大學生的運動損傷調查分析
——以西北師范大學為例

□ 馬 珍（西北師范大學 甘肅 蘭州 730070）

大學生的運動損傷調查分析
——以西北師范大學為例

□ 馬 珍（西北師范大學 甘肅 蘭州 730070）

運動損傷是人在參與體育運動中，所發生全部創傷。本文運用文獻資料法、問卷調查法、數據統計法，對大學生在運動過程中，常見的損傷部位、發生的原因及如何預防運動損傷進行調查與分析，并對其加以說明。為學校體育和大學生的科學鍛煉提高理論支撐。

學校體育 大學生 運動損傷

高校是素質教育和培養學生個性全面發展的重要場所。在學校體育鍛煉中，由于運動項目繁多，運動損傷的產生較為常見，不同的體育項目對習練者技術動作的要求各不相同，對人體損傷部位也各有差異，所以會造成不同程度的肌肉拉傷、關節損傷、關節韌帶損傷以及腰肌勞損等運動損傷。本文試圖通過調查分析，了解西北師范大學不同專業學生的運動損傷狀況，分析損傷原因及損傷部位，并預防和減少大學生在運動過程中損傷的發生幾率，提高科學體育的質量。

1、研究對象和研究方法

1.1、研究對象

以西北師范大學學生（“大學體育”課程參與者）作為調查對象及損傷發生的研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法：查閱相關文獻，為本文的研究提供依據。

（2）問卷調查法：向調查對象發放問卷調查表150份，回收問卷調查表150份，有效率100%。問卷調查的主要內容為 “大學體育”課程參與者在運動過程中所發生的損傷部位、原因及發生機率等。

（3）數據統計法：對所調查的數據進行整理并統計說明。

2、研究結果與分析

表1 運動損傷的發生頻率

表2 經常發生運動損傷的類型

從表1、表2中可以看出，高校學生在體育運動過程中，都受過不同類型的的運動損傷，且各部位的損傷發生率各不相同。其中損傷部位在1-2兩處的人數占總人數的72%，2-4處的人數占總人數的20.67%，無運動損傷的人數僅占總人數的1.33%；并且80%的大學生都有過在體育運動中肌肉痙攣的現象。由此可以反映出，大學生在體育運動過程中損傷發生率較高。

表3 運動損傷發生的時間

從表 3的統計數據中可以看出，被調查的大學生當中，發生運動損傷的時段大都集中在課外體育活動和課余體育競賽的時候，二者分別占據了總人數的58%和24%。由于缺乏課余體育活動的組織指導,大學生的課外體育活動較為松散,許多學生不具備充分的前期活動就進行體育活動，因此導致運動損傷。外加學生對體育競賽不是很了解，認為只要在比賽當天能堅持下來就可以完成比賽，抱有僥幸心理，缺乏一般性訓練和專項性訓練，導致在體育競賽過程中出現的運動損傷。

表4 運動損傷的部位分布

從表4反映出，大學生在體育運動過程中，各部位損傷發生率由高向低依次排列為踝關節 （54.67%）、手腕 （40%）、膝關節（35.33%）、肘部（34%）、腰部（32.67%）、肩部（17.33%）、頸部（14%）、其它（12.67%）。可以看出各部位的損傷大多數都在于關節連接處，并以腰部和下肢為多發部位。這是因為關節連接處都是運動最為頻繁且運動幅度較大的部位，又是最為薄弱的部位，所以在劇烈運動時，常常會出現無法承受其壓力，導致關節處扭轉損傷，這類損傷不易恢復，往往會出現陳舊性的創傷，并且損傷程度還較為嚴重。

表5 運動項目與運動損傷的調查

從表5可知，損傷較多的項目是籃球和足球，損傷率為64%和41.33%。這是因為這兩項都屬于同場對抗類，運動強度和技巧較強，所以容易造成運動損傷。

從表5中可以看出，運動損傷與體育項目有密切關系，其損傷部位有較強的項目特點，項目不同其損傷部位也不同。例如：籃球、足球對膝關節和踝關節的損傷較大，也易發生下肢損傷的幾率；羽毛球、網球易發生肩部、手腕、背部的損傷。其原因是這些部位在運動過程中接觸的機率較高,受傷的可能性較大；外加,學習者在體育運動過程中缺乏自我保護意識,加上活動時場地條件差,也是這些部位損傷高發的重要要素。

3、損傷原因及分析

3.1、損傷原因

本次為了研究大學生，在體育運動過程中的損傷發生原因，在本次問卷中調查總結出造成損傷的原因歸納為準備活動不充分、缺乏思想意識、運動負荷過大、技術動作不正確、個人情緒、意外、氣候環境及場地器械、其它。

表6 損傷原因

3.2、原因分析

（1）準備活動不充分。準備活動是使機體加快血液循環，提高大腦的工作能力，促進神經系統的運作，促使人體進入運動狀態。如果運動前準備活動不充分，將會導致神經系統和運動系統滯后，身體肌肉僵硬、韌性延展不足，運動技能得不到有效發揮。從表6的調查中發現，課外體育活動的準備活動不充足，多于體育課教學。在調查中反映出大多數大學生對準備活動可以提高運動損傷的預防不是很清楚。

（2）缺乏運動損傷意識。由于大學生對運動損傷意識淡薄、思想麻痹，對于運動損傷的認識不足和缺乏預防知識是造成運動損傷的主要原因之一。有的同學在運動過程中欲想一口吃成一個胖子，違背了體育鍛煉的循序漸進原則，反而損傷了身體。

（3）技術動作不正確。由于學生在學習新的技術動作時，不能很好的掌握動作要領，出現技術動作的不規范，導致在運動時違反了人體工學或力學原理，造成某個部位的損傷。例如：武術，在做“騰空旋風腳”的動作時，落地動作的錯誤會導致習練者的踝關節及膝關節的損傷。

（4）內部因素。（個人的心情、身體素質等）良好的身體素質及個人狀態，有助于運動能力的提升，可調節有機體的各項指標，（肌肉的收縮，血壓循環，減緩心里壓力）降低運動損傷的發生幾率。

（5）外部因素。（運動負荷、環境、氣候、場地器械）在體育運動中，運動負荷過大，學生無法承受一定的負荷，導致肌肉等身體疲勞，造成損傷的發生；外加氣候、環境的問題對大學生的機體具有一定影響嗎。例如：在冬季，溫度較低，氣候寒冷，不能有效的熱身，導致身體肌肉僵硬、彈性減小，造成運動損傷；符合標準的場地及器械可最多限度的降低運動損傷的發生。

4、結論

在以上的調查數據中可以看出，大學生在運動過程中，損傷的時段在于課外體育活動、課余體育時間，在這種情況下進行體育鍛煉，沒有專業人員的指導下，外加學生沒有很好的預防損傷的措施，所以損傷的發生幾率要大于在體育課之中；其運動損傷的主要類型多見于同場對抗類的體育項目；損傷的主要部位多見于膝關節、踝關節、手腕、肩部及肘關節；主要原因是在體育運動時，準備活動做的不是很充分、運動損傷意識的缺乏，技術動作的不規范所導致的；另外，個人情緒不佳，身體素質和技術水平較差、場地設施不全面、保護不當，也是造成運動損傷的因素之一。所以，要加強對運動保護措施，做到既要會練也要會防，在日常的體育運動中，需引起足夠的重視；外加學生要多學習和了解體育保健知識，增強自我預防意識，積極參加體育鍛煉，提高個體的綜合素質，把損傷率降到最低。

5、建議

為了最大限度地降低運動損傷幾率，消除嚴重的運動損傷事故，所以在運動過程中學生應該重視運動損傷的預防，安排合理的運動負荷，應用合理的技術動作，加強基礎素質訓練，做好訓練后的放松恢復工作。

5.1、注重運動前的準備活動

運動前的準備活動，除了能夠提高中樞神經系統的技能外，還可降低肌肉的粘滯性，使肌肉、韌帶的收縮力發揮到最佳狀態，因而做好運動前的活動，可有效預防損傷的發生。“準備活動”分為有個方面：一個方面是，一般性準備活動。另一個方面是，專項準備活動，兩者要互相搭配。一般訓練前的準備活動首先慢跑、提升體溫，然后是肩、腰、胯、腿的柔韌拉伸練習及基本的跑跳練習，結束后方可進行專項動作練習，使機體得到運動黃金狀態。

5.2、安排合理的運動負荷

從運動保健學的角度來看，人體在高強度的運動訓練中，會很容易產生運動性疲勞，從而導致運動性損傷。因此，要針對不同個體制定不同的運動負荷，只有這樣才能更好的提高學生的運動成績，降低運動損傷的發生幾率。在安排運動負荷時，一般采用運動量與生理負荷相結合的方法，適度運動，使機體恢復時間與運動強度成正比，并在運動結束后采取一定的放松措施，已消除肌肉疲勞，加快機體的恢復。

5.3、提高思想意識，加強保護措施和醫務監督

為避免運動損傷的發生，學生必須提高自我的思想意識水平，了解運動損傷發生的原因及危害性,并且習練者必須學會或掌握自我保護措施，這是預防損傷的輔助環節。尤其是做籃球（扣籃），體操（單雙杠），武術（騰空動作）時，其動作的特點力量大、速度快，稍有不慎就會造成學生全身或身體某部位的損傷。所以，學生要做好在運動中的自我保護，從而降低運動損傷的發生幾率。另外，還要重視醫務監督，堅持對大學生進行定期體質檢查，重視訓練后的放松活動，學習一些簡單的運動損傷處理方法和一些運動恢復方法，如包扎、按摩、推拿等保健學技能。

5.4、加強易損傷部位及運動損傷的恢復

學生應該加強對易傷部位的訓練，增強易傷部位的組織結構，加強核心力量的鍛煉和肌群力量訓練，增強肌肉、韌帶的穩固性，是預防運動損傷的積極方式。

運動損傷的康復，可采取理療方法（物理療法），對損傷部分進行針灸、按摩、叩擊、擦拭藥水、外加適當的運動，促進身體與各項素質的全面發展，加快損傷部分的恢復。

5.5、加強學生正確技術動作，完善運動場地及器材

加強學生的基本技術動作,使學生正確掌握技術動作的要領，降低學生錯誤動作的出現，由簡到繁,由易到難,依次推進。創造良好的運動環境,定期檢查體育設施及器材，加強場地、器材的安全管理,及時維修或更換已損壞的器材，使運動損傷的發生降為最低。

[1]宋蘭良.體育保健學[M].北京:高等教育出版社,1989.

[2]體育院系通用教材.運動學[M].北京:人民體育出版社,2007.

[3]潘紹偉,于可紅.學校體育學[M].北京:高等教育出版社,2008.

[4]徐軍,張繼榮.運動療法技術手冊[M].北京:人民軍醫出版社,2006.

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