50米快速跑學練組織的策略研究

葉巍峰

摘? 要：針對短距離快速跑教學中學生的逃避、畏縮、恐懼、懶散的行為與心理，在關注個體、正視差異的前提下，遴選獎勵分流、抽簽定組、距離增減、成績分層、體重級別、名次分層等策略方法的單獨與整合運用，創設“最近發展區”，激發獲得成功機會的內驅力，最大限度調動學生主動參與學練的內在潛能，實現課堂從“趕”到“引”的質變飛躍。

關鍵詞：50米;快速跑;學練組織;策略

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2018）10-0028-02

一、50米快速跑學練組織問題

1.常態學練

在進行50米快速跑學練教學時，我們的組織與學練通常會這樣展開：準備活動以后，四列縱隊，教師按身高、男女分成3～5人/組，并指定相應道次，講解起跑口令、信號、發力技巧，途中跑技術運用及沖刺時的延伸等注意事項后，教師發令或計時，第一次學練完成后，由終點放松腳步走回隊列尾部，進行第二輪次練習，重復練習3～4次，最后小結，表揚速度快的學生，提示跑時的抬腿與擺臂動作協調運用，鼓勵學生們加強鍛煉，時間寬裕時，有些教師還會安排優秀學生進行個人展示或經驗介紹，然后再小結。

2.問題分析

（1）學練內容枯燥

50米同等距離，重復練習3次，教師計時比快，作為一堂課教學或測試安排是可以的，但如果在另外課時中重復同樣學練時，在組織學練的方法上沒有什么改進的話，就容易陷入“機械性重復練習”的泥潭，無法調動學生學練的積極性。

（2）情感參與欠缺

3～5人/組重復跑3～4輪，大都是在教師的安排指令下進行，學生基本上處于被動執行，也就是說：不管學生主觀上愿不愿意，都必須完成3～4次的練習，這種完成任務式的學練在質量上是會大打折扣的。

（3）個體差異失甄

學生個體運動能力與體能素質強弱是正態分布的，不管強弱，等距離等次數的學練，“強的吃不飽、弱的吃得撐”，另外，強的在學練中也得不到實惠獎勵與肯定，弱的在學練中得不到有效的激勵，“跑快跑慢一個樣”還不如“慢慢跑，省力！”

二、50米快速跑學練組織策略

以下策略運用例舉中，以每班40人（男女各20人），50米快速跑學練3～4輪進行陳述。

1.獎勵分流法

（1）分檔定績分流

在未知學生成績的情況下，以《國家學生體質健康標準解讀》關于50米跑100分為標準（如三、四年級男生為8.6秒，女生為9.0秒）組織5人/組第1次學練，教師計時，凡達此標準的學生可以分流進行自選學練。自選學練以三大球為主（籃球、足球、氣排球），如未達成，回起點進行第2輪練習，第2輪練習以90分為標準（男生9.1秒，女生9.5秒），第3輪以75分為標準（男生10.5秒，女生11.1秒），學練輪次總計3輪。

（2）小組頭名分流

隨機5人/組，男女各4組，先男后女參與學練，第1輪學練取小組第1名計時，同時分流進行自選學練項目，其余人員回起點4人/組進行第2輪練習，取第1名計時并分流進行自選學練項目，類推至第3輪3人/組練習，取第1名計時。3輪之后，可自主搭配為3～4人/組加練1次，學練輪次總計4輪。

上述兩種方法將學生喜愛的運動項目作為自選學練獎勵，能凸顯優強，激發學生各自的潛能，學生們不再逃避學練，對于除優秀外不同層次的學生，在設置分層次目標后，更有了獲得成功的機會，加上有自己喜愛的活動作為獎勵刺激，學練起來更加努力，提高了學練的有效性。

2.抽簽定組法

選1副撲克牌，取1～10四種花色共40張備用，男生抽1～5四種花色，女生抽6～10四種花色，抽到同一數字的為一組（4人/組），并以牌面數作為學練的組次列隊。每一輪次學練過后，重新進行抽簽。三年級以下也可以將男女生進行混合抽簽，先女后男從40張牌中抽，抽到相應數字的4種花色為一組，牌面數作為相應組次進行學練，學練輪次為3輪。

此法淡化教師分組的指令性，提高了分組的隨機偶然性及學練的興趣，很大程度上激發了學生參與學練的主動性。

3.距離增減法

也可稱為“讓步法”。第1輪學練，由教師隨機（可按男女、身高）指定分成4人/組，第1輪練習中，教師判定相應名次1、2、3、4;第2輪練習時，同組隊員按1、2、3、4的名次從起點向后延伸4、3、2、0步（米）或從起點向終點方向延伸0、2、3、4步（米），再進行同時起跑學練;第3輪學練時，教師可根據第2輪練習的名次與到終點各隊員之間的身位，再次適度調整距離，學練輪次總計3輪。

此法正視學生素質的高低客觀性，為了激發不同層次學生練習積極主動性，通過增減距離為不同層次的學生創設了一個“相對平等面”，使得每名學生都有了“爭當第一”的機會，這種機會的存在對學生努力學練存在著極強的內驅力。

4.成績分層法

以三、四年級為例，《國家學生體質健康標準解讀》50米標準：優秀級90分以上，男生9.1秒、女生9.5秒;良好級75分以上，男生10.5秒、女生11.1秒，參照此標準以學生第1輪學練后的成績，將學生以優秀、良好、及格（除優良以外的學生）三個層次進行匯總，然后男女異質分成若干組進行第2、3輪學練，學練過程中，除第1輪學練之外，可采用“小組頭名分流”（或小組前2名分流）進行自選學練“三大球”作為獎勵。3輪學練過后，可視學生生理負荷情況加練1～2組次，學練輪次總計3～4輪。

此法基于“最近發展區”的理論，關注差異、正視素質、分層設置的學練對不同素質層次學生的個體提升是很有幫助的。同時整合了“獎勵分流法”，使學練更具主動參與性。

5.體重級別法

以本校四年級為例，男生以40千克、30千克，女生以32千克、28千克為標準各分成三個體重級別男女組ABC，各組別再分3～5人各2組，每班共計約12組，整合“小組頭名分流”進行3輪學練。

相對以身高為依據的分組而言，以體重為依據的分組較為科學，在具體分組學練時，要根據各班學生具體體重來劃定分組的具體標準，也可嘗試以男女混合組出現，此法較大程度上剔除了學生惰性產生的誘因。

6.名次分層法

可用抽簽法或隨機分成5人/組，第1輪學練，分別產生8個1、2、3、4、5名，同名次的人員各為8名;第2輪學練，同名次隨機各分2組，共10組進行學練;第3輪學練，以第2輪練習同名次小組前2名為一組、后2名為一組，4人組共10組進行學練，學練輪次總計3輪。

經過一輪學練后，學生以相對應的小組名次重新分組，增加了學練的強度與挑戰性，每名學生根據自己的名次處于同一層面的組別，更易激發學生學練情感參與，提升學練效果。

三、50米快速跑學練組織建議

1.學練次數與距離成反比

以上策略方法同樣試用于40米、60米、100米、200米的各種競速學練中，練習的次數與距離應成反比，40米距離較短，可進行4～5輪次的學練，而200米距離較長，以2輪次學練較為妥當。安排設計學練期間，要充分考慮學練的強度，要以學生的體能情況循序漸進地設置學練的密度與強度。

2.輪次組隊人數依情而定

相關策略運用中，學練輪次與每輪次組隊的人數，教師可以根據任教班級具體情況而定，如策略運用實例“頭名分流法”中是5人/組共8組3輪次的學練，但在具體學練展開時，為增加學練的強度，且便于操作，我們也可以設置成第1輪4人/組、第二輪3人/組，兩輪以后，每組所余2人，第3輪學練時，1、2組為4人/組（第3輪第1組）3、4組為一組（第3輪第2組）……而后第4輪為3人/組進行學練。如此設計，一堂課中的學練輪次可達4輪次。

3.分組學練隨機而不隨便

隨機分組時，并不是隨意分組，也要有相應的依據，一般常態分組，以身高型、伙伴型皆可，對班級情況較為熟悉情況下，如個別女生比一般男生速度還快，可將個別女生編入男生組，以男生標準進行學練，這樣的安排對男生與女生都會起到很好的激勵作用。

4.評價激勵正面引導為主

相關策略的一個側重點就是給每名學生都設置了“最近發展區”，每名學生通過努力都有可能獲得成功，增加了“小組第一”的不確定性，最大限度地剔除惰性產生根源，喚醒了學生內心渴望成功的內驅力。然而在具體學練中，還是會有少數同學因為本身素質的原因很難達成，為了不使這些學生對體育運動失去信心，在操作中可以最大限度地放寬對他們的要求，評價激勵也要以“小步子原則”正面引導為主，杜絕“這樣安排你還不行？”類的評價出現，逐步樹立其信心，循序漸進而行之。

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