大學生“學業拖延癥”應對策略初探

蘇欣 李雪華

摘 要：“學業拖延癥”不但制約大學生的學習，還無形中影響著大學生身心的健康發展，通過多樣化的咨詢輔導、科學性的跟蹤反饋、常規性的心理關懷、建立“三級學業指導咨詢體系”，有效幫助學生擺脫“學業拖延癥”，助力學生成長成才。

關鍵詞：學業拖延癥 心理 大學生

在網絡新時代背景下，“拖延癥”已經從少數變成多數。體現在學生身上，則是“學業拖延癥”：學業困難生能力不足，作業無法按時挖成;非困難生的興趣不足，勉強應付。這些學生本可以有足夠的時間發展興趣、提升能力，享受大學生活，卻因為學習方法不對、學科設置不感興趣、受外界誘惑太多而無法投入學習，學業方面的失落感同時還間接增加心理負擔。[1]

一、“學業拖延癥”特點及成因

出現“學業拖延癥”的大學生通常有以下兩個特點：一是內心極度渴望盡快學習任務卻不付諸行動;二是在拖延學習任務的同時產生了強烈的愧疚感。[2]

“學業拖延生”的出現有以下幾種原因：一是學有余力而不學：進入大學后缺乏自我管理控制，受網絡游戲等媒介誘惑，無心學習;二是學無方法自不會：學習能力不強，甚至不具備完成該項任務所需能力;三是專業設置無興趣：有能力完成該項任務，但是缺乏完成興趣，只想湊合應付。

二、解決“學業拖延癥”的必要性

“學業拖延癥”總是表現在小事上，但是當其時間變長、次數變多，就會變得受到挫折容易氣餒、產生不同程度的自我否定、社交焦慮、恐懼現象，甚至是出現嚴重心理問題，這些都需要我們在學生工作過程中密切地給予關注。然而多數時候，學生們只是覺得自己雖然有“拖延癥”，但是最后差不多也能完成作業或者用不正當的方法也能取得不錯的成績。自認為沒有必要找心理委員、學習委員或輔導員溝通。若這種學業困擾、心理困擾得不到及時疏導，容易導致學生懷疑自我、精神萎靡，成績落后，阻礙自我成長發展。

三、“學業拖延癥”應對措施

1.咨詢輔導多樣性

輔導員嘗試通過信箱、QQ匿名群聊等方式鼓勵同學們勇敢說出自己的“拖延癥”行為，并對其產生原因進行分類整理，是興趣不夠、能力不足還是存在其他誘惑因素，具體問題具體分析，在職責范圍內為其解答分析、排憂解難。實行匿名制度，兼顧學生學業發展與心理健康，充分考慮到學生的隱私，又能及時運用科學方法予以學生幫助，有助于師生之間溝通交流。針對問題輕者，心理疏導，問題嚴重者，將第一時間向學院、學校反映。[3]

2.跟蹤反饋科學性

輔導員應當有意識加強專業知識儲備，主動學習有效緩解拖延癥的方法，如約翰·佩里提出的“結構性拖延法”、“簡單機械勞動法”，用科學的方法開導學生，為其提出合理建議。同時，對于通過指導已經初步解決“拖延癥”問題的同學，通過定期回訪、他人了解等方式進行定期追蹤，了解其后續學習心理狀況;對于暫時未解決問題的同學，將進行下次指導，為其進一步解決問題。

3.心理關懷常規性

拖延癥兼容普遍性和特殊性，若沒及時解決，嚴重者可能會有嚴重心理疾病。輔導員在日常工作中，應認真落實常規工作。常進學生門，了解學生近期思想、學習、生活狀態;常知學生事，及時解決“學業拖延癥”學生的問題，為其提出合理建議與規劃，真正做到“教育為主、預防為先、協同助力、立體長效”。同時組織開展有助于促使同學們心理健康成長的相關活動，豐富年級心理健康、思政教育內涵。

4.學業指導定期性

大部分同學的拖延癥都表現為學習任務無法及時完成，日積月累，最終變成厭學、逃課甚至考試作弊以取得理想成績。建立“三級學業指導咨詢體系”，有利于幫助學業“拖延生”解決學業困難，重獲學習樂趣。第一級，生生同級交流，由年級學業成績較好的學生精準幫扶“拖延生”;第二級，師生學科交流，由專業教師定期為學生進行學業答疑，根據學生建議和意見，適當進行學科設置修改;第三級，教師案例交流，面向全體輔導員和學科教師，固定時間舉行，分析學生拖延案例及近期學習情況，或者就學業輔導中遇到的情況進行討論，分享經驗教訓，為進一步展開“學業拖延生”解決工作提供有益借鑒。[4]

結語

上述應對策略目的在于與學生建立有效的溝通，幫助學生清楚認識到“拖延癥”的危害，并把微小的心理問題及時扼殺在搖籃中，助力學生健康成長，享受大學生活，真正做到“教育為主、預防為先、協同助力、立體長效”。這是一項嘗試，也是搭建一個心靈交流的平臺，加強輔導員和學生之間的交流。此外，需要強化的是在活動中適當將心理教育和學業教育結合，實行同輩互助學業幫扶體制，讓有意愿服務他人的同學也有機會在這個平臺上幫助他人。

參考文獻

[1]王運.幫助學生消除考試緊張情緒的深度輔導實踐[J].思想政治課研究，2018（6）：94-98.

[2]李茲良.基于心理學視角的高職學生“拖延癥”應對策略[J].安徽職業技術學院學報，2017（12）：56-59.

[3]趙芬.教練技術在幫助大學生戰勝拖延癥中的應用研究[J].沙洲職業工學院學報，2016（9）：61-64.

[4]徐田子.大學生拖延癥與教育環境的關系[J].高教學刊，2015（21）：247-248.

作者簡介

蘇欣（1990-），女，江蘇南京人，法學碩士，主要從事思想政治教育。