決定短跑速度快慢的主要因素，同時也是評價優秀運動員技術是否合理的重要指標。

近幾年來，隨著科技的發展和訓練手段的不斷改進，100米的速度越來越快，不斷創造出更優異的成績。目前世界男子最好成績為9.69秒。綜觀國際田壇的重大賽事可以看出，世界超級100m 跑運動員能夠取得超人的成績，與他們具有合理的頻幅組合及個人突出的步頻或步幅特點有著密切的關系。近年來我國男子短跑水平有顯著提高，涌現出一批優秀運動員，其中具有代表性的有張培萌，蘇炳添，勞義，胡凱等等。張培萌在2013年莫斯科田徑世錦賽上創造中國百米運動員最好成績10.00s，同時在第十二屆全運會以10.07s勇奪男子百米金牌距離突破十秒指日可待。

本文以張培萌百米技術特征分析，揭示我國近年來在田徑男子短跑上的訓練成果和趨勢。但我國男子短跑水平與世界水平相比仍有很大差距。我國優秀運動員張培萌在2014年莫斯科田徑世錦賽上的驚人表現，多次打破全國記錄表示出我國運動員已經擁有具備世界大賽爭奪名次的實力，突破亞洲記錄指日可待。影響成績提高的因素固然多種，但運動技術——步幅和步頻是現代短跑技術的核心，也是構成短速的主要因素，同時也是運動員技術特點、身體素質水平、神經類型與身體形態特征等的綜合體現，要提高速度，步幅、步頻是關鍵，而我國短跑運動員步幅與步頻的合理搭配是弱項，很多優秀運動員前半程很快，后半程則容易被國際其他優秀運動員拉開差距。因此我研究近年來成績迅速提高的張培萌作為參照對象，揭示我國近年來訓練方法手段的提升，從而為提高訓練水平提供一些參考依據。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取男子100米前全國記錄保持者——張培萌 。張培萌，1987年3月13日出生，中國男子短跑運動員。好運北京2008中國田徑公開賽的冠軍。2013年第十二屆全運會冠軍。2013年8月12日在莫斯科世錦賽男子百米半決賽中張培萌跑出10.00s的成績，創造了新的全國紀錄。

2.2 研究方法

2.2.1文獻資法

通過中國期刊網、中國知網（CNKI）全文數據庫、維普資訊網等檢索工具搜索出相關論文79篇；查閱圖書館、文獻資料室的大量專業書籍，如《田徑》、《體育科研方法》、《中國體育教練員培訓教材（田徑）》、《運動生物力學》《運動解剖學》、《田徑訓練文集》等教材；通過Internet登入各體育官方網站，搜索運動員信息資料與參賽背景；用“百度”、“google”、“bing”等搜索引擎通過關鍵詞檢索有關內容，為本研究的順利展開打下了較為堅實的理論基礎。

2.2.2信息技術法

通過現代信息技術條件對運動技術動作進行分析是體育科研、訓練和教學必不可少的研究方法。本文運用的信息技術法是：通過Internet下載2013年莫斯科田徑世錦賽男100米比賽視頻和第十二屆全國運動會男子100米決賽視頻。運用快速反饋系統dartfish、豪杰V8等軟件分別對這些視頻進行剪切、連續抓拍、獲得運動員技術參數。對其進行分析研究。逐幀剪切圖片，最后統一保存至文件夾 共2464張圖片分類。分為四階段圖片 起跑階段圖片 起跑后的加速跑圖片 途中跑圖片 沖刺跑圖片。

2.2.3歸納法

通過許多個別的事例或分論點，然后歸納出它們所共有的特性，從而得出結論。

2.2.4數理統計法

1、平均步長=100米/步數；平均步頻=運動員成績/步數。

2、最后半步的計算：尋找參照物（5厘米寬的分道線），根據參照物的比例

量出運動員最后一步腳尖到達終點線后沿的距離。

2.2.5 應用比較法

分析我國短跑運動員相關指標和世界優秀短跑運動員相關指標的差

3.研究結果與分析

3.1 通過對張培萌進行百米技術特征分析，得出步幅和步長的指標

9 中國 張培萌 10.04 47+105cm（47.500） 4.781 2.083

通過計算得出張培萌在莫斯科田徑世錦賽第三輪次100米比賽中 其步頻為4.781步/秒 2.083米/步

3.2 通過對比國內以前的短跑選手的技術特征指標和國際一流短跑選技術征指標得出一些比較，從而揭示出中國短跑近年來取得的成績。

3.3為以后學校高水平運動員訓練起到一定的參照作用。

3.4中外優秀短跑運動員成績、步幅、步頻均數比較分析

通過對表1 成績、步幅、步頻的顯著性差異檢驗發現（ 見表2） ： 我國和外國優秀百米選手， 成績上并無高度顯著性差異， 但是步幅具有顯著性差異， 而步頻差異不明顯。從該回歸方程可以看出： 在百米運動中， 決定成績的主要因素是步幅與步頻， 特別是步幅對成績貢獻率更大。所以在短跑訓練中， 如何保持正常步頻情況下， 適當地提高運動員的步幅成為提高我國百米運動成績的突破口。

3.5 影響步幅因素的結構分析

步幅從表面上看， 受到后天技術影響較大。其實生理條件是技術形成的基礎， 沒有一定的生理條件， 達到理想的技術水平也是不可能的。所以我們必須從生理、技術這兩個方面進行綜合考慮： 通過生理條件的增強， 完善步幅技術， 從而達到增大步幅的目的。

3.6提高步幅的訓練方法

3.6.1提高軀干與大腿肌的力量

練習方法：弓步蹲跳，發展伸髖，伸膝肌肉的力量。俯臥足負重屈小腿。主要發展股二頭肌力量。負重跑，小腿負重50 克，大腿負重100 克，主要發展腿部力量。

3.6.2柔韌性練習

練習方法：后耗腿、正耗腿、壓腿、后踢腿、正踢腿、劈叉等。

3.6.3放大步幅用髖跑來提高步幅

練習方法：在地面畫出步長的標志線（超過平常步長的3～7 厘米）練習跑30～50 米要踏在標志線上。發展髖關節的靈活性和協調性練習來提高步幅。無論在快跑，還是慢跑都要體會用髖的力度和幅度乃至節奏的跑的技術。

3.6.4提高放松跑能力來提高步幅

練習方法：加速跑，速度從慢到快，逐漸加快達到最高速，然后順著慣性自然跑一段時間。慣性跑，進行短距離的反復跑。順風跑，借助風力充分體會肌肉的放松感覺。

4結論與建議

4.1結論

（1）近年來中國優秀運動員與世界優秀短跑運動員在步頻方面并無較大的差異，達到甚至超過世界先進水平，但步幅方面存在較為明顯的差距。

（2）世界前八名優秀100 米運動員的步幅明顯大于中國運動員的步幅，在頻率上小于中國運動員，但差距不是特別大，接近于標準指數，現在優秀短跑運動員的步頻、步幅能力有同步發展的趨勢。

（3）張培萌等一批新近國內頂尖優秀百米選手，有希望打破亞洲記錄創造黃種人運動員的最好成績。

（4）打破亞洲人身材短跑項目不可能超過歐美運動員的魔咒

4.2建議

（1）重視短跑運動員基本技術和全面身體的訓練，突出和加強力量與柔韌性訓練，進一步提高專項能力。

（2）在今后訓練過程中，要高度重視上肢的訓練，增大肩帶力量，增加上肢的擺動速度，這對提高成績是非常有效的。

（3）全面發展百米跑運動員的步幅的同時，應根據中國運動員的個人自身特點，突出發展步頻或步幅要素，加強跑動技術結構的合理性，通過技術來填補先天性的肌肉類型差距。

（作者單位：江蘇省常州高級中學）