多媒體背景下瑜伽教學對大學生心理健康的積極影響

黃春花

摘 要 計算機以及網絡技術的進步，改變了人們的生活生產方式。而多媒體技術的應用，更是豐富了人們的日常生活。瑜伽運動可以幫助大學生提高身體素質。不過因為瑜伽運動的技術要求較高，所以瑜伽學習費用較貴。不過在多媒體網絡教學的幫助下，可以大大降低大學生瑜伽學習門檻。同時借由瑜伽運動精神，可以有效緩解大學生的身心壓力，從而幫助學校解決大學生心理健康問題，為大學生的長遠發展鋪墊好心理健康建設之路。

關鍵詞 多媒體 瑜伽教學 大學生 心理健康

中圖分類號：G712 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2017.12.079

The positive Influence of Yoga Teaching on College Students' Mental

Health under the Background of Computer Multimedia

HUANG Chunhua

（Jinken College， Nanjing， Jiangsu 211156）

Abstract With the progress of computer and network technology， people's life and production mode have been changed. And the application of multimedia technology， but also enrich people's daily life. Yoga can help college students improve their physical health. But because of the high technical requirements of yoga， yoga learning costs more expensive. However， with the help of multimedia network teaching， it can greatly reduce the Yoga learning threshold of College students. At the same time， through the spirit of yoga， can effectively relieve the physical and mental pressure of college students， so as to help the school to solve the problem of College Students' mental health， pave the way for the long-term development of college students to build a good mental health.

Keywords multimedia； yoga teaching； college students； mental health

0 前言

瑜伽運動起源于古印度。瑜伽運動最初始于苦修者為了能夠長壽，希望借由這項運動達到梵我合一的境界。那時的苦修者通過觀察動物，思考動物是如何適應大自然中并存活下去，并學習動物的生活作息活動。苦修者通過模仿與思考來凈化心靈與肉體，這便是最初的瑜伽起源。瑜伽運動是一項非常流行與時髦的健身運動，大學生練習瑜伽可以有效促進身體新陳代謝，通過調整身體狀況，放松心靈，能夠有效調節內外氣息與氣質。練習瑜伽活動身心，能夠讓大學生更積極開朗，同時促進人體內分泌的平衡。所以瑜伽是一項十分健康且積極的健身運動。

1 大學生學習瑜伽的必要性

在大學階段，學生有著更充裕的時間，讓學生去實現并完成想要的生活方式以及娛樂愛好。同時大學生活作為最后一道門檻，許多學生在進入社會前都會產生較大的生活與工作壓力。這些壓力如果不能夠得以及時疏解，久而久之就會成為大學生心理障礙，阻礙學生身心正常發展。

瑜伽運動是一項能夠活躍身心的健身活動。它由古印度傳來，最初是苦行僧為了能夠更為貼近自然，感悟這個世界的來源以及幫助苦行僧去融于自然，最終更貼近神的一項運動。其本身具有一定的宗教性質，這項運動可以通過健康的呼吸節奏以及運動方式，從而改變人的日常生活習慣，以及人們的精神情感。古印度人一直相信只要透徹心靈，貼合自然使梵人合一，便可成神。所以相比其他健身方式，瑜伽運動更強調身體健康、心理健康、精神健康完美融合，最終使人能夠達到肉體與精神合而為一的境界。

根據相關報道，我國每年大學入學人數近700萬之多，近兩年更是直逼800萬大關。正所謂“林子大了，什么鳥都有”，[1]帶著各種心理問題的學生，會使得校園學習環境氛圍因其而改變。這對于我國大學校園學習氛圍來說，影響非常不好。據考察，我國每年因社會壓力較大，或是大學生精神障礙存在問題的自殺人群高達十萬分之二，這就意味著我國每年約有近150人左右因心理健康問題而選擇自殺。更何況還有眾多大學生雖然沒有選擇自殺，但卻始終生活在各種心理陰影下，嚴重阻礙我國公民身心健康發展，以及社會經濟正常發展。

2 大學生接觸與學習瑜伽鍛煉的問題

近年來，瑜伽運動宣傳火熱，隨著物質生活水平提升，人們對身體健康問題也開始愈發重視。在鋪天蓋地的網絡新聞宣傳下，越來越多貌美的瑜伽女神出現在人們的視野中。諸如米蘭達·可兒、高圓圓、孫儷等新一代女神級別人物，她們都是瑜珈的愛好者。越來越多的人群希望也能借由瑜伽學習與鍛煉，提升個人氣質維護身體健康。不過專業的瑜伽訓練課程價格十分昂貴，而部分大學生的家庭為了供養子女上學早已耗費盡積蓄，據調查，大部分大學生月生活費在1200到1500元之間。刨除日常吃飯與生活必需品開銷，剩下的生活費用難以保障瑜伽專業課的正常學習。使得更多的大學生轉而選擇其他零成本的體育鍛煉方式。所以當前大學生鍛煉瑜伽的主要問題是瑜伽學習價格問題。endprint

另外則是大學校園為了保證學生的學習環境，以及壓低建校成本，普遍會選擇在郊區或是開發區建校。這就導致了學生學習瑜伽的渠道減少，同時由于許多大學學習壓力比較大，而大學生要想進入市區參加瑜伽培訓課程，則需要數個小時的往返車程以及學習時間，使得學生難以兼顧學業與鍛煉。這樣不僅不利于學生的瑜伽鍛煉，同時導致由于時間過于緊迫學生會被迫放棄瑜伽運動，轉而只能利用有限的課余時間去參加其他體育項目。所以大學生學習瑜伽的第二個難題是瑜伽學習渠道較少，學生只能利用有限的時間去做其它健身運動。

3 多媒體對學習瑜伽有哪些幫助

多媒體網絡基于現代科學技術的進步，發展效果十分明顯。[2]近些年隨著現代化城市建設，以及科學信息時代的來臨，網絡已經成為人們日常生活必不可少的工具。越來越多的人投入到網絡信息建設工作中，互聯網帶動了一大批產業的發展，包括時下非常火爆的網絡直播平臺，以及資源共享平臺。

雖說相比高中生活，大學生活較為散漫，學生有更充足的時間去做業余活動，不過由于大學多建設在大學城，位于郊區難以經常接觸到瑜伽課程學習。而瑜伽網絡教學平臺的出現，正好改變了大學生瑜伽接觸機會較少的現狀。同時由于大部分網絡平臺盈利方式多為引流，獲取更多IP從而通過推廣其他信息與廣告賺取網絡費用。所以大部分網絡直播平臺與資源共享學習平臺都是免費的。這可以有效幫助學生降低瑜伽學習門檻，對生活費較少的大學生來說，瑜伽學習變得不再那么高高在上，接觸瑜伽的機會變得越來越多。

另外，一些瑜伽學習平臺為了能夠獲取更多觀眾IP，最終獲得更多經濟利潤，專業瑜伽教練以及瑜伽學習平臺通常會選擇強強聯手。通過互相合作實現經濟利潤與知名度的提高，對瑜伽學習平臺以及瑜伽教練可以算得上是互惠互利。而正是因為這些專業瑜伽教練的加入，增強了大學生瑜伽學習的專業性。同時通過網絡平臺互動，瑜伽教練也會提供給大學生學習瑜伽更多的專業建議以及學習經驗，幫助學生能夠早日實現身心發展，感悟瑜伽的魅力。

4 學習瑜伽對于大學生身心健康發展有哪些積極意義

4.1 平復心境，豐富大學生的日常生活

瑜伽運動在鍛煉講求身心合一。[3]意思是在鍛煉活動中鍛煉者需要時刻保持精神放松以及身體放松。利用古老的鍛煉技巧，以及能夠放松心靈的動作，使瑜伽愛好者在運動中通過冥想以及身體鍛煉舒緩生活學習的壓力，平復大學生的焦躁心境。

同時因為大學課程不多，所以許多大學生在日常生活中過得較為糜爛。[4]隨便進入哪個大學都能夠發現許多大學生過著散漫的日子，許多大學生如果當天沒有課程甚至會選擇在寢室臥床一天，這會使得大學生身心扭曲。難以幫助大學生樹立正確的人生態度。而瑜伽運動因其獨有的運動魅力以及運動方式，不僅會鍛煉大學生的身心，同時會豐富大學生的日常生活，使學生能夠時刻保持著一顆積極向上的心。

4.2 減輕大學生因大學課程學習以及未來就業帶來的壓力

許多大學生因為家庭環境不好，為了改變家里的狀況而去努力學習。這一部分學生希望有一天能夠通過努力學習并在社會上立足，改變家庭經濟狀況。這一部分學生在學校學習特別用功。雖說努力學習是一件好事，不過過于努力會使學生產生較大的壓力，會對學生身心健康造成不利影響。

而瑜伽運動中，瑜伽呼吸法是極為均勻的呼吸方式，能夠最大程度地調節學生壓力。就好比平時我們在面臨重大考試或是重大事情時會選擇深呼吸一樣。長期堅持瑜伽呼吸法可以有效促進學生身體各方面機能的協調。[5]同時通過調節人體內分泌系統，可有效緩解因學業以及就業壓力帶來的負面情緒。長期堅持下去，還能夠延緩人體衰老，從而使人感受到瑜伽鍛煉的魅力，感悟大自然的純潔。

4.3 通過共同的愛好幫助大學生建立深厚的友誼

人是無法獨立生存下去的，人要想快樂地生存下去，必須要有朋友的相伴。[6]當面臨苦難與壓力時，朋友可以為你排憂解難，作為你傾訴的對象。當生活獲得成功，事業得到進展時，朋友則可以作為分享喜悅的對象。通過共同的瑜伽學習愛好，能夠幫助內向的學生與他人建立深厚的友誼。借由共同的愛好使得本不善言辭的大學生也可以舌燦蓮花。[7]所以瑜伽運動還能夠作為溝通的橋梁，幫助學生在成長過程中，獲得更為健康的身心發展方式，對促進學生心理健康成長具有借鑒意義。

5 結語

在信息時代的網絡環境下，利用網絡的便捷與易得性，不僅方便了大學生工作學習的需求，同時還可以提升大學生的日常生活情調。現今瑜伽運動作為十分時髦的健身運動，它的健康作用以及發展速度使得越來越多的大學生開始重視瑜伽運動的學習。常規健身房瑜伽學習課程雖然可以讓瑜伽愛好者能夠更直觀地了解瑜伽鍛煉效果，同時能夠獲得更多的瑜伽鍛煉建議，不過昂貴的學費卻使得生活費本就不多的大學生望而卻步，有心無力。在多媒體網絡的幫助下，拓寬大學生瑜伽學習渠道，豐富大學生的鍛煉機會。可以有效幫助大學生在瑜伽鍛煉中，身心得以發展，培養大學生積極樂觀的生活態度。對即將走向社會的大學生來說，健康的心態和生活習慣對大學生的長遠發展能起到積極作用，從而促進大學生成長為適應社會發展需求的優秀人才。

參考文獻

[1] 喬永月.瑜伽運動對大學生心理健康的影響[J].赤峰學院學報（自然科學版），2016（24）：143-144.

[2] 于曉杰.瑜伽教學對大學生身體健康的影響研究[J].當代體育科技，2016（30）：60-61.

[3] 朱薇娟.試分析瑜伽教學對女大學生身心健康的影響[J].當代體育科技，2016（21）：50-51.

[4] 張芳麗.網絡環境下大學生心理健康教育研究[J].經營管理者，2015（36）：464.

[5] 許悅.瑜伽教學對大學生身心健康的影響[J].運動，2015（15）：98-99.

[6] 王晶.瑜伽教學對女大學生心理資本影響的實驗研究[J].江西科學，2015（2）：179-183.

[7] 畢琬娸.瑜伽運動對大學生心理健康的影響[J].知識經濟，2015（7）：165.endprint