談心理訓練在高職體育教學中的應用

隨著我國教育事業的發展，在高職體育教學中，以考試為目的的簡單身體素質訓練已經不能滿足社會發展的需求，應用這種教學方式表現出的問題為教學方法的陳舊和教學內容的單一，心理訓練在高職體育教學中的應用可以提高高職體育教學的質量，也可以提高高職學生的心理素質，本文對心理訓練在高職體育教學中的應用作出簡要分析。

目前，高職體育的教學內容依然是以身體和技巧為核心，通過訓練讓身體的各部位得到鍛煉，在進行體育教學的過程中，加入心理訓練的內容可以形成新型的體育教學方法，進而培養學生正確的體育認識，增強學生的意志品質。

一、心理訓練在高職體育教學中應用的作用

（一）有利于提高高職體育教學質量

心理訓練在高職體育教學中的應用有利于提高高職體育教學的整體質量，在傳統的體育教學中，主要是單一的身體訓練，這樣單一且刻板的體育訓練只是在一定程度上對學生的身體進行了強化，所得到的效果也并不理想，利用心理訓練，可以讓學生發揮出心理和身體的共同作用，更好地完成體育教學的任務，達到更好的效果。

（二）有利于提高高職學生的心理素質

心理訓練在高職體育教學中應用可以提高高職學生的心理素質，幫助學生克服在體育訓練中，在體育考試和競賽中的緊張心理，保持良好的心理狀態，這樣不僅對學生的體育成績、訓練效果有所幫助，還能夠讓學生在其他專業的學習和考試中保持良好的心理素質，進而提升學生的綜合素質，對于我國人才強國和科教興國的戰略實施有所幫助。

二、高職體育教學中的問題

（一）教學方法陳舊

在過去的高職體育教學中，并沒有對發揮學生學習主動性進行良好地實踐，主導和主體之間存在著矛盾，采用的教學方法普遍為“填鴨式教學”，也有一部分教師采取的方法是自由教學法，缺少了合適的引導，這兩種教學方法都沒能達到良好的教學效果。

（二）教學內容單一

在傳統的高職體育教學中，教師所采用的教學方案相對簡單，教學內容相對單一。多數情況下，都是以考試內容作為訓練手段，對考試內容進行反復的強化，讓學生缺少了對其他體育項目的了解和學習，而在教學過程中，也只是重視身體上的訓練，缺少了心理訓練和心理素質的培養，對于綜合性人才的培養沒有起到良好的作用。

三、心理訓練在高職體育教學中應用的方法

（一）回憶性的心理訓練

回憶性的心理訓練可以讓學生更好地將體育知識進行應用。在高職體育教學過程中，學生需要將身體和頭腦進行結合，進而完成技術上的學習，學生的思維活動有著調節的功能。特別是在學習一些技術動作時，如果沒有足夠的大腦活動，就會讓這些技術動作不標準。教師需要運用表象和思維，在教學當中，一邊帶領學生進行技術動作的練習，一邊利用語言進行技術動作的暗示，借此來喚起學生對此動作的記憶，讓學生對此動作可以做到正確的完成，形成肌肉記憶。肌肉記憶可以對身體的運動產生支配的效果，它能夠讓學生對技術動作記得更快、記得更牢。

（二）恢復性的心理訓練

體育教學中需要學生學習很多復雜的運動技巧，像跳遠跳高的發力，像足球的傳高球和傳地面球，對于這些技巧的學習，學生一方面要形成肌肉的記憶，一方面要將自己的思維意識和注意力進行發揮，將思維和身體進行結合。因此對于這些技巧的學習，往往需要長時間的訓練才行，在長時間訓練過程中，學生經常會出現精力的下降和力量的下降，這時，教師就需要暫時停止訓練，需要通過恢復性的心里訓練讓學生的肌肉和思維的緊張度降低，正常狀態得到恢復。如在學生進行跳遠訓練時，在多次的練習之后，學生的精力和體力都出現了下降的情況，這時，教師需要暫停訓練，可以幫助學生進行腿、胸、腹、手臂等身體部位的放松訓練。這樣看似會減少學生的練習時間，但在恢復訓練之后，可以讓學生獲得更好的練習效果。

（三）避免緊張的心理訓練

體育的魅力在很大程度上是體現在它的競爭性，而在體育教學中，也會通過比賽的方式或者是考試的方式進行對學生學習成果的檢驗，這時，因為學生的心里素質不夠強大，經常會出現緊張的情緒，這不僅會影響學生的考核成績，還會讓學生的動作出現失誤，容易引起身體的不協調，進而對學生的健康造成影響。如在排球教學之中，利用不能隨意扣球及比分的限制手段，能夠讓學生保持在這種集中且緊張的狀態，在這種訓練之下，學生對于緊張的情緒會產生抵抗的能力，進而避免了緊張的情緒。在技術訓練的過程中，教師對學生這種避免緊張的心理訓練可以讓學生的信心得到提高，進而在比賽獲考試中，發揮出自己的真實實力，進而獲得更好的成績。

綜上所述，心理訓練在高職體育教學中的應用可分為三種方法，即回憶性的心理訓練、恢復性的心理訓練和避免緊張的心理訓練。心理訓練的應用可以促進高職體育教學的改革，在改革的過程中，勢必會出現一些問題，需要利用科學的方法對這些問題進行解決，只有敢于合理實踐、敢于實踐，才能讓心理訓練在高職體育教學中應用的作用得到充分地發揮。

（作者單位：陜西電子信息職業技術學院）