籃球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議

黃中日 百色職業(yè)學(xué)院

我國競技籃球運(yùn)動雖然和以前相比有了長足的進(jìn)步，但是隨著越來越多的國際競爭，我們逐漸認(rèn)識到同發(fā)達(dá)的、先進(jìn)的籃球大國之間的差距。拓展訓(xùn)練是一種全新的訓(xùn)練方法，結(jié)合被訓(xùn)對象的特點(diǎn)和實(shí)際要求，設(shè)計(jì)出一套行之有效的訓(xùn)練活動，旨在幫助人們在挑戰(zhàn)過程中磨練意志、完善自我、促進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作。籃球作為典型的團(tuán)隊(duì)合作競技項(xiàng)目，任何一名球員都有可能影響比賽的勝負(fù)，因此在籃球運(yùn)動訓(xùn)練中加入拓展訓(xùn)練，從團(tuán)隊(duì)方面來說有利于培養(yǎng)學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)意識，建立良好的化學(xué)反應(yīng)；從個(gè)人來說有利于培養(yǎng)球員強(qiáng)大的內(nèi)心力量，保持穩(wěn)定、高效的發(fā)揮。

一、高校籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

現(xiàn)在高校籃球運(yùn)動訓(xùn)練主要由耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練構(gòu)成。耐力訓(xùn)練是籃球運(yùn)動員必備的素質(zhì)訓(xùn)練，高效籃球運(yùn)動是職業(yè)籃球競技下最高等級的籃球體育比賽，對抗強(qiáng)度和運(yùn)動強(qiáng)度已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)很高的水平，運(yùn)動員的耐力是保證其能夠在一場比賽或者連續(xù)比賽中發(fā)揮自身實(shí)力的基本要求。力量訓(xùn)練是運(yùn)動員防止運(yùn)動事故發(fā)生的重要保障，運(yùn)動員除了在比賽中要通過技術(shù)去贏得比賽，還需要擁有強(qiáng)大的力量，以防在運(yùn)動中、對抗中遭遇意外傷害或突發(fā)事故，力量也是競技體育本質(zhì)上的要求。柔韌訓(xùn)練，是絕大多數(shù)運(yùn)動員在職業(yè)生涯早期開始的、貫穿于整個(gè)運(yùn)動生涯的一項(xiàng)訓(xùn)練，柔韌性的提高可以極大地提高運(yùn)動員的細(xì)節(jié)性技術(shù)，并減少意外受傷的可能性。靈敏訓(xùn)練，籃球運(yùn)動是一項(xiàng)快速、高強(qiáng)度的運(yùn)動，對于運(yùn)動員的反應(yīng)靈敏度要求非常高，快速移動、持球突破、防守嗅覺等方面極大的考驗(yàn)籃球運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)，更不用說傳切、接投等基礎(chǔ)要求，靈敏素質(zhì)是決定運(yùn)動員是否適合籃球運(yùn)動、是否做好比賽準(zhǔn)備的關(guān)鍵所在。專項(xiàng)訓(xùn)練是在以上基礎(chǔ)性素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，結(jié)合籃球運(yùn)動特點(diǎn)和技術(shù)要求，針對性地提高籃球運(yùn)動員在某一方面的水平的訓(xùn)練。

上述的五項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容是中國高校目前應(yīng)用最廣范也是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，這些訓(xùn)練內(nèi)容具備不可替代性，但是如果想要進(jìn)一步提高也能動員的競技水平，就需要在訓(xùn)練內(nèi)容上作進(jìn)一步的突破，這也是我們接下來需要探索的內(nèi)容。

二、高校籃球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練

(一)拓展訓(xùn)練

籃球運(yùn)動已經(jīng)有超過一百年的發(fā)展歷史，無論是我們所講的“古典籃球”、“學(xué)院派籃球”、還是現(xiàn)在流行的“現(xiàn)代籃球”，團(tuán)隊(duì)合作都是放在首要位置的，即使是籃球頂級運(yùn)動員云集的美國職業(yè)籃球聯(lián)盟(NBA)，運(yùn)動員個(gè)人能力也無法完全擊敗最好的球隊(duì)。拓展訓(xùn)練的一大目的是提高球員們的團(tuán)隊(duì)意識，在良好的氛圍中建立和完善團(tuán)隊(duì)精神，通過一系列復(fù)雜的訓(xùn)練，提高球員們之間的信任、理解和默契。

(二)籃球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練的意義

籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練的意義主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.如前文所述，籃球是一項(xiàng)以團(tuán)隊(duì)合作為主的運(yùn)動項(xiàng)目，勝利需要全體成員包括教練、訓(xùn)練師等人員的協(xié)同合作。過去，高校籃球訓(xùn)練主要以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，這些訓(xùn)練項(xiàng)目枯燥無味且并不能進(jìn)一步提高球員之間的配合能力。而拓展訓(xùn)練正是抓住這個(gè)要點(diǎn)，傾向于培養(yǎng)學(xué)員的合作意識和團(tuán)隊(duì)精神，強(qiáng)化學(xué)員之間的溝通交流，幫助隊(duì)伍內(nèi)建立互相信任的氛圍，在球員之間建立配合、默契的化學(xué)反應(yīng)，使得整個(gè)團(tuán)隊(duì)凝聚成一個(gè)整體，各盡所長，互補(bǔ)其短。

2.拓展訓(xùn)練可以結(jié)合受訓(xùn)人員的實(shí)際情況，制定針對性的訓(xùn)練內(nèi)容，完善和促進(jìn)學(xué)員的長處，彌補(bǔ)其存在的不足，充分發(fā)揮個(gè)人潛力，幫助學(xué)員不斷地在個(gè)人成長方向上做出突破。結(jié)合籃球訓(xùn)練中的運(yùn)球、突破、投籃、跑位、防守、掩護(hù)等訓(xùn)練，運(yùn)用獨(dú)特的、新穎的訓(xùn)練方法，設(shè)計(jì)高難度和高強(qiáng)度的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練項(xiàng)目，在教師的指導(dǎo)下讓學(xué)生獨(dú)立完成相關(guān)訓(xùn)練，借此提高學(xué)員的籃球技術(shù)，增強(qiáng)體能。除此之外，更重要的是通過這些訓(xùn)練項(xiàng)目磨練學(xué)員的意志力，在壓力較大、強(qiáng)度較大的環(huán)境下，學(xué)員克服各種各樣的主觀困難和客觀困難，可以更好地培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏的精神意志力。

3.單一的訓(xùn)練項(xiàng)目不僅作用于球員的身體素質(zhì)，而且也會對學(xué)員的心理產(chǎn)生一定的影響。過于注重和單一的體能和籃球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，短時(shí)間內(nèi)效果提升很快，但是長時(shí)間下去，學(xué)員很容易對這方面的教育失去興趣，覺得枯燥無味。真正令學(xué)員感興趣的教育應(yīng)該是多樣化的、差異化的和綜合化的。在高校籃球訓(xùn)練中加入適量的拓展訓(xùn)練，有利于提高學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，綜合各方面素質(zhì)教育，培養(yǎng)出適合現(xiàn)代化素質(zhì)教育目標(biāo)的人才。拓展訓(xùn)練的加入是現(xiàn)代化籃球教育的重要手段和方法。在教育改革的大環(huán)境背景中，應(yīng)該結(jié)合學(xué)校條件和學(xué)員特點(diǎn)，因材施教。

三、高校籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練相結(jié)合的可行性分析

(一)在高校籃球訓(xùn)練中，結(jié)合學(xué)校和學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)籃球訓(xùn)練項(xiàng)目，可以充分引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮主觀能動性。拓展訓(xùn)練的加入會提高訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，訓(xùn)練效果就是提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，幫助學(xué)生突破自身極限。而且拓展訓(xùn)練的合作性導(dǎo)向，自我教育的作用，都有利于學(xué)員完善自身素質(zhì)和增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間的合作。

(二)高校籃球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練，形成體驗(yàn)式籃球教學(xué)活動。通過這種綜合的、體驗(yàn)式的籃球訓(xùn)練項(xiàng)目，學(xué)員更容易掌握訓(xùn)練內(nèi)容，而且這種訓(xùn)練項(xiàng)目具有一定的趣味性，極大地提高了學(xué)生訓(xùn)練的積極性和主觀能動性。此外，大學(xué)生已經(jīng)有著較為健全的邏輯思維素質(zhì)，單純的籃球訓(xùn)練難以滿足其需求，籃球訓(xùn)練不能只局限于體育運(yùn)動，而是應(yīng)該通過這一途徑培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生各項(xiàng)潛能，幫助學(xué)生建立發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力，從而更好地運(yùn)用在籃運(yùn)動當(dāng)中。

(三)拓展訓(xùn)練的加入，可以加強(qiáng)學(xué)生之間的交流和溝通，建立團(tuán)隊(duì)合作的意識；幫助學(xué)生培養(yǎng)艱苦訓(xùn)練的習(xí)慣和頑強(qiáng)拼搏的態(tài)度；更不用說會極大地提高學(xué)生掌握籃球技巧。通過設(shè)置一定的高難度的訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生在不斷克服困難的過程中突破自我，挑戰(zhàn)自身極限，建立強(qiáng)大的自信心和信任能力，有助于團(tuán)隊(duì)在瞬息萬變的戰(zhàn)場上保持注意力和專注度。

四、總結(jié)

拓展訓(xùn)練的加入對高校籃球訓(xùn)練的積極作用起到了很大的積極作用，拓展訓(xùn)練有利于培養(yǎng)學(xué)員的團(tuán)隊(duì)意識，磨練學(xué)員的意志力，提高身體素質(zhì)。在制定拓展訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該結(jié)合學(xué)校訓(xùn)練條件和學(xué)員自身特點(diǎn)，在教師專業(yè)知識的基礎(chǔ)，參考國內(nèi)外優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn)，不斷對籃球訓(xùn)練方法進(jìn)行摸索和創(chuàng)新。