中老年體育教師克服“示范困難”的五種方法

羌霞

一、減弱力量示范

隨著年齡增長，教師的機體力量爆發能力和承受沖擊能力逐步下降，突然猛烈地發力不僅在動作示范瞬間肌肉容易拉傷，也給動作結束時的緩沖帶來壓力，容易導致傷害事故。所以，在某些動作的示范時要合理減弱發力，科學緩沖沖擊力。同時，減弱發力并不是弱化示范，相反，此時的示范動作路線、方法、要點、重難點等更要準確、清楚地“表達”出來。例如：在雙杠“支撐擺動→落地”示范時，在不影響擺動效果時，應盡可能找相對低一點的杠面進行示范，以減少落地時的沖擊力；擺動時，逐步發力，多幾次預擺，再達到標準姿態，以減緩突然發力對手臂支撐的壓力。再如，在跳山羊示范時，條件允許時，教師要盡可能找女生的矮山羊進行示范，在不影響示范效果的前提下，降低沖擊力，合理保護自己。

二、變換速度示范

教學中，有時為了提高示范效果，教師可以刻意降低示范動作的速度，讓學生能夠更清楚地看清動作。中老年教師在課堂示范中，可以嘗試多運用此方法。一是讓學生看得清、看得懂；二是減輕快速動作對身體機能的高負荷要求，在確保示范效果的同時較好地進行自我保護。例如：在三步上籃動作示范時，老教師若高速度進行示范，一旦協調性、靈活性、彈跳力、穩定性跟不上，很容易出現運球掉球、起跳無力、投籃不進等尷尬現象。此時，老教師能放慢運球速度，起跳時力量含而不全發，投籃慢而穩重，并在示范過程中夾帶語言解說或口令，示范的效果一樣讓學生能夠賞心悅目。

三、選擇片段示范

完整動作中常由幾個動作組合而成，個別環節對身體運動機能要求很高，示范存在困難，這時就應該有選擇地加以回避，或象征性地示范，但是，對于回避的示范困難動作，一定要講解清楚，條件允許時盡可能找到相似、類似的動作加以示范和說明，確保不影響整體教學效果。例如：學習收腹跳時，教師通常能夠完成擺臂、蹬地、制動等動作示范，對騰空、收腹等動作存在一定困難。這時，可要求學生兩腿并攏、原地團身蹬下、雙手胸前交叉抱緊小腿，堅持20s以上的時間，促使學生記住這個動作；然后，要求學生跳起在空中完成這個團身抱腿動作，并通過口令或語言提示督促學生完成練習，這樣同樣能取得良好的收腹跳學習效果。

四、鏡面補償示范

部分中老年教師由于運動損傷或機能退化，導致身體局部位置運動能力下降、示范困難，比如有的教師左側腰部有傷，還有的教師右側手臂有網球肘等。在出現必要的教學示范時，教師可以嘗試運用身體另一側性能完好的對稱部位進行示范。為了保證和學生運動方向同步，可靈活采用鏡面示范，有效回避示范困難的另一側身體。例如：在學習五步拳中的“仆步穿掌”時，教師右側大腿韌帶舊傷，仆步下不去，這時，可以轉過身，由同方向示范改為鏡面示范，一個標準的“左側仆步穿掌”讓課堂教學繼續高效進行。

五、舉錯反證示范

某些動作學習時，如果教師能夠充分預設學生學習過程中可能出現的錯誤動作，并通過講解和模擬示范，把這些錯誤盡可能地羅列出來，督促學生在學練時有意識地回避這些錯誤，只留給學生“一條正確動作的路”可以走，這樣，即使沒有教師的完整正面示范，也能較好地完成教學任務。這種方法需要教師具備豐富的教學經驗和深厚的教學功底，“示范困難”的老教師可以一試。例如：筆者見過一位五十幾歲教師的立定跳遠公開課，他在講解正確的動作技術要領后，把學生從站位、擺臂、起跳、騰空、落地過程中可能出現的錯誤動作都羅列出來，并在原地、通過幾乎靜態的身體姿勢示范展示出來。然后，讓學生進行自主學習，同時他也積極巡視和指導，表揚正確動作，糾正錯誤動作，一堂課下了，學生完成動作質量非常高，學習效果顯著。