分手的正確姿勢

游小挺

當一段感情或者婚姻走到盡頭時，如何去結束它？

這其實是個非常重要的事情。因為這直接關系到我們很長一段時間的生活質量。

沒有被好好完結的感情，都會堵在我們的心里，會疼痛，會潰爛，會很久很久不能碰觸。

而一段用真誠的心、用對的方式結束的感情，就像是動了一個完美的手術，打上一個美麗的蝴蝶結。

很快地，雙方都能邁向新的人生。

分手時，我們不敢說

有次心理學沙龍，來了一個小帥哥。當時他剛和女朋友分手，分手原因很簡單，相處久了，覺得平淡，沒有感覺了，他不知道如何提分手，很是為難，躊躇了很久之后，想出一個辦法，謊稱自己愛上了另一個女孩，以為這樣分手，能減少對她的傷害。

他話音剛落，在場所有女生異口同聲，長嘆一聲，這簡直是加重傷害啊！小帥哥懵了，難道不會讓她舒服一點嗎？

也許直接提出“我們不合適，沒感覺”會讓她受傷，但明確告訴她移情別戀，被他傷害的人很大一部分變得偏激，然后開始破罐子破摔，從昨天的受害者變成了今天的害人者。

A傷害了B，B變得放蕩不羈，傷害了C，C又傷害了D....

這個雪球越滾越大，早晚有一天會砸在你的頭上，好像這個后果很嚴重……事實上，后果更嚴重的，也依然存在。

最近網上沸沸揚揚的江歌事件，就涉及到分手后，如何善后的處理。如果分手時能更妥當些，能安撫好對方，即使對方有變態人格基礎，也許事態的發展不至于到今天這個地步，白白賠進一個不相干的年輕生命。

離婚，比起普通的分手，難度更大，因為不僅僅牽涉到雙方，還要涉及孩子和父母，甚至兩個家族。離婚鬧到法庭上的，屢見不鮮，不折騰個四五年，雙方都不能善罷甘休。離個婚，比身上剮層肉還疼。

筆者有對朋友，雙方鬧矛盾已久，妻子是個火爆性子，男人十分隱忍，一直不知道如何溝通。感情消耗殆盡后，男人有了外遇，但也是被妻子動用偵探手段才浮出水面，兩個人大鬧了好幾場后，終于分手。分手后，前妻一直拿孩子來要挾他爸爸，說孩子狀態不好，自閉，抑郁，不停地用孩子作武器，引發孩子爸爸的負疚感，制造出新的矛盾。離個婚，不僅給雙方帶來持續的傷痛，還直接影響到了孩子。

分手的N種方式會帶來哪些殺傷力？

目前常見的分手有如下幾種：

1. 經常吵架，最后在一次吵得天翻地覆之中分手了。

這種分手屬于殺敵一千，自損八百，輕者勞民傷財，重者傷人傷己。無數次的吵架，讓雙方經常處于暴躁焦躁的負能量情緒之中，這種情緒會帶到生活和工作當中，產生一系列連鎖反應。不僅僅讓感情出現無法彌補的裂痕，更重要的是潛移默化地改變了一個人的愛情觀、價值觀和對未來生活的期冀。經歷過這種分手的人，往往會覺得好累，感覺不會再愛了，需要很長時間來調整自己的狀態。

2.“我們不合適，分手吧。”“我不喜歡你了，分手吧?！?/p>

兩個人吵架，是雙方你來我往，共同的行為。而這種單方面撕毀條約，往往讓對方上一分鐘還樂得滿臉開花，下一秒就直接被一棒子拍成了三胖子。

這種毫無心理準備的打擊，一部分人成了植物人，從此萎靡一生，一部分踏上了另一條極端的道路。

前期：“我哪里做得不好？我改還不行嗎？”

中期：“憑什么甩我？我哪兒差了？”

然后每天各種吐槽自己EX的缺點，用吐槽對方來時刻提醒自己：雖然被甩了，但TA是個爛人，TA看不上我，是TA的錯，我當初跟TA好是瞎了狗眼。

結果自己成了一個怨婦或者怨夫。

后期：基本上處于一個放棄治療的精神病患者晚期的狀態了。開始找下一任的時候往往不是從愛情的角度出發，而是跟上一任進行對比。

“你不是甩我么？那我就找個比你強一百倍的給你看看！”

很有可能喪失理智，進入自己跟自己較勁的死循環之中。

3.劈腿被發現，或者是染上了吃喝嫖賭的惡習，被甩了。

這種人傷害的不僅僅是一個人，被TA傷害的人很大一部分變得偏激，變得不再相信愛情，覺得天下沒一個好東西。

4.長期冷戰后分手。

看似很和平，但是這種軟刀子傷人是最深的。這種感覺就像你期末考試前去玩游戲一樣，心里總是有考試這個疙瘩，玩也玩不好，最后考試也沒考好。讓人每天精神上都背著包袱工作生活，長期下來，會被壓成抑郁癥。

5.有人提出一種狡猾的做法，做一些無傷大雅，但是對方卻又很難接受的事情。

比如你倆出去逛街的時候，你就是不掏錢，哭窮。我不是不給你買禮物，可我就是窮，我就是沒錢啊（我錢都給我媽了、供弟弟上學了、賭球輸了）。長期下來，對方肯定會有怨言，你倆處于分手的邊緣了。

怎么分手最人性？

想了很久，分手用了“人性”這個詞，“圓滿”“完美”都不適合，或者說，怎么給彼此帶來最少的傷痛？

一段關系走到盡頭，確實是件讓人非常痛苦和傷心的事，沒有人愿意經歷感情的破裂，對感情認真的人，作出這個決定時都是很慎重的。感情是跟隨內心的，也許有外界的因素，但核心就是：不愛就是不愛了。

如果真的下了決心，如何提分手就擺上日程了。

第一步：果斷。

不要拖泥帶水，不要優柔寡斷。如果為了對方好而采用拖延戰術，對對方的傷害反而更大。所以，一旦下定決心，就不要一步三回頭，不要給對方任何和好的希望，分手越果斷，給對方的希望越小，對方也容易死心。何況，任何人也沒有你想象的脆弱，任何人離開你，也能活下去。

相信人性的頑強，這點是分手時最重要的。“不愛”是最肯定最堅決沒有余地的分手，其他都會讓人心存希望。endprint

就像一個姑娘說的：“如果你曾認真喜歡過我，不要說我太好，你配不上我，不要說你需要冷靜需要空間，不要說可能，也許，大概，請不要給我任何希望地就此分手。”

第二步：不要玩失蹤，不要玩冷戰。

男人在處理讓他感覺頭疼的問題時，最擅長的是逃避。逃避的辦法無外乎玩失蹤，玩冷戰，玩顧左右而言他，找外界因素。

失蹤和冷戰，都是很不人道的，就像給人判了一個死緩，還不告訴人家原因，慢慢地折磨至奄奄一息，很殘忍。借口，冷漠，推脫都只能延長痛苦，扭曲美好的回憶，并不能消解痛苦。

這種先冷淡再分手的方式，所謂的冷暴力分手理論上似乎是可行的，好像能讓分手不那么突兀而變得好接受；但是，只要是女孩子，哪怕是平時看起來最咋咋呼呼缺心眼的那種，對于真正喜歡的人都是極其敏感的，她能察覺到你感情的變化。在你冷淡她的幾個星期或者幾個月，她都會生活在極大的恐懼、自我懷疑和絕望當中，在是否還要繼續爭取你的感情上痛苦糾結，卻不知道或不敢知道你其實早已下了決斷。請不要把一個真心喜歡過你的女孩子置于那么可悲的境地。對她坦誠一些是對你們感情的基本尊重。

第三步：請告訴對方真實的感受。要事實，不要借口。

這一步非常重要，不需要任何借口，坦誠告訴對方，在相處過程中感受為什么慢慢變淡，有些小事在內心中產生過什么樣的觸動。重點在表達自己的感受，而不是去指責對方。

一個姑娘感到和她男朋友走不下去時，特地約了次見面。她非常坦誠地告訴他，所有的感受和變化，都一五一十地告訴他，特別是每次她有情緒時，他都躲起來不敢面對的狀態，讓她很抓狂，也覺得失望。

在這么誠實、平和的氣氛中，他們愉快地結束了。事實上，男方也有種吃力的、無法負荷的感受，相愛中的人其實都很敏感。

我們不需要發好人牌，不需要敷衍對方，尊重事實，也是對對方最大的尊重。

第四步：感謝對方，祝福對方。

當彼此交流完感受后，最后的一個動作就特別重要，心理學上稱之為“完形”。

完形心理學是源自德國的一個心理學流派，其核心概念就是完形，大概意思就是我們會追求一個完整的心理圖形。一個有始有終的初戀，無論結果是走向婚姻的殿堂還是分道揚鑣，只要有明確的結果，都是一個完整的心理圖形。然而，若初戀無果而終，就是一個沒有完成的心理圖形。那么我們會作出很多努力，即使是貌似瘋狂的，也會渴望去完成它。

所以，分手需要一些儀式感，一定要見面，坦誠地溝通，平和地表達感受。

最后，曾經相愛過的人，請一定要對對方表示感謝，感謝這一段時日的陪伴，感謝彼此的付出，感謝彼此給生命帶來的豐富體驗。很多主動提出分手的一方，總有些愧疚，這時候，讓我們用祝福來升華它。

當我們在內心深深地祝福對方時，彼此內心的鉤子就會脫落，在分手的陣痛之后，更有力量地去迎接美好的未來！

愿我們有一天不得不面對分手時，分手愉快！endprint