合理調控體育課練習密度的幾點思考

體育課的練習密度是衡量一節體育課質量的重要指標。合理的練習密度可以使學生得到科學的鍛煉。練習密度是指學生參與各項練習時間和課堂總時間百分比，一節課的好壞，是不是真正使得學生得到鍛煉和掌握運動技能，主要是由運動密度來監測。一節體育課的練習密度過小，究其原因，一是分組過少，學生輪流練習時，等候時間過長；二是課前準備不充分，場地器材少，設置不合理；三是集中講解時間過多，學生觀察時間過多，影響到學生練習時間過少。體育課的練習密度受到課的內容、教學目標、教學對象、場地設置、器材使用等多種因素影響。

在體育課中，如何科學合理安排一節課的練習密度，我從以下幾個方面考慮：

其一，對于新授課，新的教學內容，教師在講解和示范，以及集合糾錯方面花的時間相對要多一點，也是為了學生對新知識能建立一個正確的動作模像，能更好的掌握正確的動作技能，練習密度相對要小一點；而對于復習課內容，老師要突出精講多練，為了進一步鞏固已學動作技能，學生需要對已掌握動作勤加練習，不斷的鞏固已學知識，練習密度相對要大一些；在考核課中，教師要逐一對學生進行評分，課的密度必然較小，教師要考慮各考核項目的不同特點，采取靈活多樣的考核方式，盡可能減少學生等待考核的時間，不要讓一節課的練習密度太過于小。

其二，結合專業特點，針對不同教學對象，根據他們的承受負荷能力來合理安排練習密度。在我們中等專業學校，由于各個專業的特點，各班級男女生比例嚴重失調。對于男生占絕大多數的機械、建筑、機電等班級，學生的練習密度適宜安排大一點；而對于女生占絕大多數的旅游管理、服裝、會計等班級，練習密度安排要小一些。

其三，根據每一節課教學內容的性質采取適宜的練習密度。一般講，對快速跑、跳高、跳遠等教材，練習密度安排要小一些；對于安全性較高的項目，像投擲實心球、單雙杠、跳箱等教材，練習密度要安排小一些，重點加強保護幫助和安全措施；對耐久跑、韻律操、球類運動，練習密度可安排大一些。根據不同素質練習的特點，安排適宜的練習密度。

其四，合理分組是有效保障。體育課練習分組是每一節課中都要用到的，小組學習、小組探究，包括激發學生小組團隊意識。但是，在分組練習過程中，經常由于分組后小組人數過多，參與學生人數少，等待活動人數太多。一節課下來，每個學生練習時間、次數都太少，遠遠達不到理想的要求。教師在教學中可以合理調動隊列隊形，例如：縱隊練習變橫隊練習，本來四個學生練習變成十幾個學生或者更多學生練習，等待練習同學也可以原地做模仿練習，讓每一次有更多的學生參與練習，這樣極大地提高了學生的練習密度。

其五，要激發學生參與運動的興趣。中專校的學生有一個普遍的現象，就是懶散、注意力不集中。還有就是文化成績較差，很少受到老師表揚。我們教師要善于發現學生參與運動gLFG6bz4SQVCK2mdpj/okA==的表現，對于學生在練習過程中比較積極的表現以及較好的完成動作，都要及時的給予語言激勵，調動他們的積極性，激發學生更好地參與到活動中去。愛好是最好的老師，只有喜歡了，學生才能自覺自主地去練習，學生練習次數增加了，練習密度自然也上去了。

其六，教師要不斷提高自身素養，不斷提高駕馭課堂的能力，用精煉的語言讓學生理解所講內容。有時，為了糾正錯誤動作，要多次集合講解，占用了學生練習時間，學生練習密度也就小了。我們要盡可能的邊講邊練，練習密度增加了，學生也就有更多次數去體會所學動作，才能更好地掌握運動技能。

只有課的練習密度得到有效的保證，才能有保障地發展學生的體能素質。每一節體育課，我們都要給予一定的運動負荷，加以科學合理的運動密度，才能有效的促進學生身體素質健康發展。學生是學習的主體，培養良好的體育常規，以及重視對班級體育骨干、體育小組長的培養，都能有效地提高課的練習密度，保證體育課的鍛煉效果。

課的練習密度多大才合理？每節課要安排多少體能素質練習才合適？這些問題都沒有一個明確的答案，而需要我們體育老師要做一個有心人。精講多練、合理分組、合理布置場地器材，從而有效地調控課堂練習密度，提高體育課堂教學整體質量，更好地發展學生體能素質。這是學生學習提高運動技能的需要，也是提高學生體質健康水平的需要。

（作者單位：江蘇省高淳中等專業學校）