對(duì)男子體操三級(jí)運(yùn)動(dòng)員雙杠項(xiàng)目教學(xué)方法的思考

文/賴燦緡

一、男子體操三級(jí)運(yùn)動(dòng)員雙杠項(xiàng)目的思考

雙杠項(xiàng)目是現(xiàn)階段體育課程教學(xué)中的重要課程，由于體操三級(jí)運(yùn)動(dòng)員大多處于青少年的年齡結(jié)構(gòu)特征，其具有的心理、生理的變化特征以及其肌肉特征需對(duì)其不同方面進(jìn)行探討。

二、加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)技術(shù)掌握

在雙杠項(xiàng)目中力量因素是該項(xiàng)目的核心要素，教練員應(yīng)給予其上肢力量以及腰腹肌力量等方面的針對(duì)性練習(xí)。教練員在教學(xué)過程中針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員給予不同的身體素質(zhì)訓(xùn)練，針對(duì)上肢力量練習(xí)采用俯臥撐、平板支撐、啞鈴操、負(fù)重臥推等多種增強(qiáng)上肢力量的練習(xí)。另一方面針對(duì)于腰腹肌力量練習(xí)采用杠鈴屈體、杠鈴轉(zhuǎn)體、仰臥起坐等多種針對(duì)性腰腹肌力量的練習(xí)。針對(duì)于雙杠項(xiàng)目不僅注重其力量因素，協(xié)調(diào)與柔韌同樣是當(dāng)前男子體操三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的重要練習(xí)因素之一。在科學(xué)認(rèn)證下，其男性的協(xié)調(diào)性不足于女性，因此針對(duì)于男子體操三級(jí)運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)內(nèi)容上還應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性。針對(duì)于男子協(xié)調(diào)性練習(xí)采用踢腿、擺腿、壓腿、雙臂前后回環(huán)、跳繩等多種練習(xí)全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性以及柔韌度。體操教練員應(yīng)著重認(rèn)識(shí)到身體結(jié)構(gòu)的系統(tǒng)性，在做各種素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)為學(xué)生楊運(yùn)動(dòng)員搭配合理的運(yùn)動(dòng)日常，學(xué)生運(yùn)動(dòng)員只有在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力水均衡下才可以做完美完成體操技能。教練員在針對(duì)于男子體操三級(jí)運(yùn)動(dòng)員教學(xué)時(shí)應(yīng)進(jìn)行不同素質(zhì)練習(xí)的合理搭配，有效合理運(yùn)用課程教學(xué)時(shí)間以及課后激發(fā)學(xué)生自主練習(xí)時(shí)間，有效訓(xùn)練其身體基礎(chǔ)訓(xùn)練以及動(dòng)作技能訓(xùn)練，發(fā)展學(xué)習(xí)者運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛力，全面為技術(shù)革新奠定基礎(chǔ)。

(一)增強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練，克服恐懼心理

不同個(gè)體具有不同的心理素質(zhì)，對(duì)于任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言其良好的心理素質(zhì)是其良好成績(jī)展現(xiàn)的前提保障。心理素質(zhì)訓(xùn)練包括運(yùn)動(dòng)員的注意力、認(rèn)知能力、觀察能力等，其在沉穩(wěn)的心理狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)員對(duì)其具體情況進(jìn)行推理分析以及判斷，是一名運(yùn)動(dòng)員掌握機(jī)會(huì)的重要途徑。學(xué)習(xí)者或運(yùn)動(dòng)員應(yīng)全面了解心理狀態(tài)以及其心理特征，對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的有效性。體操教師或教練在對(duì)學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相應(yīng)的心理素質(zhì)培養(yǎng)與鍛煉過程只給你應(yīng)注重學(xué)生形成其堅(jiān)韌不拔、刻苦訓(xùn)練的精神；樹立自信，理性對(duì)待訓(xùn)練的困難與障礙，不斷的認(rèn)識(shí)與突破自己，明確其體操雙杠項(xiàng)目針對(duì)性訓(xùn)練的意義與作用，激發(fā)其對(duì)于體操項(xiàng)目的更高追求。

(二)增強(qiáng)技能訓(xùn)練，提高學(xué)習(xí)效力

雙杠項(xiàng)目因其對(duì)于動(dòng)作要求較高，對(duì)于學(xué)習(xí)者的動(dòng)作要求較高，針對(duì)于不同競(jìng)技水平的運(yùn)動(dòng)員具有不同的要求，于此針對(duì)于不同的學(xué)習(xí)者要求教練員或體育教師應(yīng)給予不同的教學(xué)方法。教練員針對(duì)于男子體操三級(jí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)制定合理的教學(xué)計(jì)劃，其動(dòng)作難度由簡(jiǎn)單逐漸增加難度循序漸進(jìn)，遵循科學(xué)教學(xué)規(guī)律。在雙杠項(xiàng)目中應(yīng)由簡(jiǎn)學(xué)習(xí)支撐擺動(dòng)基礎(chǔ)性動(dòng)作再一定基礎(chǔ)之上再對(duì)其進(jìn)行一定的動(dòng)作技術(shù)。在技術(shù)性教學(xué)過程中，學(xué)生或訓(xùn)練員在不僅需要現(xiàn)場(chǎng)教練員的示范還需要學(xué)生在其觀察中掌握其原理以及技術(shù)方法，以及內(nèi)在的思維能力與想象力。體操教練員與教師采用教學(xué)方法包括：在教學(xué)過程中應(yīng)條理化的講解新技術(shù)的重難點(diǎn)，分析其技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)，例如在雙杠項(xiàng)目中如何加長(zhǎng)臂力更為省力或其如何使的人體產(chǎn)生的動(dòng)作最為完美，了解其動(dòng)作的重點(diǎn)與難點(diǎn)，能夠較快的掌握新技術(shù)并且其動(dòng)作最為完美，如何突破難點(diǎn)避免受傷，在一系列過程是體操教練員應(yīng)給予重視的環(huán)節(jié)。其次，體操教練員與體操教師在教授新課程時(shí)應(yīng)將結(jié)合當(dāng)前互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，利用媒體教學(xué)，觀看技術(shù)錄像等方式，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于新技術(shù)的理解與加深感悟融入其訓(xùn)練實(shí)際。然后，體操教練員應(yīng)制定合理有效的訓(xùn)練方法，重視學(xué)習(xí)者的個(gè)人體會(huì)，并為其進(jìn)行有效幫助，為學(xué)生制定出最佳訓(xùn)練方法。最后，體操教練員應(yīng)及時(shí)認(rèn)識(shí)到學(xué)生運(yùn)動(dòng)員可能的易范錯(cuò)誤的點(diǎn)并及時(shí)給予正確的指正。

三、結(jié)論

現(xiàn)今趨勢(shì)下，男子體操三級(jí)運(yùn)動(dòng)員雙杠項(xiàng)目的教學(xué)方法具有時(shí)代化特征。體操教練員對(duì)男子體操三級(jí)運(yùn)動(dòng)員雙杠項(xiàng)目的教學(xué)中結(jié)合其受體學(xué)生身體、技能、心理等不同方面的不同特征。體操教練員在制定相關(guān)教學(xué)策略、要求、計(jì)劃之前體育教練員首先應(yīng)對(duì)學(xué)生的情況作一番深入細(xì)致的了解，了解其體態(tài)、身體素質(zhì)以及心理的了解，掌握學(xué)生的缺陷與不足，在訓(xùn)練中重視其安全保障，為學(xué)生運(yùn)動(dòng)員提供安全具有保障化的場(chǎng)地設(shè)施，消除學(xué)生的心理障礙，其次重視學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技術(shù)能力等多方面能力的認(rèn)識(shí)從而合理化的制定相應(yīng)的教學(xué)技術(shù)，最后在一支體操運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍中雖然其運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平均為三級(jí)但其各有優(yōu)缺之處還有技術(shù)嫻熟以及技術(shù)水平差異較大的特征，因此要求體操教練員針對(duì)不同的技術(shù)水平以及不同心理狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員“因材施教”，結(jié)合其學(xué)生運(yùn)動(dòng)員不同的運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征給予不同的教學(xué)方法，在科學(xué)化指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的同時(shí)還應(yīng)給予學(xué)生運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的鼓勵(lì)，激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣，塑造積極的心理態(tài)度。從上述相關(guān)結(jié)論下，現(xiàn)階段男子體操三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)方法，注重身體素質(zhì)相關(guān)聯(lián)系，要求學(xué)生運(yùn)動(dòng)員鍛煉訓(xùn)練的習(xí)慣，制定相應(yīng)的自我提升計(jì)劃，使學(xué)生運(yùn)動(dòng)員更好的掌握技術(shù)，在雙杠項(xiàng)目上樹立更高的運(yùn)動(dòng)追求計(jì)劃，形成健康向上的學(xué)習(xí)心態(tài)。

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