如何在體育課堂運用身體運動功能訓練來改善中小學生的身體素質

【摘要】：身體運動功能訓練最開始是運用于醫藥學健康病后恢復領域的，這些領域的一些專家首先開始注意觀察神經-肌肉系統的控制能力，經過長時間的實驗和觀察，學者們發現不僅可以使肌肉練得更強壯，并且可以發現個人的整體神經肌肉協作能力也有所加強。個人的整體神經肌肉協作能力的加強這一理論的發現，也讓很多學者加以關注，并且得到學者們的贊成。

【關鍵詞】：中小學生；身體鍛煉；功能訓練

我國對身體運動功能訓練這一領域的靈敏度較差，以至于我國在身體運動功能訓練這一領域的應用較為滯后，發展較慢，在我國備戰北京奧運會以及后來的倫敦奧運會的時候，很多優秀的有效的身體運動功能訓練的案例被成功的發現，之后，在運動員的平時的訓練以及備戰各種大型賽事期間都利用了身體運動功能訓練，并且都得到了很好的效果。

身體運動功能訓練是一種訓練的模式，廣泛的應用于運動隊等的專業的競技的訓練領域，并且對訓練隊的好成績產出的貢獻很大，對運動員的運動水平產生很強有力的推助力，并且被不同的運動隊加以利用，是一種行之有效的訓練手段。我自己做了一個知識的遷移，把個人身體素質的培養中也加入身體運動功能的訓練，特別是結合近幾年中小學生的身體體質差強人意。

社會的進步，國民的生活水平提高，而青少年的身體素質下降的越來越嚴重。各種秧及青少年的問題大幅度和高頻率的出現，青少年肥胖問題堪比歐美等快餐業發達的國家，青少年的近視乃至深度近視大幅度的增加，青少年的身體各項指標持續多年下降[3]，狀況差強人意，逐漸成為社會的焦點問題。

教育部每隔五到六年就對中小學學生的體質進行一次檢測，每次檢測的結果都不容樂觀，并且青少年的體質逐年呈下降的趨勢。2011年，報名參加清華大學自主招生的一千多名的學生當中，60%以上的學生參加了體質的測試，達到優秀指標的為零，獲得良好的為10%以下，而大部分的學生為不及格[4]，在某年的清華大學的新生軍訓中，軍訓剛進行幾天，校醫院便人滿為患。6成學生未過征兵體檢 多因視力不合格、體重超標[5]。北大校長楊燁在中華人民共和國政治協商會議上說：“青少年體質狀況，如果國家不給于高度重視，得不到根本性扭轉，將成為中華民族之憂、民生之痛。”改善青少年的體質，顯得迫在眉睫，1990年，國務院批準有關部門頒發的《學生體育工作條令》中，第二章明確規定了保證中小學學生每天一小時的體育鍛煉時間。2014年習近平總書記在會見國際奧委會主席巴赫時說，有些運動項目仍然是我們的短板，我們要細化指導，從要把青少年的體質健康水平抓上來，才有希望實現我們的體育大國強國夢的目標。

說到發展青少年的身體素質，我們應該怎樣發展？利用什么方法？那么我們可以借鑒專業的身體運動功能運動訓練的方法，鑒于中小學生的課業作業和升學壓力，與留給體育鍛煉的時間比較少等多方面的因素，利用科學的高效的身體素質提升的方法顯得很重要，而身體運動功能訓練的方法其科學高效性就顯得很突出。

根據中小學生的身心特點，他們更加的積極好動，對整個世界充滿了好奇，身心的發展由自己的特點制定計劃，既改變了學生的體質，又對學生形成終生體育的觀念有一定的啟發。

身體運動功能的訓練不僅僅是針對中小學生的外表肌肉的訓練，也不是強調肢體的過度的發展，最重要的是思想與肌肉的統一，更像是一個有機的整體協調者，有的學者利用身體運動功能的訓練通過對深層小肌肉的練習，運動的方式可以向神經發出提示信息，同時傳遞這種信息使肌肉收縮產生巨大的能量，使運動水平提高。這一過程同時適用于中小學生身上，中小學生的教學的內容也是基本上是跑跳等不改變的教學內容，枯燥無味，把運動身體功能訓練引入課堂，不僅可以解決場地的受限制，因為如果遇到刮風下雨下雪等不良的天氣情況，身體功能訓練在室內的場地開展的優點更加突出。

運動身體功能訓練要有個別對待的原則，對于不同的學生要采用不同的運動身體功能訓練的計劃，其次要采用行之有效的方法進行教學。因為中小學生的體育運動實踐時間很有限，所以這也要求身體運動功能的訓練必須科學進而高效率的提高中小學生的體質。同時在身體運動功能訓練上，要把難理解的大東西更加的通俗化搬進課堂，使中小學生好理解、好接納、好應用，也要考慮學生的接納度和學校教師的自身條件以及硬件設施條件，在擬定中小學生身體運動功能訓練課程時還要注意興趣的問題，興趣的出發點就是從中小學生的身心發展特點出發考慮的。

除了考慮到中小學生的身心發展特點以及身體運動功能訓練的課堂實用性外，還要考慮具體的身體運動功能訓練的方法。

美國訓練學院給出了幾種運動功能訓練的方法，包括：“敏捷梯訓練、抗自身體重訓練、平衡訓練板、彈力管訓練、壺鈴訓練、藥球訓練、踏板訓練、深蹲練板。

美國運動委員會指出“運動功能訓練方法包含了人體平衡性訓練、穩定性與不穩定性訓練、核心力量訓練和動態拉伸訓練，平衡性訓練和穩定性訓練利用單腿或者平衡等器材，在三個平面上做不同難度的動作練習。”

挑選一部分中小學生進過12周的身體功能運動的訓練，利用一些測試指標，測試力量素質的一分鐘蹲下起，通過測試速度素質的沖刺跑，測試耐力的千米跑，測試靈敏的折返跑，測試柔韌的坐位體前驅。通過測試發現，身體運動功能訓練對提高中小學生身體的各個素質都有一定的推動作用，只是再提高中小學生的速度素質方面有所欠缺，并且訓練的組合也比較合理。

身體運動功能訓練引入中小學生體育課是有一定的實踐性的，并且對其搬入課堂是有一定的建設性意義，這也正是改變了身體功能訓練的應用的高大上，從而更加的適用于我國中小學生的實際教學之中，身體運動功能訓練要特別注意具體問題具體分析，同時要注意訓練量的把握。

身體運動功能訓練不僅可以服務于專業的訓練隊，而且應該看到的是把他搬入中小學生課堂的現實意義。