體育鍛煉對大學生抑郁的影響及其心理機制的影響分析

梁毅 山西大學商務學院

抑郁癥的主要人群中，大學生占很大比例，而且基于抑郁癥所產生的危險后果，筆者分析，主要原因在于來自學業、工作等社會壓力以及來自朋友、戀人、家人的人際關系壓力，大學生沒見過大風大浪，面對挫折也不知如何排解，久而久之，抑郁癥就會對大學生的心理狀態產生嚴重影響。

一、大學生抑郁的表現及危險后果

筆者分析，大學生抑郁的表現主要有以下幾個層面：第一層面，重度強迫癥，這是產生抑郁的主要條件之一，表現為大學生無法控制自己的行為，反復的做一件事或是對某件事特別敏感；第二層面，沉默寡言，這是輕度抑郁癥的主要表現，表現為難以和他人相處，對別人的事不管不問，別人也走不進自己的心里，對待生活的態度非常消極，性格也變得陰郁；第三層面，產生暴力傾向或是已經形成暴力行為，這是重度抑郁癥的主要表現，表現為已經開始不相信他人或是仇視他人，嚴重者更將對他人的生命安全造成嚴重威脅；第四層面，重度抑郁癥最終會讓大學生產生自殺傾向，一旦有了“引子”，極可能就會結束自己的生命。

二、大學生抑郁及其心理機制的主要影響因素

第一，隨著社會競爭日益加劇，如今的大學生已經無法用自己的學歷獲得金飯碗，每個人都將進入社會競爭序列，為獲得更強大的社會競爭力，學生不得不硬扛繁重的學業和就業壓力；第二，大學戀愛既美好又苦澀，這本正常，但是如果戀情不順或由其他人情因素干擾，大學生就容易鉆牛角尖，由此產生不良的心理反應；第三，自身性格缺陷在復雜的大學環境中被無限放大，例如某位學生遇事愛鉆牛角尖，而在其他人的不良引導和大環境的影響下，這位學生就更加沖破不了自己的心理魔障，久而久之，抑郁也就隨之產生。

三、體育鍛煉對大學生抑郁及其心理機制的積極影響

(一)強身健體，促進新陳代謝，保證身體健康

體育鍛煉的直接目的在于強身健體，能夠促進人體新陳代謝，保證身體健康。從心理學角度考慮，這為學生克服心魔、打敗抑郁癥提供了最基礎的保障。因為學生只有先保證自己的身體是健康的，才有精力和體力去抵御抑郁癥帶給自己的不良影響。因此進行必要的體育鍛煉以增強學生體魄，會對大學生抑郁及其心理機制產生基礎性影響。

(二)放松身心，釋放壓力，保證心理健康

學生通過體育鍛煉，在鍛煉身體的基礎上還可以掃清疲憊，從而放松身心、釋放壓力，保證心理健康。據研究表明，經常參加體育鍛煉的人比普通人的耐受力更強、精神和心理狀態也更好。這表明，通過體育鍛煉能夠讓大學生慢慢丟下心理負擔，重新認識生活，開啟新人生。

(三)給予大學生和他人交流、接觸的機會

體育鍛煉中有很多集體鍛煉項目，例如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等等。這些雙人或多人的運動項目不僅會改善大學生的身體和心理狀態，更會讓處于孤獨、煩悶的大學生重獲與外界接觸和交流的機會，大學生通過與他人互動交流，有很大可能就會想開一些事，明白一些道理，使其得以從抑郁的邊緣懸崖勒馬，及時調整心態，重新面對生活挫折。

(四)培養大學生堅持、忍耐、不服輸的積極心態

嚴格來說，大學生的生活環境比較輕松，但是心理壓力卻比高中生、初中生和小學生要大得多，主要原因在于其馬上就要步入社會，接受社會的嚴峻考驗，無論從升學還是就業角度來說，大學生都極易遭受失敗和措施。而通過體育鍛煉，體育精神能給予其心靈指導，培養其堅持、忍耐、不服輸的積極心態，從而讓大學生有勇氣面對生活挫折。

(五)培養大學生良好的生活習慣

大學生抑郁的表現通常為失眠多夢、喜怒無常，這顯然不是大學生該有的良好的生活習慣，而通過體育鍛煉，大學生能主動養成按時睡覺、起床的習慣，配合一定的心理干預手段，最終讓大學生回歸正常的生活狀態，擺脫抑郁癥的困擾和傷害。

(六)轉移學生注意力，分散學生精力

大學生抑郁的主要原因是想得太多無法自拔或是在自己的思維圈子里原地打轉，這將耗費大學生非常大的精力，而通過體育鍛煉，大學生就沒有太多精力和時間為一件事想不開，這種通過體育鍛煉分散學生精力的方法是目前治療大學生抑郁的常用手段，也是比較有效的手段。

四、結束語

綜上所述，抑郁癥所產生的危險后果會影響大學生的未來發展甚至是生命安全。我國作為教育大國，而大學生又是當下社會最重要的人才資源，積極研究體育鍛煉對大學生抑郁及其心理機制的積極影響，將有效改善大學生的心理狀態，培養其百折不撓的精神和積極向上的生活態度。