“拖延癥”：大學(xué)生中的流行病

[摘 要] 在大學(xué)生群體中，學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象普遍，給學(xué)生個性、情緒以及健康帶來消極影響，大部分拖延學(xué)生都有改變拖延的意愿。研究發(fā)現(xiàn)，與拖延相關(guān)的因素主要包括環(huán)境因素與個體因素，目前大部分研究采用團體心理輔導(dǎo)改變學(xué)業(yè)拖延，但更加有效的模式應(yīng)該是結(jié)合社會、學(xué)校及學(xué)生共同克服拖延。

[關(guān) 鍵 詞] 大學(xué)生；學(xué)業(yè)拖延；干預(yù)

[中圖分類號] G645 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）24-0178-02

“拖延癥”對于大學(xué)生而言，是指個體經(jīng)常或幾乎經(jīng)常延遲學(xué)習(xí)任務(wù)，并且經(jīng)常或者幾乎經(jīng)常經(jīng)歷與拖延有關(guān)的問題性焦慮的傾向，也被稱為學(xué)業(yè)拖延（academic procrastination）[1]。

一、拖延研究現(xiàn)狀

盡管對于拖延現(xiàn)象，中外智者先哲早就發(fā)出“逝者如斯夫”的警示，但是將拖延納入到科學(xué)研究的范疇，也不過30多年的歷史。西方學(xué)者認(rèn)為，工業(yè)革命后，由于任務(wù)期限更加明確而催生了更多拖延行為的發(fā)生，導(dǎo)致拖延從一種中性特質(zhì)變成一種惡習(xí)[2]。

學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象廣泛存在于當(dāng)代大學(xué)生群體中。有研究報告，我國大學(xué)生中，存在不同程度學(xué)習(xí)拖延的人數(shù)比例為20%～50%，而Ellis和Knaus甚至估計大學(xué)里面有接近95%的學(xué)生曾有過或多或少的學(xué)業(yè)拖延行為。

拖延比例差異的一個重要原因是研究者所使用測量工具的不同。對于學(xué)業(yè)拖延的測量多采用問卷法，主要包括研究者自編問卷和修訂已有問卷。其中以Solomon和Rothblum編制的學(xué)業(yè)拖延評估量表（PASS）最為常用，另外還有Aitken拖延問卷（API）、Lay編制的一般拖延量表（GPS）以及Tuckman編制的拖延量表。盡管由于研究者采用不同測量工具而導(dǎo)致統(tǒng)計結(jié)果有差異，但大學(xué)生拖延現(xiàn)象普遍是不爭的事實。

拖延帶來的負(fù)面影響不容忽視，它能影響個體的個性、情緒甚至是健康。拖延與個人低自尊、低自我效能感相關(guān)，并且伴隨焦慮、壓抑、內(nèi)疚等消極情緒體驗，進(jìn)而影響生理健康[3]。有研究提出拖延是一種積極的應(yīng)對策略，可以防止沖動行為或者更有效率地完成任務(wù)，但對大部分學(xué)生而言，拖延的影響都是消極的。本文將探討大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的原因、影響因素及相應(yīng)的干預(yù)方式。

二、原因探索

（一）人口學(xué)特點

性別、年級以及時代特征影響學(xué)業(yè)拖延的發(fā)生。對于男女拖延差異的研究結(jié)果頗有爭議，有分析表明，男生比女生更容易產(chǎn)生拖延。年級同樣是影響學(xué)業(yè)拖延的原因，部分研究者認(rèn)為，大一是大學(xué)與中學(xué)的轉(zhuǎn)型期，學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變使學(xué)生在大學(xué)低年級時更容易發(fā)生拖延[4]。隨著時代的發(fā)展，拖延現(xiàn)象增多，這可能源于快節(jié)奏的生活以及社會多元發(fā)展所產(chǎn)生的更多事務(wù)性工作。

（二）個性特征

很多研究者傾向于將拖延納入到人格特質(zhì)中，認(rèn)為具有拖延特質(zhì)的個體在不同任務(wù)及時間上具有恒常性。西方研究者認(rèn)為拖延與五大人格特質(zhì)，尤其與神經(jīng)質(zhì)、盡責(zé)性具有高相關(guān)，研究同時發(fā)現(xiàn)一般生活拖延與學(xué)業(yè)拖延以及人格特質(zhì)之間具有相關(guān)性，也支持了特質(zhì)論觀點。

（三）學(xué)業(yè)任務(wù)

研究發(fā)現(xiàn)，面對令人厭惡的任務(wù)時會激發(fā)不安情緒，人們?yōu)樘颖苓@種情緒而產(chǎn)生拖延。在不同專業(yè)之間存在拖延行為的差異，理工科學(xué)生比文科學(xué)生在拖延量表上得分更高，這可能是由于理工科的學(xué)業(yè)任務(wù)更加枯燥無趣。

（四）認(rèn)知因素

更多的研究者傾向于認(rèn)為拖延來自于學(xué)生的認(rèn)知。例如，非理性認(rèn)知包括不合理時間知覺、不合理自我貶損、害怕失敗、低挫折耐受性及完美主義等認(rèn)知傾向容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生學(xué)業(yè)拖延。低估學(xué)業(yè)任務(wù)完成的時間或者高估任務(wù)難度，都會導(dǎo)致學(xué)業(yè)拖延。

（五）情緒因素

與拖延關(guān)系密切的情緒為焦慮，伴隨拖延產(chǎn)生的焦慮情緒會影響拖延者的身心健康。然而焦慮與拖延的因果關(guān)系仍有爭議，有研究認(rèn)為，具有焦慮情緒的個體更容易發(fā)生拖延，而也有研究反駁是由于拖延才引發(fā)焦慮。與焦慮類似，抑郁、恐懼等負(fù)面情緒也和拖延相關(guān)。目前研究可以說明的是，拖延會引發(fā)負(fù)面情緒，而情緒本身也會影響任務(wù)的完成，從而導(dǎo)致拖延。

三、干預(yù)措施

拖延研究的歸宿是幫助學(xué)生改變拖延以及克服拖延。從學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)生個體兩個角度入手，分別探討可能改善學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的途徑。

（一）環(huán)境因素

任務(wù)類型、教學(xué)方法以及同輩壓力等因素影響學(xué)生的學(xué)業(yè)完成情況。

1.學(xué)業(yè)任務(wù)是影響學(xué)業(yè)拖延的主因之一

大學(xué)學(xué)業(yè)任務(wù)主要為學(xué)科論文，相對枯燥而容易令學(xué)生產(chǎn)生厭惡，從而造成拖延。盡管不能徹底改變學(xué)業(yè)任務(wù)形式，教師可以根據(jù)學(xué)科特點布置更多需要實踐的任務(wù)，或者令學(xué)生明確可以通過作業(yè)掌握相關(guān)技能，能力切實得到提升，從而降低學(xué)生對學(xué)業(yè)任務(wù)的排斥，減少拖延行為。

2.教師教學(xué)方法影響學(xué)業(yè)拖延

特別關(guān)注或者期望個別學(xué)生，將使其他學(xué)生產(chǎn)生被忽視感，從而在完成學(xué)業(yè)任務(wù)時失去動力。盡管大學(xué)生與中學(xué)生相比有差異，但在課堂上能被老師叫出名字的學(xué)生能更早地完成學(xué)業(yè)任務(wù)。教師授課方式也影響學(xué)生學(xué)業(yè)完成情況，嚴(yán)厲苛責(zé)的教師會導(dǎo)致學(xué)生的反抗情緒，從而產(chǎn)生學(xué)業(yè)拖延。教師在教學(xué)任務(wù)中一視同仁，注重利用教學(xué)技巧，激發(fā)學(xué)生興趣，能有效減少學(xué)業(yè)拖延發(fā)生。

3.同輩壓力也與學(xué)業(yè)拖延有較高相關(guān)性

周圍學(xué)生對于某項學(xué)業(yè)任務(wù)的完成情況直接影響個體拖延行為，同輩完成學(xué)業(yè)任務(wù)可以為自己提供參照，包括任務(wù)完成時間以及未完成懲罰。正是由于參照他人，才導(dǎo)致拖延成為一種“流行病”甚至是“傳染病”。以小組為單位完成學(xué)習(xí)任務(wù)能有效通過同伴壓力、相互監(jiān)督來減少拖延。

（二）個體因素

盡管任務(wù)、教師以及同伴等外部因素對拖延有所影響，學(xué)生主體對學(xué)業(yè)拖延應(yīng)負(fù)更大的責(zé)任。通過有主題的參與式活動來改變不合理認(rèn)知、訓(xùn)練時間管理能力、學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)等能有效減少拖延行為。團體輔導(dǎo)可以有效開展具有針對性的活動，并且效率高、省時省力，方便在學(xué)校開展。

根據(jù)團體輔導(dǎo)的原則和學(xué)業(yè)拖延的特點，針對改變拖延的團體輔導(dǎo)，首先需要建立穩(wěn)定持久的團體，開展活動建立良好成員關(guān)系；對于成員拖延水平進(jìn)行測評，確認(rèn)拖延的種類以及個人的拖延程度；制定反拖延目標(biāo)并在團體內(nèi)公示，以便監(jiān)督；定期開展主題活動并分享感受；團體輔導(dǎo)結(jié)束后測評輔導(dǎo)效果。具體活動內(nèi)容需要根據(jù)成員特點、契合相應(yīng)主題來開展，例如用分享不合理信念來改變不合理認(rèn)知；通過時間管理訓(xùn)練提高成員時間管理能力；利用相關(guān)活動幫助成員學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力等[5]。除團體輔導(dǎo)之外，對于個別拖延現(xiàn)象嚴(yán)重的學(xué)生可以進(jìn)行心理干預(yù)，制定個性化成長計劃，更有針對性地開展反拖延心理干預(yù)。通過拖延測評、制訂方案、實施干預(yù)以及成果反饋等步驟改變個體拖延現(xiàn)象。團體和個人輔導(dǎo)相結(jié)合的方法，能在一定程度上滿足學(xué)生期望解決學(xué)業(yè)拖延問題的愿望。

參考文獻(xiàn)：

[1]MM Kachgal，LS Hansen，KJ Nutter.Academic procrastination prevention intervention：Strategies and recommendations[J].Journal of Developmental Education，2001（25）：14-24.

[2]MM Hill，DA Hill，AE Chabot，et. A survey of college faculty and student procrastination[J].College Student Journal，1978，12（3）：256-262.

[3]韓貴寧.大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的現(xiàn)狀與成因研究[D].華東師范大學(xué)，2008.

[4]蘇毓婧.大學(xué)生的完美主義、成就目標(biāo)定向、未來時間洞察力與學(xué)業(yè)拖延的關(guān)系[D].山東師范大學(xué)，2010.

[5]石軼.大一新生學(xué)業(yè)拖延與心理控制源、時間管理傾向的關(guān)系[D].東北師范大學(xué)，2009.