基于女大學生生理心理狀態(tài)對健美操價值的探討

文/康琦

當下，伴隨社會生活節(jié)奏的不斷加快，給社會各群眾都帶來了或多或少的壓力，而大學生作為社會未來發(fā)展的主力軍，他們也自然而然肩負著更多的壓力，這些壓力也給他們的心理生理狀態(tài)造成了影響。而體育治療一直以來便作為調(diào)節(jié)人類生理心理狀態(tài)平衡的一種有效方式，健美操是當下高校中最廣大推崇的一種鍛煉方式。故本文以在校女大學生作為討論對象，基于她們的生理心理狀態(tài)，對健美操的價值展開了討論，具體如下。

一、女大學生的生理狀態(tài)

當下女大學生大多身型呈現(xiàn)上身短下身長的外形特點，四肢較為纖細，髖部比較寬，具有發(fā)達的韌帶組織，彈性好，關節(jié)活動范圍大，故比較適應于技藝型的體育鍛煉項目，比如本文主要討論的健美操這一項。

二、女大學生的心理狀態(tài)

女大學生正處于人生發(fā)展的青春發(fā)育后期，該階段的自尊心和好勝心都比較強，故對自身的言談舉止也會投入比較大的重視，內(nèi)心渴望以一種完美的形象出現(xiàn)在同學尤其是異性面前，然而她們由于涉世尚淺，故在很多方面處理問題都比較缺乏經(jīng)驗，無論在學習還是生活當中都會帶來一些不利的影響，進而給她們情緒也帶來不利的影響，很容易受到一些不足掛齒的小事的影響而產(chǎn)生波動。

(一)焦慮

所謂焦慮就是指由于本身目標不能達成而對自身的身體與心理的平衡狀態(tài)造成影響，進而滋生一種緊張且擔憂的情緒。其中生理喚醒、情緒體驗、威脅不確定感是焦慮狀態(tài)主要包含的三種成分。而在焦慮表現(xiàn)方面來說，許多研究數(shù)據(jù)表明，女性相比男性更容易表現(xiàn)出焦慮，比如在考試緊張與伴隨生理反應不安的方面，女學生往往會更加強烈。故在某一種程度上也說明了，焦慮是女大學生更易產(chǎn)生的心理狀態(tài)。

(二)抑郁

抑郁是一種情感障礙。其多表現(xiàn)為情緒低落，容易悲傷哭泣且失望，其正常的活動能力也會相應衰減，認知功能也會下降。女大學生因為正處于青春發(fā)育的末期，心思細膩，十分容易受到外界某些細微因素的影響，對于一些不愉快的所見所聞易于胡思亂想，最后很有可能抑制不住自己的情緒產(chǎn)生悲傷。

(三)自卑

自卑是一種很普遍的心理反應，自尊就是它的前提。當人的自尊沒有得到滿足，再加之對自己的分析不能落實到位，就很容易產(chǎn)生一種自卑的心理。女大學生在日常的交往當中，最喜歡與別人在外貌、形態(tài)等方面進行比較，很多女大學生對自我的肯定評價比較低，故在這樣的情況下，自卑這種不良情緒就十分容易產(chǎn)生。

(四)虛榮

虛榮這種心理主要也與自卑有關，擁有這種心理使得人容易陷入盲目攀比的境遇，失去正確生活的方向，難以專注地工作或者學習，形成一種不良的競爭。在這種的競爭當中易于自我淘汰，有些人甚至會因此而自甘墮落。當下在高校的校園當中女大學生進行攀比的風氣盛行，從外形到吃穿，比化妝品品牌的品質(zhì)，這些問題對她們正常的學習產(chǎn)生了嚴重的影響，也讓她們形成了一種不健康的心理。

(五)嫉妒

這一種心理狀態(tài)也是建立在自卑之上，它的實質(zhì)是擔憂恐懼在某方面的能力或者表現(xiàn)方面別人優(yōu)于自己，或產(chǎn)生不滿。在嫉妒這一方面，往往女性更容易產(chǎn)生，尤其女大學生正處于青春發(fā)育的后期，本就對外形外貌比較重視，故更容易產(chǎn)生這種心理，或嫉妒別人在某方面比自己優(yōu)秀。

二、健美操運動的相關特點與功能

(一)兼具健身、健心與健美于一身

健美操集和舞蹈與音樂于一體，它在編排時著重針對人體的各部位功能進行了動作訓練編排，以達到人體體型的勻稱。健美操的動作柔美，既能夠?qū)θ梭w的形態(tài)美進行鍛煉，又能夠使人在進行健美操鍛煉的過程當中沉靜心靈，實現(xiàn)平和，培養(yǎng)一種心靈美，運動過程當中有機實現(xiàn)了外在美與內(nèi)在美的統(tǒng)一，改善了人的精神風貌。

(二)運動負荷較強同時具有針對性

健美操與其他體育運動最明顯的區(qū)別之一是運動負荷大同時針對性十分強，故在健美操的編創(chuàng)過程當中要充分結合人體不同年齡階段的身體狀態(tài)。就拿當下普遍使用的健美操來說，其中分別對人體頭部、頸部、肘部、髖部等部位的鍛煉均達到了1500多次，相當于普通徒手操的3到4倍。

三、健美操的積極價值體現(xiàn)

(一)提升了女大學生的認知能力

認知是一種過程，它是人體通過感覺、觸覺、記憶、思考等各方面能力綜合的規(guī)矩而產(chǎn)生的心理活動。女大學生進行健美操鍛煉能夠更好地認識自我。對健美操的技能掌握到位，可以很好地對自身的氣質(zhì)風貌進行展現(xiàn)，進而建立一定自身自信心并提高抱負水平，在鍛煉過程當中得到同伴肯定，也能夠幫助其對自身的社會價值進行更好地認識。在健美操鍛煉過程當中若發(fā)現(xiàn)自身的身型確定則也能夠及時改正，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點則進行發(fā)揚，就在這樣循環(huán)的過程當中，女大學生充分挖掘出了自身的潛能，對待成功與失敗也有了一個正確的認知態(tài)度。

(二)改善女大學生的不良心態(tài)

健美操是一類典型的體育運動，它動作偏于柔美，可以很好地鍛煉到全身的各部位，并且在具體鍛煉過程當中還會結合節(jié)奏感強烈的音樂，可以使參與者更好、更歡快地融入到健美操的節(jié)奏當中來，對于緩解抑郁焦慮等不良心理狀態(tài)有著特殊的效果，可以說是強勁有力。在健美操歡快的動作與節(jié)奏當中，女大學生可以將自身的注意力完全專注到健美操當中來，拋開煩惱，對于一些抑郁與壓抑暫時的拋開，享受運動帶來的寧靜，對于精神能夠產(chǎn)生有效的緩解，人的心態(tài)與活力自然而然能夠在之后停留在一個最佳的陽光狀態(tài)。

(三)對女大學生的自尊產(chǎn)生積極影響

健美操運動是一項十分倡導人體活力的體育運動。故女大學生在進行健美操鍛煉時可以很好地激發(fā)出自身的活力，對于其自身的一些基本身體狀況也能夠得到很大程度的改善，在某種程度上，也能夠使女大學生的身體吸引力得到提高。通常，人們在完成一項高難度的任務后會產(chǎn)生一種自我效能的認可，從而有利于建立自身的自信心。健美操運動鍛煉的效果就在于此，由于健美操的動作并不是非常簡單，在進行健美操鍛煉時也需要投入一些精力，女大學生在進行健美操鍛煉學習時要想完全掌握好健美操運動技巧同樣也需要付出一些時間，在學習成功后可以很大程度上建立她們的成就感。

(四)磨練女大學生的意志

所謂意志就是人追求自己目標過程中所克服的種種困境，這是一種心理變化過程。大多數(shù)女大學生在學習健美操之前大多是未曾接觸過相應舞蹈訓練，故她們在學習健美操時多多少少會碰到一些健美操動作學習的困難，比如動作難協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，體力強度難以跟上。然而這在某一種程度之上，也激勵著女大學生勇于克服學習當中的困難，不知不覺當中鍛煉了女大學生的意志。這種鍛煉出來的意志力無論是在她們的學習當中甚至是她們?nèi)蘸蟮纳鐣ぷ鳟斨卸加兄苤匾囊饬x。

四、結語

健美操是當下一種在高校校園當中廣泛推廣的一類有氧運動，其價值已在當下的實際運用當中充分展現(xiàn)出來，它有效地在校園當中營造了一種健康陽光的氛圍，對女大學生的形體精神塑造也起到了十分積極的作用，高校校方有必要對健美操的價值進行積極探索，更好地服務于學生，服務校園環(huán)境氛圍。

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