為什么要克制火冒三丈的情緒

王萌

很不幸，保持冷靜對于很多人來說是個難題，比如有些人在日常生活中會因為一些瑣事而大發雷霆。這，真的不太好！一項民意調查發現，有1/3的英國人說他們至少有一個親近的朋友或家庭成員無法控制住他們的憤怒感。為此英國一家報紙總結了人們應當控制憤怒感的10個原因。

一、愛發火的人死得早

美國愛荷華州立大學的研究者發現，年齡在20～40歲之間愛發怒的男性在35年后死亡的可能性比情緒冷靜的同齡人高出了1.5倍?？茖W家認為有多種原因造成壓力與生理損傷之間存在著關聯。在應激狀態下，腎上腺素的頻繁釋放會損傷DNA，引發危及生命的疾病，如多發性硬化癥。

二、脾氣壞的人睡不好覺

憤怒的情緒會讓杏仁核產生更強烈的反應。大腦中的這個部位與生存本能有關。憤怒的情緒會促使杏仁核向大腦和身體的其他部位發出一種高度焦慮的信號，增加四肢和心臟的血流量，讓人無法放松下來。

美國馬薩諸塞大學的神經科學家發現，暴露于憤怒刺激之下的人比情緒穩定的人更有可能經歷失眠的困擾。英國憤怒管理協會的主任麥克·費希爾認為，在紙上寫下憤怒的原因能釋放大腦空間，抑制恐懼反應，促使人體放松。

三、發怒會造成頭痛

興奮或憤怒的情緒會造成應激激素皮質醇、腎上腺素和睪酮的釋放，使身體進入“戰斗或逃跑”的狀態?；瘜W物質的激增會促使血液流向大腦，引發大腦周圍的血管和神經腫脹。這種壓力會造成緊張性頭痛。對422名身體健康的成年人進行的研究發現，慢性頭痛患者在“憤怒特質量表”中的得分明顯偏高。

四、發火會引發肺病

哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，懷有敵意的人其呼吸系統的功能會減弱。通過對2000多名男性的肺功能進行為期8年的追蹤調查發現，敵意十足的人在簡單的呼吸功能測試中的表現明顯差于敵意弱的人。

五、發怒讓人焦慮和抑郁

當我們感到憤怒時，神經遞質和激素通過血液輸送，進而提高了心率和肌肉張力，讓身體處于警覺狀態。頻繁發生這種反應會給下丘腦（大腦的壓力控制中心）的神經元施加壓力，這就意味著神經元的關閉功能變得艱難起來?？鞓芳に兀ㄑ逅兀┰诠粜詮姷娜藗凅w內的含量明顯降低，這就會導致焦慮抑郁情緒。

六、愛發怒的人經常生病

英國南安普頓大學的研究者發現，人體內的皮質醇（在憤怒爆發時由腎上腺素釋放出來的激素）含量過多會造成血糖水平不平衡，抑制甲狀腺功能，甚至降低骨密度。當最初釋放時，皮質醇會通過免疫系統引發抗炎反應。然而，激素分泌量的長期增加會使身體更容易感染病毒。

七、脾氣暴躁的人心臟病風險上升

由于腎上腺素的激增，血壓上升，心跳加快，發怒的人患上潛在的致命心律異常的風險增加。腎上腺素還會向血小板的釋放發送信號，而血小板釋放會引發血栓或動脈堵塞；這對于動脈被膽固醇堆積的人格外危險。哈佛大學的研究者發現，在特質憤怒量表中得分較高的男性患上心血管疾病的可能性比常人高出了3倍。

八、減弱消化功能

一旦大腦發出了“戰斗或逃跑”的信號，血液供應就會被輸送到需要行動的區域（如四肢）；這就意味著消化系統的血液和氧氣供應量減少了，因而腸道內有益于健康的細菌數量也會減少。美國加州大學的專家發現，免疫系統受到抑制后，會造成腸道血管內膜功能減弱，有害細菌也就更容易進入消化道。

九、長皺紋

巴西科學家發現，壓力增強會減少可使用的糖皮質激素的數量，這種激素參與讓皮膚豐滿圓潤起來的化合物（膠原蛋白）的合成。缺乏膠原蛋白會造成皮膚松弛下垂，長出皺紋。更重要的是，應激反應造成的免疫系統功能減弱會增加皮膚下方病原體的炎癥反應。美國羅徹斯特大學的皮膚病學家發現，憤怒感增強會破壞皮膚屏障功能，使過敏原更容易穿透皮膚，造成皮炎和牛皮癬等皮膚病。

十、不特意克制憤怒情緒

壓抑（而不是表達）憤怒情緒反而會增加健康隱患的風險。美國芝加哥大學的研究者發現，刻意抑制憤怒感的人患上高血壓的風險會上升。美國斯坦福大學的心理學家對120名從事航天事業的員工進行的研究發現，抑制了憤怒感的人在進行有壓力的寫作測試時會體驗到血壓激增的不適感。專家分析，抑制情緒會造成多余的應激激素在大腦的情緒處理區域停留更長的時間，這就意味著發怒這種身體反應轉變為了慢性應激狀態。endprint