家庭體育鍛煉對小學生發展核心素養及體質的影響

牛東芳

我校積極響應國家號召，每年都舉辦不同主題的運動會，如：體育節、體育周、趣味田徑賽、小型項目比賽等活動。積極舉辦各種“陽光體育活動”，豐富學生在校生活。切實提高“每天鍛煉一小時”的實效性，在校學生的體質水平有了明顯提高，但學生體質在全區排名無明顯提高，仍屬中等水平，這是為什么呢？通過訪談、發放問卷了解到，學生在學校鍛煉時間能夠得到保障，但家庭訓練時間少之又少，還有大部分學生沒有回家進行體育鍛煉的習慣，對體育鍛煉沒有興趣。如何才能提高學生體育鍛煉的興趣，養成終身體育鍛煉的習慣是本文的研究重點。

一、家庭體育鍛煉內容的確定

本文指的家庭體育鍛煉是放學回家后參加的體育活動，活動時間持續半小時以上，平均心率130次/分左右。可以在室內進行，也可以在室外進行;可以是集體活動，也可以是單項活動;不一定非要在家里完成，也可以參與社區活動，例如興趣班、拓展訓練等。由于考慮到很多家長沒有時間每天陪孩子鍛煉，因此，教師開始制訂《我的鍛煉計劃》鍛煉內容較為簡單，可操作強，基本上在家中就可完成。

《我的鍛煉計劃》制訂的原則是以提高學生體質為目的，重點是提高學生力量、速度、柔韌和協調等幾方面的能力。根據學生情況不同，分別制定鍛煉內容并跟蹤調整。以發展學生上、下肢力量，核心力量，身體柔韌、協調等能力的相互促進提高（表1）。

使用方式：學生采用“3+x”的方式進行體育鍛煉，3指三項基本素質鍛煉，x指自己喜歡的體育鍛煉項目。

在采用“3+x”的練習方式時，教師針對不同學生制定鍛煉內容、鍛煉方法、練習次數，至少制定四項以上，學生根據教師制定的鍛煉內容選出四項進行練習并制訂練習記錄表。

制訂計劃時，應充分考慮不同學生的體質情況，在優勢、劣勢項目上同時制訂計劃，并符合體育訓練科學，使學生的優勢充分發揮并帶動劣勢。這種方案可以提高學生自信心，減少抵觸情緒，減少課余占用的時間，使學生展示自我的優勢能力，更加愿意參與體育運動，增強學生自信心，同時減少最初的家長抵制情緒。

二、家庭體育鍛煉對學生發展核心素養的影響

我校率先開展陽光體育運動，分別以學生、家庭、班級為單位展開競賽，培養學生體質、自信、榮譽感的同時，加強體質健康教育，使教師、學生、家長三個方面互相促進提高，并監督實施。

1.家庭體育鍛煉讓學生學會學習，養成體育鍛煉習慣

英國作家薩克萊曾說過：播種行為，收獲習慣;播種習慣，收獲性格;播種性格，收獲命運。我國偉大的教育家葉圣陶明確指出：教育就是培養習慣。的確，養成良好的行為習慣可以使人終身受益。《體育與健康課程標準》中提出：培養學生刻苦鍛煉的精神，促進學生主動參與體育活動，基本形成體育鍛煉的好習慣。習慣是經過一段時間培養后，在不需要任何意志努力或外在監督的情況下，自發主動地進行活動的行為。習慣的作用是巨大的，一位體育名家曾說過：在體育課堂中，培養學生的良好習慣具有重要的意義。

通過教師制訂家庭體育鍛煉計劃，督促和檢查學生鍛煉情況，及時改進和調整鍛煉計劃;加強意志鍛煉，幫助學生克服自身惰性;持之以恒，才能逐漸讓學生形成良好的鍛煉習慣。

通過問卷調查顯示，有88.5%的男生和90%的女生認為《我的鍛煉計劃》的實施對自己影響很大，其中100%的學生都認為經常參加體育鍛煉能夠增強體質，養成體育鍛煉的好習慣（表2）。

2.家庭體育鍛煉讓學生學會自我管理，擁有健康生活

雅斯貝爾斯在《什么是教育》中這樣理解教育：“教育的本質意味著：一棵樹搖動另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”

通過家庭體育鍛煉不僅讓孩子養成體育鍛煉的意識，而且還讓孩子學會管理自己的課余時間。第一季訓練，教師進行簡單調查：在實施過程中，遇到的最大困難就是很多學生沒有時間進行體育鍛煉，80%的學生認為放學回家課業多，沒時間進行鍛煉，還有46%的學生認為家里地方太小沒地方練習，53%的學生認為懶惰是導致不能堅持鍛煉的最大困難，27%的學生認為惡劣天氣是實施家庭體育鍛煉的困難因素。

經過老師的提醒和建議，孩子們逐漸學會了自我管理。例如：將制訂的訓練計劃變化形式，有的學生會在上下學等車路上進行基本的練習，拿起書包做幾個肩上舉，節約寶貴的時間;充分利用時間，會在學校提前完成課后作業，學會將寫作業、上補習班、體育鍛煉、休閑等課后時間進行規劃和管理。

經過教師不斷積累、不斷反饋學生鍛煉成果，也提高了家長參與體育鍛煉的熱情。通過兩年的觀察，家長們對體育鍛煉提高學生各方面能力表示肯定，有99%的家長認為體育老師指定的《我的鍛煉計劃》對學生有很大影響，并積極參與活動，促進家校聯合發展，切實做到一個孩子影響一個家庭的口號。

3.家庭體育鍛煉增加學生社會實踐，培養學生實踐創新能力

《我的鍛煉計劃》第二季，學生自己制定鍛煉內容，可以在原有的體育運動中進行創新，學生經過第一階段的訓練計劃，已經掌握了訓練目的、訓練過程的大致要領，教師在此階段可跟蹤訓練進展，僅對不健康或有危害的計劃實施干預指導，培養學生不怕失敗并積極探索的精神，及時發現心理問題并實施指導，使學生充分體會體育鍛煉的樂趣。

《我的鍛煉計劃》第三季，鼓勵學生走向社會，多參與社區體育活動，最大效率地運用社區體育器材、社區活動場地，以提高練習興趣。

學生通過體育鍛煉增加社會實踐機會，培養學生的合作能力！

三、家庭體育鍛煉在實施過程中遇到困難

在實施過程中，孩子們會因為時間、場地、天氣、懶惰情緒等因素不能每天都積極參與鍛煉，經調查，回家沒有時間進行體育鍛煉的孩子是最多的，也有53%的孩子認為太累了，沒有伙伴陪著練自己就懶惰，因此在實施過程中，就需要老師、家長的鼓勵，因為再小的堅持也是一種力量！

四、家庭體育鍛煉對學生體質的影響

1.提高學生綜合體質水平

教師通過布置作業，反復反饋檢查結果，促使學生積極參與鍛煉。在實施兩年的過程中，學生綜合體質水平有了很大的提高，本文以《國家體制健康標準測試》成績結果為依據。參加體育鍛煉的1～6班學生體測成績優秀率明顯高于7～12班。其中3班的優秀率達到44.19%，優秀率最低的2班，也達到31.71%，而7～12班最高的優秀率為40%，最低班級優秀率僅為17.5%。在一定程度上反映出《我的鍛煉計劃》的實施，增加學生體育鍛煉時間，提高學生體質水平。

2.提高學生專項運動水平

跳繩運動既鍛煉學生綜合素質，又是考試內容，跳繩運動需要場地小，易于操作，因此在《我的鍛煉計劃》實施過程中，一直對跳繩練習有明確要求，提出需要每天都加強練習，學生跳繩成績進步很快。

通過兩年的家庭鍛煉，對學生體育素養培養起著很大作用，大部分學生能夠形成良好的鍛煉習慣。能夠自我管理課余時間，針對提高學生能力方面有了很大影響。家庭體育鍛煉得到家長的認可，家長對學生參加體育鍛煉比較支持，認為孩子自參加體育鍛煉以后，各方面能力有很大提高。在實施過程中，部分學生會因為種種困難而難以繼續，需要老師和家長的鼓勵，必要時給予引領。通過持之以恒的鍛煉，學生綜合體質有了明顯提高，專項水平提高尤為明顯。

在實施過程中，部分孩子會因為自身原因不能堅持體育鍛煉，需要老師在教法、思想工作上進行調整。本研究由于時間和個人能力有限，沒有進行分層次研究，針對不同孩子體質，制定個人運動處方，因人而異，因材施教，學生各方面能力還會有上升空間。

參考文獻：

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[4]馬啟偉.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，1996.