對中年婦女體育鍛煉持久性的分析

運用文獻資料法和邏輯分析法，從個體因素、社會因素、體育活動因素3大方面對中年女性體育鍛煉堅持性進行初步探析，從10個分類別詳細的闡述中年女性體育鍛煉堅持性基本情況，了解到中年婦女體育鍛煉的動機水平較低、家庭的支持有利于中年女性體育鍛煉的持久性等等。

相關研究已經證明，長期科學有規律的體育鍛煉才能使人們持久的獲益。在健康中國、全民健身的背景下，體育鍛煉的持久性這一領域已經引起學者的關注，中年婦女承受巨大的身體及心理壓力，持久的體育鍛煉無疑是她們釋放緩解壓力的重要途徑。然而相對于國外而言我國的研究更多的集中于大學生這一特定人群，而對中年婦女這一特殊人群的關注非常少，在此探析我國中年婦女的體育鍛煉持久性的各方面成因，了解其實際狀態。以便于引發學者的正視，并為今后相關聯的鉆研供給參考。

一、個人因素

1、主觀因素

（1）尚未形成體育鍛煉持久性的意識

在大多數中年婦女看來，家里繁瑣的事務需要自己去打理，在閑暇的時間應該更多的照顧家庭。而參加體育鍛煉僅僅被作為偶爾和朋友散心及自我釋放壓力的一種手段，參加體育鍛煉是隨意的行為也被她們普遍認同，并未形成堅持體育鍛煉的意識。

（2）身體狀態難以滿足堅持鍛煉的要求

中年婦女的身體狀態已經開始走下坡路。之前熱衷并水平較高的運動項目可能因為自己身體的狀態而不能繼續保持較高的水平，因此選擇退出體育鍛煉。因身體機能下降等造成的疾病的侵襲，也不得不使部分中年婦女退出曾經獲得滿足感的體育鍛煉。身體的肥胖也促使其不參加或退出體育鍛煉。

（3）鍛煉動機處于較低的水平

當人們遇到體育鍛煉制約時，較高的鍛煉動機水平有益于人們體育鍛煉的持久性。堅持參加體育鍛煉的中年婦女鍛煉動機集中于健康促進、余暇享樂和自我興趣，而中年婦女的動機集中于調節心理壓力、減肥，預防疾病、促進社會交往等較低水平的鍛煉動機，與持久性的鍛煉動機間仍有較大的差距。

2、客觀因素

（1）閑暇時間的影響

中年婦女在家庭和社會中的多種角色，她們為各種事忙碌，閑暇時間比較少。時間的缺乏使她們無法長期堅持體育運動。家庭主婦及已經不再工作的婦女，她們相對其他人群來說有足夠的空閑時間，這就給他們繼續堅持運動提供了可能性。

（2）場地設施的影響

“廣場舞”是中年婦女比較喜歡的體育鍛煉活動，不少中年婦女表示愿意長期有規律的堅持此項鍛煉運動。但是場地的缺乏使其不得不打起了“游擊戰”，甚至被迫退出。我國體育場地設施明顯不足，一些體育場地設施適合于男性而不能滿足于婦女的需求（例如籃球場地），“廣場舞”擾民便是其引發的問題。

（3） 鍛煉團隊及指導員的影響。

借助團隊的力量能有效的促進中年婦女體育鍛煉的持久性，王深等的研究表明指導員為中年婦女制定特定的鍛煉計劃、對其熱心的指導、團隊的成員體育鍛煉的持久性、領導者有規律的組織體育活動，都有益于中年婦女對體育鍛煉的堅持。

二、社會因素

1、政策法規及媒體宣傳的影響

《全民健身計劃（2016-2010）》中明確提出保證婦女體育的全面開展，各地區也根據實際情況，制定推進婦女體育的計劃。紛紛開展針對婦女的健身活動，促進其體育鍛煉的持久性。同時媒體的宣傳不僅能夠為她們營造良好的輿論氛圍，而且有利于她們形成體育鍛煉的意識，促進她們堅持體育鍛煉。

2、家庭的影響

中年婦女將家庭看作生活的全部，家庭的支持與否直接關系到中年婦女體育鍛煉的持久性。得到配偶及家庭支持的中年婦女將會更加積極參與體育鍛煉并長期堅持下去，相反在家庭中得不到支持的中年婦女將會不參與或停止體育鍛煉。

三、體育活動因素

1、鍛煉項目的影響

中年婦女傾向于堅持參與簡單易學的體育項目。堅持參加的體育鍛煉以慢跑（或散步）、廣場舞等項目為主。對于那些運動強度較大、動作比較復雜的體育項目避而遠之，即使參與其中，大多數人也會中途退出。

2、鍛煉效果評價的影響

一些中年婦女在參加體育鍛煉時，由于方法不當等原因導致受傷，因此不得不結束體育鍛煉。也有部分中年婦女急功近利，參加一小段時間的體育鍛煉后自我感覺對健康沒有顯著的影響，便不再堅持體育鍛煉，甚至勸說堅持鍛煉的朋友使其不再鍛煉。這些都給中年女性體育鍛煉持久性帶來消極影響。

四、結論及建議

中年婦女體育持久性的意識、鍛煉動機等都較低，時間、場地、政策、團隊體育活動等對她們鍛煉的持久性都有一定的影響。大力宣傳、積極引導，培養她們體育鍛煉持久性的意識，提高動機水平；完善場地設施、頒發相關政策法規，為中年婦女堅持體育鍛煉提供支撐；挖掘中年婦女堅持鍛煉的體育項目，發揮團體及領導人在中年婦女體育鍛煉持久性的干預作用。總之，要采取多種措施從個人、社會、體育活動相關層面對其體育鍛煉持久性進行干預。

（作者單位：上海體育學院）