增加運動量骨骼變強壯

適度增加運動量，能預防骨質疏松。英國諾丁漢特倫特大學日前一項研究發現，人體的骨骼能在短時間內適應不斷增加的運動量，從而變得更加堅硬和強壯。

研究者選取了近100名16歲的精英級青少年足球運動員，讓他們嘗試從業余訓練轉向職業訓練，每周保證訓練12個小時，相當于之前訓練時間的2倍。訓練內容包括高強度跑步、小場地比賽和足球專項技術練習等。在訓練開始之前和12周過后，研究者測量了這些青少年運動員優勢腿的骨骼特征。掃描結果顯示，他們的脛骨強度和骨密度得到了明顯增加。