淺談軍事體育訓(xùn)練常見心理問題及調(diào)適

摘要：在現(xiàn)代軍事教育改革中，軍事體育訓(xùn)練與心理訓(xùn)練得到了逐步融合發(fā)展。基于這種認(rèn)識(shí)，本文對(duì)軍事體育訓(xùn)練中的常見心理問題展開了分析，并結(jié)合這些問題提出了調(diào)適對(duì)策，從而為關(guān)注這一話題的人們提供參考。

關(guān)鍵詞：軍事體育訓(xùn)練；心理調(diào)適；心理高原；關(guān)鍵時(shí)刻緊張

引言：

在現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)中，軍隊(duì)不再單單依靠武器裝備和力量贏得戰(zhàn)爭(zhēng)，而是需要依靠高科技的較量和軍人心理戰(zhàn)的較量贏得勝利。所以在軍事體育訓(xùn)練中，還要關(guān)注學(xué)員容易出現(xiàn)心理問題，幫助學(xué)員及時(shí)完成心理調(diào)適，以確保學(xué)員能夠克服心理壓力較好的完成訓(xùn)練任務(wù)。因此，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)軍事體育訓(xùn)練常見心理問題及調(diào)適問題的研究，以便取得更好的軍事體育訓(xùn)練效果。

1軍事體育訓(xùn)練常見心理問題

1.1訓(xùn)練疲勞問題

軍事體育訓(xùn)練的強(qiáng)度較大，未能合理進(jìn)行訓(xùn)練安排，以至于訓(xùn)練難度過高、科目過多和進(jìn)度過快。這些問題的存在，都容易導(dǎo)致學(xué)員產(chǎn)生訓(xùn)練疲勞，表現(xiàn)為協(xié)調(diào)性差、動(dòng)作精確度低、精神麻痹、動(dòng)作遲緩、感覺器官靈敏度低、緊張易怒、注意力不集中等。所以，出現(xiàn)訓(xùn)練疲勞，將導(dǎo)致學(xué)員產(chǎn)生身心倦怠，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸心理，造成訓(xùn)練效率下降。

1.2心理高原問題

在軍事體育訓(xùn)練初期，學(xué)員往往能在短時(shí)間內(nèi)掌握技能。但發(fā)展至訓(xùn)練中期，學(xué)員就可能出現(xiàn)技能水平停滯不前的問題。從心理學(xué)角度進(jìn)行分析，這一現(xiàn)象為心理高原問題，即學(xué)員從內(nèi)心設(shè)置了高原，認(rèn)為自己無法達(dá)到更高的技能水平。出現(xiàn)這一心理問題，一方面與長(zhǎng)期高強(qiáng)度軍事訓(xùn)練有關(guān)，另一方面則與訓(xùn)練者缺乏信心有關(guān)[1]。在訓(xùn)練初期接受較多表揚(yáng)后，學(xué)院可能產(chǎn)生自負(fù)、驕傲情緒，后期一遇到困難和挫折則會(huì)產(chǎn)生心理包袱，導(dǎo)致其難以應(yīng)對(duì)。

1.3關(guān)鍵時(shí)刻緊張問題

在軍事體育訓(xùn)練中，學(xué)員可能一直表現(xiàn)良好，但是一到示范、閱兵或表演等關(guān)鍵時(shí)刻，學(xué)員就會(huì)出現(xiàn)心理緊張，導(dǎo)致最終發(fā)揮失常。出現(xiàn)這一心理問題，與學(xué)員遇事過度緊張有關(guān)。由于心理緊張，學(xué)員會(huì)出現(xiàn)思維混亂、注意力不集中、感覺不精確等問題，導(dǎo)致其無法實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的準(zhǔn)確控制，因此會(huì)出現(xiàn)技術(shù)水平發(fā)揮失常的情況。

2軍事體育訓(xùn)練常見心理問題的調(diào)適

2.1調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間

針對(duì)軍事體育訓(xùn)練中常見心理問題，首先還要從生理上幫助學(xué)員尋求緩解途徑。具體來講，就是要進(jìn)行軍事體育訓(xùn)練時(shí)間的合理調(diào)整，確保學(xué)員擁有充足睡眠，避免學(xué)員出現(xiàn)注意渙散、過度疲勞等問題。在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，為避免學(xué)員因簡(jiǎn)單重復(fù)訓(xùn)練而產(chǎn)生心理厭倦情緒，還要合理進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)間安排，采用集中訓(xùn)練和分散訓(xùn)練相結(jié)合的方式，在學(xué)員訓(xùn)練某技能一段時(shí)間后，安排學(xué)員進(jìn)行另一技能的訓(xùn)練。在改換訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，還應(yīng)使學(xué)員擁有一定的休息時(shí)間，以增強(qiáng)學(xué)員訓(xùn)練興趣，消除學(xué)員訓(xùn)練疲勞。通過采用循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式，則能幫助學(xué)員逐步適應(yīng)軍事體育訓(xùn)練，取得更好的訓(xùn)練效果。

2.2開展文娛活動(dòng)

參與軍事體育訓(xùn)練的學(xué)員大多為青年人，擁有一定的社交娛樂需求和個(gè)性。而軍事體育訓(xùn)練擁有較強(qiáng)實(shí)踐性，通常以群體活動(dòng)方式開展，學(xué)員與學(xué)員之間會(huì)經(jīng)常性的接觸，還要合理進(jìn)行個(gè)體與個(gè)體、個(gè)體與群體間關(guān)系的處理，使學(xué)員獲得更多的關(guān)心和尊重，從而使學(xué)員的潛力得到激發(fā)。為達(dá)成這一目標(biāo)，教練應(yīng)組織豐富的文娛活動(dòng)，以便營(yíng)造良好的訓(xùn)練氣氛，幫助學(xué)員建立和諧人際關(guān)系，能夠在愉悅的環(huán)境中開展訓(xùn)練。經(jīng)常參加這些活動(dòng)，也能使學(xué)員實(shí)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移，換發(fā)青春活力，得到內(nèi)在潛能的發(fā)揮。此外，開展這些活動(dòng)也能增進(jìn)學(xué)員間的親密關(guān)系，使學(xué)員在訓(xùn)練中互相幫助，消除學(xué)員因遭受挫折和情緒緊張引發(fā)的心理疲勞。

2.3加強(qiáng)心理訓(xùn)練

為幫助學(xué)員實(shí)現(xiàn)軍事體育訓(xùn)練中各種心理問題的調(diào)適，還要加強(qiáng)學(xué)員心理訓(xùn)練。首先，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)員學(xué)會(huì)自我放松，要求學(xué)員在精神緊張時(shí)通過深呼吸穩(wěn)定情緒，并通過肌肉張弛訓(xùn)練引導(dǎo)學(xué)員體驗(yàn)自身感覺，逐步實(shí)現(xiàn)自我感受調(diào)整。其次，應(yīng)幫助學(xué)員學(xué)會(huì)自我暗示，利用積極思想提示自己，從而使學(xué)員克服緊張、悲觀等不良情緒。比如在比賽前，可要求學(xué)員不斷對(duì)自己說“我一定能做好”等鼓勵(lì)性的話語，以便使學(xué)員得到自我安慰和鼓勵(lì)，逐步完成心理狀態(tài)調(diào)整。最后，應(yīng)對(duì)學(xué)員的意志鍛煉進(jìn)行強(qiáng)化，以便使學(xué)生能夠擁有足夠自信應(yīng)對(duì)問題。為此，在日常訓(xùn)練中，還要?jiǎng)?chuàng)設(shè)困難情境幫助學(xué)員鍛煉意志，引導(dǎo)學(xué)員以堅(jiān)強(qiáng)的意志克服各種困難，確保訓(xùn)練任務(wù)順利完成[2]。而通過意志鍛煉，學(xué)員可以更好的控制自己，在特殊場(chǎng)合完成心理狀態(tài)的及時(shí)調(diào)整，有效進(jìn)行心理緊張控制，形成臨危不懼的行為品格。

結(jié)論：

通過研究可以發(fā)現(xiàn)，在軍事體育訓(xùn)練中，學(xué)員可能出現(xiàn)各種心理問題。面對(duì)這些問題，教練還應(yīng)正確認(rèn)識(shí)問題的產(chǎn)生原因，通過合理調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間、開展文娛活動(dòng)和加強(qiáng)心理訓(xùn)練幫助學(xué)員完成心理調(diào)適，確保學(xué)員能夠更好的完成訓(xùn)練任務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]宋義偉，鄒可觀.400米障礙訓(xùn)練心理干預(yù)研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（11）：25-26.

[2]李孟賢，梅澤元.高校軍事體育訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理影響的研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（05）：44-45.

作者簡(jiǎn)介：費(fèi)世超，男；籍貫：江西省貴溪市，學(xué)歷：空軍工程大學(xué)無線電通信指揮專業(yè)畢業(yè)。endprint