常練面部瑜伽 延緩皮膚衰老
2018-01-26 22:47:50肖忠彥
保健與生活 2018年9期
關(guān)鍵詞：動(dòng)作
近日，美國(guó)西北大學(xué)費(fèi)恩柏格醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究指出，經(jīng)常練習(xí)“面部瑜伽”能改善皮膚狀況。
皮膚病學(xué)家請(qǐng)來一些中年女性，教給她們32種“1分鐘面部瑜伽動(dòng)作”，要求她們每天練習(xí)30分鐘，堅(jiān)持8周。從第9周開始，每隔一天練習(xí)一次，共計(jì)20周。隨后，研究者評(píng)估了她們的面部衰老狀況。結(jié)果顯示，面部瑜伽讓面頰更飽滿，皮膚狀況年輕了將近3歲。
這些動(dòng)作很簡(jiǎn)單。比如開口笑，張大嘴巴呈“O”形；1分鐘內(nèi)反復(fù)提拉面頰，將手指放在面頰處感受“蘋果肌”（顴骨前一塊倒三角形的脂肪組織，大約在眼睛下方2厘米處）的提升。再比如，用嘴唇包住牙齒，微笑，使“蘋果肌”提升；手指放在嘴巴兩邊，再滑動(dòng)到“蘋果肌”上，堅(jiān)持20秒。
摘自《生命時(shí)報(bào)》 肖忠彥/文
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