茶療法對體育損傷康復中的作用及治療措施

李曉鵬

（南京林業(yè)大學，江蘇南京 210000）

“茶療法”是一種茶文化理療方式，人們在攝入對自我身體有益的生物元素后，可以達到強身健體的目的。面對越來越多的訓練損傷者，不管是愛好者，還是體育從業(yè)者，都開始尋找可以切實恢復損傷的方式，除了當前醫(yī)學處理措施以外，還可以介入茶療法，以便早日恢復訓練中的損傷。因此，本文首先分析了運動損失對于運動者身體帶來的危害性，然后前提了體育鍛煉與茶二者之間的關系，最后分析了茶療法具體應用原理以及在體育損傷康復中應用茶療法的必要性，希望可以充分發(fā)揮茶療法的醫(yī)學價值。

1 運動損傷帶來的危害性

想要對訓練損傷康復中引入茶療法的必要性進行研究，先要對“運動損傷”概念有所了解。在體育訓練過程中，最常見的損傷就是“運動損傷”，這一損傷可能是無法避免的。造成運動訓練損傷的原因是由于體育訓練導致人體組織結構消耗了很大能量。換言之就是人體運動中，因為熱身運動過度造成人體器官組織出現(xiàn)了嚴重的突發(fā)性損失狀況，損傷部位與運動項目有著很大關系。總體上而言，運動損傷是因為運動機能超出了人們身體原有的負荷量。大多數(shù)運動損傷都是“急性損傷”，損傷韌帶、拉傷肌肉是兩種最為常見的運動損傷。對于急性損傷，患者必須要及時進行治療，若是治療不及時，很容易造成“急性損傷”轉成“慢性損傷”，后果不堪想象。通過調(diào)查分析數(shù)據(jù)表明，我國體育訓練者出現(xiàn)運動損傷概率已經(jīng)高達40%，其運動員運動損傷概率可能在30%左右，但體育訓練愛好者的訓練損傷概率已經(jīng)高達50%，可見損傷概率極大。運動員與非運動員運動損傷概率差異如此之大的原因在于：體育運動員在運動前會充分準備熱身，有著較強的安全訓練意識，可根據(jù)自我訓練負荷量來完善訓練計劃，確保運動負荷控制在自身可以接受的范圍內(nèi)。

2 分析體育鍛煉與茶的關系

茶葉中的元素包括了三十多種物質，如：黃銅、酚酸等等，茶多酚是這些物質的統(tǒng)稱，也是茶葉中主要組成部分，具有一定的生物學活性與物理性能。也正是由于茶葉中的物質有著特殊療效，其越來越多人開始對其研究。茶多酚對于提高體育運動者運動過程中的精神狀況有著積極的作用。身體在運動中，將會大量地產(chǎn)生自由基，進而會讓身體進入一個疲勞的狀態(tài)中，人們的運動能力也就隨之減弱，就很難實現(xiàn)體育運動價值，而綠茶中含有的茶多酚能夠對運動中產(chǎn)生的疲勞感有效抵抗，讓身體中的自由基逐漸減少，進而減輕人們運動中的疲勞感。大量實驗結果表明，人們在接受有氧運動后，體內(nèi)出現(xiàn)的血清尿素、丙二醛等物質，而茶多酚正好可以很好降低這些物質含量，提高身體技能抗氧化能力，及時恢復身體狀況。

3 茶療法的應用原理

在深入開發(fā)茶的功效中，也在人們養(yǎng)生觀念的轉變下，人們康復治療思想有了很大變化，已經(jīng)從以前的復健與藥物康建轉變成了養(yǎng)生型康復。在當前康復治療中，將茶葉中對人體有益的元素提取后來康復運動中的機體損傷，并在輔助一些藥物后，可以使損傷在最短時間內(nèi)修復。所謂的“茶療法”并未是過度使用茶葉進行治理，是一種綜合各種因素的治療方法，通常都是在茶葉中添入對人體有益的藥物，促使藥物與茶元素充分發(fā)揮作用。很久之前，我國就有“藥茶”這一說法，在多年的發(fā)展下，已經(jīng)出現(xiàn)了很多種“藥茶”類型，除了可以在茶中放入藥材和食物等熬制出來的藥茶，藥茶的取代品也逐漸出現(xiàn)了，如沒有含有茶葉，沖泡、壓榨等方法制作出來的食物，成為了代茶飲用品。隨著茶療法的日益推廣和盛行，被普遍應用在各大領域中，甚至很多大型醫(yī)院都引進了“茶療法”，在醫(yī)療體制改革之后，茶療法應用理論實踐越發(fā)完善，促進了體育訓練損傷康復治療整體水平的提高，在這一發(fā)展形勢下，我們應充分看到茶療法應用的價值，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，茶療法當前在美容行業(yè)也得以普遍應用，受到了很多愛美女士的青睞和歡迎，相信在不久的將來，茶療法會應用到更多行業(yè)中，造福更多領域。

4 在體育訓練損傷康復中應用茶療法的可行性

想要使用茶療法來達到康復運動損傷效果，應對茶療法具體作用充分關注，特別是像醫(yī)用茶療這種類型的產(chǎn)品，應多方面考慮，并注重研制方案的有效性與針對性。

4.1 有助于康復患者身體組織

藥茶作為以前的治療療法，在實際使用中，應選擇合理的配方。如：若是胃脘痛的患者，胃痛隱隱，口吐清水，喜歡吃口味淡的食物，脈見緩者，是一種寒癥狀，應飲用艾葉茶，這種茶葉有溫中散熱的效果；普通的感冒風寒，宜辛溫解表，應飲用桑落菊茶。每一種體育運動損傷，都應結合具體情況，選取有效的茶葉，并正確飲茶，結合患者身體機能情況提供出合理的茶療趨勢，并做好分析與預測病理學，提出處理潛在性茶療的方法，確保后期訓練后這類的損傷問題不再出現(xiàn)。

4.2 有助于防御損傷

通常來講，體育訓練中損傷了身體，病患處很可能會復發(fā)，恢復一段時間后會有一定的復發(fā)情況，這一情況茶療法可以很好的控制。茶療法的發(fā)展歷史可以說是源遠流長，其使用中有三種方法，即：泡茶、煎茶、煮茶，每種方法的特性都不同，所取得的茶療效果也不同，這些都為充分發(fā)揮茶療法作用打下了堅實的基礎。如：泡茶是一種喜聞樂見的療法，飲茶者結合自身口味調(diào)劑好茶水，在與同事、親人和朋友閑聊中，飲上一杯茶水，在放松自身身心的同時，也調(diào)節(jié)了自身的身體機能。又如：取花類，搗碎，制作成為粗磨茶方，身體機能受損的患者在多次引用茶方后，其身體機能自然會提高，同時也降低了身體損傷再次復發(fā)率。

4.3 有利于強化有氧運動系統(tǒng)功能

人們在參與體育運動中，人體循環(huán)中也進入了氧氣。特別是氧氣進入人體細胞之后，會出現(xiàn)氧化反應，并產(chǎn)生很大的能量，人們想要提高自身運動能力，必須要有氧氣的積極參與其中，需要對其提供的能量進行有效分解。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，正是因為在體育運動中有氧氣參與其中，才為人們順利進行體育運動奠定了堅實基礎。茶中所含有的茶多酚元素可提高人體運動過程中氧氣量，可以促使氧氣與功能物質實現(xiàn)交換，從而讓人們在進行體育運動中感受渾身充滿著能量，推動體內(nèi)形成以及合成血紅蛋白，讓其在氧氣運輸中積極參與，達到運動對于氧氣的現(xiàn)實需要，這樣做的目的在于，既能夠持續(xù)性供應人體運動所需要的能量，也可以避免人們由于運動中缺乏能量而產(chǎn)生一種疲勞感，避免人們由于缺乏氧氣而在運動中出現(xiàn)意外情況，大大強化了人們運動質量以及水平。

4.4 有助于補充患者缺少的營養(yǎng)元素

茶療法想要更好的發(fā)揮作用，既需要結合患者真實情況，針對性的制定茶療方法，也要對藥茶自身質量有所重視。通過研究發(fā)現(xiàn)，水質會影響著茶的效果，煎煮茶葉，煎煮時間的不同、水質的不同，都會破壞了茶葉中的有益物質。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，泉水是煎煮茶葉最好的水源，不會破壞茶葉原來的味道，這是因為泉水沒有太多的雜質，水質還比較軟。同時，想要全面發(fā)揮茶葉中茶多酚的作用，要高溫煮沸水，這樣才能溶解酸性碳酸鹽。茶療法并不是簡簡單單飲茶就可以做好的，其中要攝入與補充傷者機體內(nèi)部的營養(yǎng)元素，在補給傷者營養(yǎng)元素后，強化傷者整體身體機能，促進傷者快速恢復損傷部位。可見，在具體應用過程中，想要充分發(fā)揮茶療法的作用，選用適宜的水非常關鍵，在煎茶中要明確藥茶作用，并積極發(fā)揮其作用，補充患者機體中需要的營養(yǎng)，以便可以快速的恢復機體。

4.5 有利于刺激神經(jīng)的興奮度

神經(jīng)系統(tǒng)對人們?nèi)粘５男袨橛枰苑e極支配，在人們運動中神經(jīng)系統(tǒng)扮演著重要角色，發(fā)揮著尤為關鍵的作用。而人們進行體育運動之后，其體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)過于疲勞，影響了神經(jīng)元活動頻率，這樣就會影響了傳遞信息的速度，從而影響了人們的判斷力以及反應速度，也正是因為這樣，大大提高了人們參與體育運動中受傷害的機率。而茶能夠讓我們的中樞神經(jīng)更加興奮，加快了腦流量的更新速度，可對人體大腦皮層進行有效的刺激，讓人們頭腦處于興奮的狀態(tài)中，進而使人們注意力、反應速度得以加快，降低疲勞感，進而提高了人們運動能力。茶多酚還能夠提高人們的辨識度，并提高人們的分辨力，讓人們在運動中減少受傷害的情況，使人們可以高質量地進行體育運動，減少運動危險系數(shù)。

4.6 有助于對人體的骨骼肌進行保護

公眾在參與了強度過高的體育運動后，骨骼就會出現(xiàn)紊亂鈣代謝現(xiàn)象，這時候會為肌體帶來巨大的傷害，可以說在運動中稍微不注意，就會損傷了肌體。而綠茶之中的茶多酚可以加速人們身體中的新城代謝，確保正常交換鈣離子以及納與鉀離子，進而平衡人體中的鈣，避免運動損傷。可以說茶多酚改善骨骼的功能是其他任何物質都無法取代的，同時茶多酚還能夠減少人體參與體育運動后的二醛含量，加強骨骼抗氧化能力，提升機體運動能力，延長了人們的運動時間，并可避免發(fā)作老年病，可為人們?nèi)蘸蟾玫剡M行體育鍛煉奠定基礎。

5 結語

總而言之，在恢復體育訓練損傷中，“茶療法”得到了普遍的運用，在體育訓練過程中，訓練者安全意識不強，再加上并未通過專業(yè)訓練，出現(xiàn)運動損失情況是在所難免的，遵循康復指導具體要求，在損失康復中，應結合患者具體損失狀況制定切實可行的康復方案，確保可以最短時間內(nèi)使患者恢復到身體健康狀態(tài)中。對于體育訓練損傷者而言，在具體治療中，要結合損傷部位、損傷程度等及時治療，適合使用茶療法的患者，在治療過程中，必須要結合實際情況制定有效可行的治療方案，進而使患者可以快速的恢復身體機能。

[1]劉莉莉.茶療法對體育訓練損傷康復效果的影響 [J].福建茶葉,2017,(03):36-37.

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